大家都知道俯卧撑是练习全身最佳动作，很多朋友最开始健身前期大部分时间都是在练习俯卧撑，它可以很好的建立起我们身体的肌肉，同时对后期的帮助非常的大，今天我们来说一说关于90度俯卧撑如何做起。

90度俯卧撑与普通俯卧撑是有一定区别的，在难度上来说远远大于普通俯卧撑，更多要求你的平衡力与手臂和胸肌力量，看看上图中你是否能倒立。

90度俯卧撑相当于你要学会倒立俯卧撑，这样你才能完成下面的动作，如上图中，90度倒立后慢慢的移动你的角度与地面平行，这样难度大提升了。

错误的90度俯卧撑，通过他们会利用背部弯起来减少小臂力量，这样是不正确的90度俯卧撑。

你是不是没有做过这样的俯卧撑呢？

今天教大家6个动作，可以慢慢辅助我们学会这90度俯卧撑。

动作一：

双脚开叉做俯卧撑，这个难度要远远小于标准的难度，他对你的小臂难度减少了很多，同时你的腿部肌肉要求多了一些。

动作二：

这个动作就是半程的一个90度俯卧撑，它是借助于一个物体，将我们的身体到达与地面平行时，然后在起身，这个难度比第一个动作还要少。

动作三：

这个动作就是当我们倒立时，然后在往下做俯卧撑时，你不需要再一次做起90度俯卧撑，只要坚持上图这样几秒钟的时间，然后停止，重心做倒立。

动作四：

这个动作不需要我们全程做完90度俯卧撑，如上图中，当我们的双脚到达椅子最高处时就可以了，这样也减少了手臂的力量。

动作五：

如上图中，双手支撑整个身体，同时你的双脚要离开地面，这样坚持2秒的时间，然后在重复这样动作。

动作六：

还是借助椅子，我们看到如图的样子，做拱形俯卧撑动作，这样也是加强90度俯卧撑动作完成度。

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