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生活妙招日志

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谈到俯卧撑，似乎人人都能做到，毕竟它是一个很基本的健身项目，但现在很多人似乎忘记了它，他们觉得与琳琅满目的健身器材相比，俯卧撑是不值得注意的。做俯卧撑不需要任何装备，随时随地都可以做到，可以说是最简单、最实用、最有效的运动动作之一，而且它几乎可以锻炼到全身，所以千万不要小看它。

增强身体机能

俯卧撑可以锻炼你的肌肉力量和心肺功能，大大提高你的身体功能。当你练习肌肉时，你的身体素质会增加。我相信你的自信也会增加。因此，如果一个男人想减肥或提高他的身体素质，他可以坚持每天做俯卧撑，这不仅可以锻炼身体，还可以让你精力充沛。

延缓衰老

人体的自然衰老会导致神经和肌肉退化，从20岁到70岁减少30%。然而，如果你坚持定期锻炼，你可以使肌肉纤维变粗，从而使剩余的肌肉更强壮，保持肌肉紧致，减少生理老化。因此，坚持俯卧撑可以延缓衰老。

提高夫妻生活质量

做俯卧撑需要手臂和腰部的支撑，可以很好的增强手臂和腰部的力量，有效的锻炼腹部肌肉，强壮的腰部和腹部肌肉，在夫妻生活中可以发挥很大的作用，大大提高时间和力量。而且经常做俯卧撑运动的男性，夫妻生活质量明显高于不经常运动的人，所以这项运动值得男性朋友练习。

保护血管

正常俯卧撑可以增强骨骼和肌肉，增加血管弹性，增加四肢血液流动，降低血压，对心血管健康非常有利。每天做20个俯卧撑可以保护血管。

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