大家周六好呀！

「简单心

理WEEK

LY」

，你可以看到：

当情绪太强烈，对方反而感觉不到

为什么“走极端”的总是男性？

焦虑的人更可能见义勇为

想降低抑郁风险，早睡早起一小时

比性欲更不可控的欲望：工作和看手机

看完记得去留言区与我们唠唠！

当情绪太强烈时，对方反而感觉不到

你有没有已经到了“爆炸”边缘，而对方却一脸懵逼get不到的经历？

《ScientificReports》上发表的一项研究发现，当你的情绪太强烈时

（不管是因为开心还是生气）

，别人反而会搞不清你的情绪是哪一种。

纽约大学的研究者收集了大量的非语言声音

（包括尖叫、笑声、叹息、呻吟等）

，这些声音表达了六种不同的情绪

（胜利、惊喜、开心、痛苦、害怕、生气）

，并且包括了从最小到最大的情绪强度。研究者让90名参与者听这些声音，然后评定声音所表达的情绪类别和强度。

研究表明：

随着情绪强度从最小逐渐增加，参与者对情绪类型的判断能力也逐渐提高，在情绪强度达到中偏强时，准确性最高；

当情绪从中偏强继续增强时，准确性急剧下降；

对于特别强烈的情绪，参与者不但无法准确判断情绪是六种中的哪一种，甚至都不能判断这种情绪是积极的还是消极的。

表达的情绪和被感知的情绪并不相同，主对角线

代表“正确”的情感分类

研究者解释说：“当你的情绪特别强烈时，别人只能感觉到你的情绪强度很大，然后重点去考虑是什么事件引起了你这样的情绪反应。对你情感意义更为细致的评估，反而显得不那么重要了。”

看来，不管是愤怒还是开心，如果想要让别人理解自己，还是

把情绪稳一稳，再用语言表达

比较好。

有关情绪管理，推荐你读读这2篇文章：

“我很生气，但我不说”：如何体面地表达愤怒？

“我好像特别敏感、泪失禁、易燃易炸易崩溃”|9个情绪耐受技巧

男性更喜欢“走极端”的心理学证据

悉尼大学发表在《PNAS》上的一项新研究分析了97个样本中超过50000名参与者的行为数据发现：

男性比女性更容易“走极端”

（男性比女性更可能处于行为谱的两个极端）

，这一现象出现在各种行为中，包括合作、自私、信任、公平、冒险、短期或长期关注。

AllorNothing

以合作为例，研究者考察了在游戏中，参与者有多愿意为集体利益而牺牲个人利益：

在牺牲个人利益的平均水平上，男性和女性没有差异；

男性更可能完全不合作

，一点个人利益也不牺牲，这样做的男性比女性多1.4倍以上；

男性更可能完全合作

，牺牲全部的个人利益，这样做的男性比女性多1.3倍以上；

女性比男性更可能部分合作，或有条件地合作。

男性比女性更可能处于行为谱的两个极端，例如完全不合作者和完全合作者的人数，男性都是女性的1.3倍以上

研究认为，

走极端不一定“是坏的”

。它既可能带来积极结果，也可能是消极结果。至于为什么，研究者提供了两种解释：

1、进化心理学认为，

男性必须“偏离平均水平”才能脱颖而出

，从而吸引到性伴侣，而女性能够在不偏离平均水平的情况下吸引性伴侣。

2、性别行为规范理论认为，

部分“极端”行为是被社会建构的

。比如：“男性比女性强大”——它在逼迫男性成为佼佼者的同时，也限制了女性变强大的机会。

焦虑的人更可能见义勇为？

当欺凌行为发生时，

什么样的人更容易挺身而出，帮助被欺凌者？

一篇发表于《Frontie

rsinPsychology》的研究发现，这竟和焦虑水平有点关系。

图/《摩登家庭》中乐于助人的卡梅隆

隆德大学的研究人员招募了388名11-14岁的学生，测量了他们的抑郁和焦虑程度，并让他们阅读两个欺凌的情境，回答如果自己是目击者，愿不愿意帮助被欺凌者。被试们还填写了保护（被欺凌者）动机量表

