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《黄帝内经》总结了男人健康长寿的黄金规律：女性的生命以

为节律，男性则以

为节律，每

年有着一次健康的变化。按照这个规律，男性应该比女性活得更久，如果遵循并利用好它，根据不同年龄的身体变化进行调整，养生与保健的功效也许会出乎意料

男人是否“性福”其实跟吃也是有很大关联的，由肾虚导致的性能力低下对于性生活会产生很大的影响。如果不及时地调理和调养，甚至还会对健康不利。俗话说药补不如食补，那么男人吃什么食物可以壮阳呢？下面小编就给大家推荐男人必知的几大壮阳食物。

一、肉食

鳄鱼龟肉

乌龟肉营养丰富，含丰富蛋白质、矿物质等，胆固醇却很低，肉食中

胆固醇指标与性有着直接的关系。鳄鱼龟肉滋阴壮阳特别有助于保持生殖器官的血液流动，进而有效改善性欲和性生活。相反，胆固醇上升，造成动脉阻塞，同时也会阻碍血液流到生殖器官部位。这不仅妨碍性能力，同时也直接影响性快感。

乌龟蛋白有一定的抗癌作用，能抑制肿瘤细胞，并可增强机体免疫功能，大幅度提高性能力。

龟肉不宜与酒、果、瓜、猪肉、苋菜同食。

轻伤元气，重则伤亡。

鳄龟，是现存最古老的

爬行动物

，世界最大的淡水龟之一、有淡水动物王者之称，

年才大量繁育推广，市面上食用的是小鳄龟，

获得后，宰杀，剔除龟甲、内脏，取肉用。

味甘，性平。能滋阴补血，止血。

煮汤，蒸食，入菜肴。

含蛋白质、硒、脂肪、无机盐等成分。

用于虚劳发热，潮热骨蒸，咳嗽上气；阴虚血热，咯血、吐血、便血；肝肾阴虚，经闭，特别适合于产后进补。

俗话说：

天上龙肉，地上驴肉

。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。

认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年

常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

鸽子又称

，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

以上生精壮阳的肉类，广大男性朋友们生活中不妨多吃点。

二、素食

、韭菜

韭菜可以壮阳吗？当然，在中医里韭菜就有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，也有人把它叫做“洗肠草”、“长生草”等。它对于温中下气、补肾益阳有着奇效，并且韭菜还可以用于治疗阳痿遗精、腰膝酸痛、胃虚寒、腹冷痛等症状。男性朋友们可以通过多吃些韭菜粥或者韭菜炒鸡蛋等食物来达到益精壮阳的作用，并且可以帮助治疗肾阳虚和尿频等症。

、淡菜

南方人可能不太了解淡菜，其实在北方沿海，如果说起什么食物壮阳，淡菜肯定是少不了的。淡菜是贻贝科动物的贝肉，也叫壳菜或青口。其中含有丰富的蛋白质、B族维生素以及钙、铁、碘、磷等一系列人体所需的营养元素，有温肾固精、益气补血的功效，男子常食可以强壮身体增强性功能，对于性功能障碍、阳痿和遗精等症也有比较好的作用。

、松子

松子的壮阳作用有很多人不知道，中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、润肺止咳、和血美肤、润肠通便等功效。经常食用可以帮助提高机体免疫力、增强性功能、延缓衰老等作用。男性吃松子对疲劳感强、遗精、体虚缺乏勃起力度有很好的作用，女性吃松子则可以使皮肤细腻柔润，有滋补养颜的功效。

4、枸杞

众所周知，枸杞的养生功效很强大，可能大部分女性都知道枸杞有补血安神、养肝明目、美肤养颜的作用，但是它对于补肾益精也有非常好的功效哦！男性服用枸杞可以明显提升肝肾功能，会增强性欲，引起性兴奋，提高性能力等。但是对于性欲亢进者来说是不宜经常食用的。

、荔枝

大家都知道古代四大美女之一的杨贵妃就是通过常吃荔枝来保持白皙水嫩的皮肤的，所以荔枝对于丰肌泽肤有很好的作用。但是荔枝也可以改善男性的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄等症状哦！并且荔枝中含有多种有益于人体的营养元素，是健身养颜的保健水果，同时对于肾阳虚而导致的腰膝酸痛也有非常好的作用。

：让男人不举

原因：

牛肉、熏肉、香肠、午餐肉

让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，小弟弟在性爱时血供不足，难以高潮！

措施：

又想吃得好有劲又想举得起带劲，吃点牡蛎！一直以来牡蛎被誉为

爱情名品

，科学也确实证明了这一传统说法。

2-3

个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。锌会让男人

致勃勃！

高脂牛奶

后果：

易患前列腺癌

原因：

那些每天通过奶制品摄取钙质超过

600

毫克的男性，与那些每天摄取钙质不到

150

毫克的男性相比，患前列腺癌的危险性要高出

％！每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素

的水平。维生素

除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。

措施：

须多注意饮食健康，如少吃肉类、定期运动及多吃低脂肪食物、黄豆类食品和蔬菜水果。

精面粉

让男人不举

原因：

白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

措施：少吃精粮，多食粗粮！

后果：

影响男性性征减少精子数量

原因：

黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以

雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。

措施：

注意食用量即可，要注意是

，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

油炸食物

减少男性荷尔蒙分泌

原因：

在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局

(FDA)

称，反式脂肪酸可增加人体

不良胆固醇

，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子在身体中的反应。

措施：少吃为妙

俗话说，

千年王八万年龟

，龟是动物中的

老寿星

。由此，古代人认为，吃龟肉可以使人延年益寿。

龟肉含蛋白质、碘、维生素很丰富，含有少量脂肪，尤其是龟背的裙边部分，富含胶质蛋白，有很好的滋阴效果。因龟肉有含蛋白质高、含脂肪低的特点，所以，非常适合产后进补及老年人滋补之用。

中医认为，龟肉性温，有止寒嗽、疗血痢、治筋骨疼的功效。《本草纲目》说：龟肉

通任脉，助阳道，补阴血，益精气，治痿弱

。所以，凡久病精血亏虚、羸疲乏力、久瘫痿弱、虚劳咳嗽咯血的患者，都可将龟肉作为滋补食品。此外，龟血、龟头、龟板都有药用价值。如龟血和黄酒同服可治妇女闭经

龟头可治脑震荡后遗症和头疼、头晕等。中医临床应用最多的是龟板和龟板胶。龟板有滋阴清热、益肾健骨、补虚强壮、消肿治痈等功效。临床上常用于治疗肺结核、淋巴结核和骨结核，也可用于治疗慢性肾炎、神经衰弱、慢性肝炎等。龟板胶的滋补效力比龟板好，有止血补血功能，适用于肾亏所致的贫血、子宫出血、虚弱等症。近年来科研单位研究发现，龟板对抗肿瘤有一定效果。用海龟胶与其它药物合用，治疗原发性肝癌和肝肿瘤，可减轻病人症状，使病人增强体质和延长寿命。民间用龟治病有许多验方，如用龟肉

500

克，小公鸡肉适量，共炖熟食之，可治老人尿多

用龟板烤焦存性，研为细末，每服

克，每日

个月为一疗程，可治骨结核。

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