【无极太极|1991期】

熬夜是现代人最常见的生活状态。

繁重的学业、忙碌的工作、多姿多彩的夜生活，使得现在很多人都成了熬夜一族。

熬夜，通常是指11点之后还不睡觉。而生活中很多很多人，

通常都是凌晨12~2点才睡觉，甚至某些特殊职业，比如医生、警察等往往还要通宵达旦的工作。

而除了工作和学业外，现在游戏和短视频的发达，功能之丰富，信息流量之迅速，使得大多数人晚上都会习惯性躺在床上，看小说、打王者、刷视频等。

本来想睡前娱乐一小时，结果不知不觉就会由于大脑亢奋，将入睡时间一拖再拖，甚至出现“

想睡觉时才发现天都亮了

”情况。

但是，你知道吗？

人体入睡后，不同的器官也会进入“睡眠状态”，已调整自身节奏；而当人熬夜或生活不规律时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。

长此以往，疾病不请自来。

熬夜真的

会引发“

带来全身心毁灭性打击

熬夜会引发“癌症”，这不是谣言，也不是夸张。

已有大量科学研究证明，熬夜会打乱人体的生物钟，而生物钟的紊乱会大大增加患癌风险。

在世界卫生组织致癌物清单中，熬夜

（涉及昼夜节律打乱的轮班工作）

已被归为2A类致癌物

（已充分证明致癌）

熬夜，对我们的身体伤害到底有多大呢？如果非要用一句话来总结，那就是全身心的毁灭性打击。

从阴阳来说，熬夜首先伤的是阴。

一阴一阳谓之道，天地万物皆负阴而抱阳，冲气以为和。

阴是什么呢？就是维持人体生命活动的、身体所必需的所有阴液的总称。

脑髓是阴，骨髓是阴，血液是阴，唾液是阴，精液是阴，甚至我们的眼泪也是阴……

熬夜之后，脑袋发木昏沉、记忆力下降、智力受损、注意力难以集中等问题，都是

脑髓之阴

被伤的结果；关节酸损无力、骨缝发寒发酸、腿脚不利索不灵便，就是

骨髓之阴

被伤的结果。

熬夜之后，心脏憋闷、肢体酸软，面色粗糙、气色差，脏腑功能下降等就

是血液之阴

被伤的结果；口干口苦、发涩、想喝糖水或甜味饮料，就是

唾液之阴

被伤的结果。

熬夜之后，对男性而言还导致清晨无晨勃，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度和质量也往往偏低。这其实就是