（TheMotivationtoDefendScale）

研究发现：

焦虑水平与目击者帮助被欺凌者的动机显著相关

。与焦虑有关的帮助动机有：有必要进行干预以帮助受害者、避免让自己处于不愉快的境地；

目击者更容易帮助网络欺凌受害者，而不是面对面欺凌中的受害者

。这是因为，面对面欺凌有可能被理解为一种玩闹，而且对网络欺凌进行干预较为安全；

当目击者和被欺凌者属于同一群体时，目击者更可能对欺凌加以干预，且干预更可能由内部动机而非外部动机有关。

研究者表示：

“内部动机（例如“我喜欢帮助别人”）比外部动机（例如“我希望得到表扬”）更容易引发干预行动。

我们如果能了解学生干预欺凌的心理，就更可能创造一个反对欺凌的大环境。”

想降低抑郁风险？早睡早起一个小时

《JAMAPsychiatry》上发表的

新研究表明，

早睡早起一小时，人们患抑郁症的风险就降低23%。

在这项研究中，哈佛大学的科研人员分析了85万人的遗传数据和25万人的睡眠偏好问卷，获得了超过8万人的为期一周的跟踪数据，并收集了参与者匿名的精神科诊断信息。

研究表明：

睡眠时间段的中点

（睡到一半时的时间）

早一小时，患重度抑郁症的风险就会降低23%；

睡眠时间段的中点早两小时，患重度抑郁症的风险就会降低40%；

对于晚睡晚起的人，提前入睡可能会对他们的心理状态有所帮助。

尚不清楚那些已经早睡早起的人，是否可以从更早起床中受益。

图/Gi

这项研究显示的“平均睡眠中点”是凌晨3点，也就是说人们晚上11点睡觉，早上6点起床。

举个例子，

如果一个通常在凌晨1点睡觉的人改为

在0点睡觉

，睡觉时长

相同，那么ta患抑郁

风险可以降低23%；

晚上11

睡觉，

可以减少大约4

0%。

研究者表示：

日间偏好（喜欢早睡早起）与不容易患抑郁症有关。

一是早起的人在白天接受更多的光照，导致一系列激素水平变化，从而影响情绪。

二是早睡早起的人能更好地适应上下班

时间，跟‘

钟”更

一致。

只要白天增加运动，晚上把电子设备调暗，就能帮助向前调整睡眠时间。

最不可控的欲望并非“性欲”，而是工作和看手机

最近人人都在讨论“躺平”。李松蔚说，

真正的躺平是很难的。

作为人类，我们总是有各种各样的欲望。比如

吃饭、睡觉、工作、休闲、喝东西、社交活动、烟草、酒精、咖啡因

等等。不信你看：

受试者在一天中15种欲望的频率分布（包括无欲望在内）

这张图来自芝加哥大学发表在《PsychologicalScience》上的一项研究。科学家使用经验取样的方法，分析了205名成年人的数据

（他们在一周内提供了7827份关于欲望的报告）

，评估欲望的频率和强度，欲望与其他目标之间的冲突，以及欲望在日常生活中被抵制和实施的频率。

结果显示：

人们对睡眠和性的渴望最为强烈；

对烟草和酒精的渴望平均强度最低，尽管这些物质被认为是上瘾的；

休闲和睡眠的欲望与其他目标的冲突最大。

欲望强，不一定意味着不受控。

因为人类也进化出了高级的、敏感的能力来抑制和超越欲望（Baumeister等，2005年）。

令人惊讶的是，虽然人们对于睡眠和性的渴望最强，但他们对此类欲望的抵抗率高于平均水平

（包括睡眠、性、休闲、消费欲和食欲）

。但在社交欲望、酒精、非酒精饮料、媒体使用和工作方面，抵抗率均低于平均水平。

图/“使用媒体”和“工作”的欲望（desiresformediauseandwork）导致的自控失败最多。

此外，当参与者越频繁地抵制了任何早期的欲望，他们就越不成功地抵制了任何其他随后的欲望。

这可能意味着，

人们更容易屈服于一天中晚些时候产生的（甚至是不相关的）冲动。

本期weekly就是这么多，希望你又得到了一点有意思的心理学技能。

我们下周再见！

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