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人的生命来源于父母，精子和卵子相遇，形成受精卵，在母体内经过10个月的孕育，从胚胎发育成胎儿，离开母体就形成了新的个体。对人的整个生命过程而言，从受精卵形成到降生之前的阶段为先天，降生之后的阶段为后天。

在先天阶段最重要的是肾，肾是先天的根本，所以，肾为先天之本。

父母的肾气虚弱，会导致下一代先天不足，先天不足主要是肾气的不足。影响生长发育的因素主要是肾气虚弱，先天不足的治疗以补肾为主。要使自身的身体强壮，以补肾为主；要使下一代的身体强壮，也以补肾为主。

补肾是强壮体质、强壮种族的根本措施。

首先，我们来看看肾虚有哪些表现：

1.早上起床掉发比较严重。

2.记忆力下降，昨天的事情，今天就容易记不起。

3.晚上总睡不着觉、多梦。

4.容易出现尿频、小便清长。

5.免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。

6.“性趣”降低或者不孕。

7.喜怒无常，忽然不喜跟他人说话。

8.面容憔悴、黑眼圈严重，而且皮肤松弛、干燥。

9.畏冷症状。同样的温度，别人感觉刚刚好，肾虚者却感觉比较冷。

如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。

中医上，肾藏精，主生殖。精液的正常与否取决于肾的功能，肾气充则精满，精子活力良好。

肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或怀孕畸胎。

不少中老年人认为，要治疗肾虚非得依赖药物不可，这是十分片面的。其实，徒手几个简单的动作就可以起到补肾的作用，患者不妨试一试。

睡前坚持2个小动作，不花一分钱，肾堪比20岁

1、腰眼按摩

：中医认为，腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

两手掌对搓至手心发热后分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部直到有热感为止。这个动作可补肾纳气，早晚各做一遍，每遍约200次。

两手握拳，手臂向后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

2、脚心按摩

：涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次至少100下，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火的功效对中老年人常见的虚热证效果甚佳。

以上所介绍的2个调理肾的穴位相当于人体的万能穴，通过按摩穴位的方法改善肾虚，

但只能是治标不治本，想彻底摆脱失眠困扰，要从食疗入手。

桑葚是天然的“肾宝”，男人每天吃一点，让你精力十足有活力！

中医认为，桑椹，味酸甘性寒，无毒，入心、肝、肾经。具有补肾养肝，滋阴养血，乌须黑发，生津润燥，驻颜抗衰、养心安神之功，凡肝肾不足，阴亏血少所致的华发早白，头发稀疏，月经不调，面色无华，腰膝痠软，耳鸣耳聋，牙齿松动，肢体麻木，关节不利，夜尿频多，失眠多梦，早醒易惊五心烦热，潮热盗汗，阳痿早泄，心烦口渴，口舌生疮，大便秘结等均可服。

《滇南本草》记载“桑椹，益肾脏而固精，久服黑发明目”。《本草经疏》云“桑椹，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药”。《随息居饮食谱》认为桑椹果“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”。

桑葚被称为“民间圣果”，早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”。

研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。

白天可以抓一小把（5-8粒）当零食吃，生津开胃、还能促进消化，特别适合久坐在办公室的人，一般7-10天左右肾脏会有明显变化。晚上睡前用40摄氏度泡15-20粒桑葚（

最好是新疆黑桑葚，补肾效果惊人

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