肾精之阴

被伤的结果。

以上这些伤阴的表现，还都只是表面的。阴阳从来不是孤立的，一旦伤阴太过，就必然会伤阳，进一步发展就是阴阳两虚。等你真正阴阳两虚了，也就和健康生活说byebye了。

从五脏来说，熬夜首先伤的是肝。

熬夜之后，第二天眼睛发红发胀、酸困干涩睁不开，身体没胃口、稍微见了油腻就反胃，两胁胀痛、喉咙不适，头晕头痛、暴躁易怒，男性阴痿无力、女性月经不调…

这都是肝功能的问题啊！

肝功能受影响，医院检查并无异常，于是不懂养生的人还是不断作死，熬最深的夜，伤最苦的肝。

肝是百病之源，肝不好身体上很多毛病都会来找你，不过只是早晚的事儿。

尤其是对于女性来说，常见的妇科炎症、子宫肌瘤、

乳腺问题等都有熬夜有关。

肝肾同源，肝不好，肾也会深受其害。

肾主藏精，是人体的先天之本，与人的固摄能力有关。肾不好，自然容易漏丹、滑精、早泄。

肝木克脾土，肝不好，脾胃自然也好不到哪里去。

消化不良、食欲不振、精神状态差、气血不足，与代谢和消化相关的三高问题也会慢慢显形。

先天之本（肾）和后天之本（脾）不好，身体其他脏腑能好得了吗？五脏六腑都有了问题，最终的结果就是百病丛生、苟延残喘……

再硬朗的身体，也经不起熬夜的折腾。

熬夜可能会带给你一时的快感，但明天便会以加倍痛苦还给你。

也许你还在心存侥幸地熬夜一时爽，殊不知身体已经不断向你发出猝死前的危险预警了！

这15个信号出现

预示着你熬出问题了

眼睛酸胀干涩

眼睛是一个很耗气血的器官，“五脏六腑之精气皆注于目”。

经常熬夜，气血损耗，就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊！

喉咙痛，声音沙哑

如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了！

头晕头痛

大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

肩颈部僵硬

肩颈部是人体血管、神经、经络集中通过的地方，如果由于熬夜问题损伤气血、元气，颈椎就会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳、僵硬麻木等。

食量大增

劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，促进食欲的激素分泌更多，从而造成过量饮食。

记忆力下降

血液是大脑的营养来源，当持续熬夜之后，心肺能力下降，身体处于疲态，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，就开始记不住事了。

一点小事就生气

疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，累了的时候更容易闷闷不乐，一点小事就可能会触发暴脾气，还总是觉得怎么都开心不起来。

身上关节总是酸痛

早晨起来手指关节发硬，肩关节或膝关节发酸，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节问题。如果这种情况长期存在，就会导致严重的关节疾病。

有明显的口气

如果你的牙齿没有健康问题，口气和牙周病无关，还保持天天刷牙，那一定是最近熬夜太多，夜里脾胃功能低下，胃中的食物消化发酵后，就会产生怪怪的酸腐气味。

反应及决策力降低

劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差。

心跳加快明显

过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。

月经不调，脸色看差

当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。

弱不禁风，运动没力气

疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动需要耗氧提供能量，熬夜后身体运氧能力下降，体内新陈代谢慢，也进一步延长了疲劳感。

突然多了小肚腩

身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食，这是没有效果的，因为根源只是你累了。这也就是现代人典型的“过劳肥”。

总是睡不够

睡眠时间足够，但早晨起来还是觉得困。这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。

补觉能缓解熬夜损伤吗

如何把熬夜损害降到最低

其实大家都是知道的，熬夜对我们的身体健康有着极大的损伤，但

有很多人对于熬夜抱着无所谓的态度。

因为他们觉得熬夜并无影响，只要第二天补觉就行了。

那么事实果真如此吗？

补觉对于缓解精神和身体疲劳有一定的作用，但是对于身体的损伤是很难修复的。

补觉时一般都是通过白天晚起而完成的。但是在白天，由于气血流注的经脉已经到达了脾、胃、肺、大肠等脏腑，虽然肝脏得到了一定休养，但是相比于子时和丑时是远远不够的；

其次，由于气血流注的影响，本应通过大肠排便、肺腑生发阳气、脾胃消化吸收等完成身体的新一轮代谢未能得到及时的完成，就会影响人体的阳气生发、气血生成等。

长此以往就会对身体造成非常负面的影响，甚至导致亚健康状态。

不得不熬夜时，如何才能把身体的损害降到最低？

按时进餐

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。其实在熬夜是也应该依照以往的饮食规律按时进餐；熬夜间可以准备一点热牛奶饮下，保护胃肠道粘膜免受损伤。

晚睡不“晚洗”

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行皮肤清洁和保养。

喝适量的温白开水

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，但是饮水要适量，以免对肾脏造成过重的负担。

宵夜营养好消化

如果实在要吃宵夜，最好要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

多去户外走动

熬夜后在第二天应该按时起床，并在户外天气良好的时候出门运动，新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

那么如何才能补救熬夜对身体造成的损伤，恢复已经亏损的能量呢？

熬夜对身体造成损伤的主要原因在于对于肝脏和胆的损伤、阳气不能及时生发、气血难以化生、伤神伤肾阴等。

所以修补损伤、恢复能量的根本方法也在于旺盛气血、提升阳气、打通肝经和胆经，并及时补益耗损的肾阴。

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