女：亲爱的，

我感冒了！

男：多喝水！

女：亲爱的，

我胃难受！

男：多喝水！

女：亲爱的，我大姨妈来了肚子疼！

男：多喝水！

女：亲爱的，我好像有点发热

男：多喝水！

平日里

一旦感冒发烧或者身体哪里不舒服

相信大家比较熟悉的一句话

就是“多喝水！”

所以经常有人开玩笑说

“白开水真是包治百病啊？！”

但是，今天

大潮君要说的是！

你可能不知道

如果喝水的这个度没把握好

喝过量了的话

反而会伤了健康之本

后果非常严重……

男子喝水中毒，进了ICU！

50岁的王先生体检查出肾结石，医生说喝水有助于治疗结石。之后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水，

每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。

王先生的这种情况通俗地说就是

“水中毒”。

“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是

低钠血症

。也就是说，由于王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失，再加上他原本就喜好低钠饮食，每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足，过量喝水无异于雪上加霜。

不过大家也不要太担心，医生说了，

正常饮水的人不必担心水中毒

，经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人需要警惕。

喝水太多，湿气越来越重…

通常情况下，

喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能

。有一位病人体形偏胖，平时血压偏高，经常服用降压药。因为自己血压比较高，担心哪天得脑血栓、脑中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都会强迫自己喝很多水。结果后来食欲变得不好不说，胃部还老觉得不舒服，身体甚至有点疲倦。

医生告诉他，原因就是喝水太多，

胃里积了太多的湿气造成的

。病人体形偏胖，舌苔也偏厚，本来体内就湿邪重，还一直强迫自己喝水，排不出去的水湿越积越多，久而久之就影响到了脾胃功能。如果时间久了，还会影响到血压和心脏。

湿气是万病之源

，体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖的情况。

喝水真的能补充水分吗？

大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。

因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。

相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失。

适当的饮水量可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素，

而过量的饮水意味着肾脏的过滤量更大，就会增加肾脏的负担。

不仅如此，还会导致心肾受损，带来极其严重的后果。

一天8杯水到底是多少？

每人每天应该摄入至少1200ml的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。

如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。

正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。

喝水过量信号

喝水喝多了，身体是会发出警告信号的：

有人喝完水后觉得肚子胀，走路时还会觉得肚子里有水在咣当响；

有的人总觉得嘴唇干、口渴，但喝水后却不能解渴。

这些表现，可能就是因为脾虚不能运化水湿导致，这时候重要的不是补水，而是健脾。

健康水这样喝

晨起温开水

第一杯水

，既不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁，

温开水最适宜

，不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

别等口渴再喝水

喝水还分主动喝水和被动喝水，很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水，但长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。

千万不要因为天热口渴而狂饮，这样会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

少量多次

补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。不过，有几个关键时间点，最好都喝一小杯水。

醒来一杯水：

经过一整夜的睡眠，此时人的身体已经开始缺水，因此人们在起床后可先喝100~250毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。

睡前一小杯水：

在临睡前0.5～1小时左右喝半杯水，有助于预防中风。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。

起夜一小杯水：

床头最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。

不喝冰水

夏天最健康的水是温热的开水，最好不要喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞时。剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，

严重的会引发猝死。

大潮君想说

喝水也是一门学问

喝多喝少对身体都不好

一不小心就会越喝越胖

越喝湿气越重……

所以大家一定要科学饮水！

戳个身体棒棒的大拇指！

综合来源：扬州晚报、新华视点、养生中国、都市现场

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