不少备孕的男性在做精液检查的时候，会有这样的疑问：“我这个月明明就已经戒烟戒酒了，为什么精子质量还这么差?”其实你现在用的精子是来自于三个月之前。想知道到底是怎么回事吗？一起来看看吧。

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精子是如何形成的呢？

精子的诞生地是男性的睾丸它的生长过程有点复杂：在睾丸的曲细精管里，精子的始祖——原始生殖细胞化身精原细胞，精原细胞经过有丝分裂后成为初级精母细胞，一个初级精母细胞再经减数分裂后生成四个精子。

成年男子每天可产生数千万到数亿个精子，千千万万个精子在曲细精管里快乐地生长，经过10周左右，精子就长大了。

精子最终成熟要两三个月

精子在曲细精管内成熟时间大约为64~72天，而准备开始追求卵子的精子们还需要在附睾闭关修炼20天左右，在这里他们练就了受精本领，最终为卵子而战。所以，你现在用来怀孕的精子，其实是两三个月前形成并逐渐成熟的。因此备孕的男性们，一定要提前两三个月就开始做准备哦。

精子质量一年不如一年

男性的精子质量大不如前，这话可不是我随便说的，在过去50年间，有关男性生殖健康最大的争论就是男性精液质量在全球范围的下降。我国国家人口和计划生育委员会科学技术研究所曾对1981年—1996年间公开发表的，来源于北京、上海、天津等39个市县、256份文献共11726人的精子分析数据进行研究后发现，我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。其实这个现象并不意外，权威医学期刊BMJ（《英国医学期刊》）和EHP早就有研究指出，近半个世纪以来，当代各国男性的小蝌蚪质量明显下降。而世界卫生组织颁布的“精子质量合格线”，则一降再降。1980年，正常精液的密度标准是每毫升精液里有6000万个精子；到2010年，这一“合格线”是1500万个，只有30年前的四分之一。精子质量不好，可以分成以下几类：少精子症：男性的精子浓度低于1.5千万个/毫升。弱精子症：男性的前向运动精子低于(PR)小于32%。畸形精子症：男性的正常精子(正常形态)小于4%。

怎么知道自己的小蝌蚪健不健康？

检查呀！去医院进行精液常规检查，报告中会显示精液液化时间、酸碱性、精液量、气味和颜色等是否有异常。如果自己在家发现这些异常也要提高警惕，比如——

1颜色改变

精液一般是乳白色或灰白色的，如果禁欲时间比较长，精液可能呈浅黄色。透明的、红色的、黄褐色的、咖啡色的精液，或混有血丝、血块的精液，都不正常。

2出现异味

正常精液有一种特殊的腥味，有点像栀子花的气味。

3精液太稀或太浓

刚排出的精液呈黏稠果冻状，一般在半小时内，会逐渐变成可流动的液体。如果发现自己的精液太稀薄或太浓稠，则要多上点心了。

怎么养“精”蓄锐？

“小蝌蚪”的质量暴跌，不良的生活习惯是“罪魁祸首”。所以，有问题的，好好上正规医院对症治疗，日常生活中更要避开危害“小蝌蚪”的魔爪。

✔戒烟戒酒烟草、酒精对精子的破坏是全方位的，可降低精子存活率、精子活力、提高精子畸形率。

✔少熬夜长期熬夜，常常引起内分泌紊乱，影响精子的生成和储存。所以熬夜的人们啊，你们熬的不是夜，是精子的生命力！

✔多动动避免肥胖睾丸最怕热，一天从早坐到晚，不利于阴囊、睾丸的血液循环。而且，久坐容易缺乏运动，而这结果通常会导致肥胖。临床上，肥胖男性的精液质量，普遍不如普通男性。因此，久坐族至少应该每隔1小时活动一下。

✔不穿过紧化纤内裤爱穿太紧和化纤类内裤（不吸汗不透气），也会使阴囊、睾丸温度升高，破坏睾丸的生精功能。所以，建议选择合身的内裤。材质上，出汗不多的人，可以选择棉质内裤；而多汗体质和经常开车的男性，则可选弹力棉、莱卡等吸汗且易干的材质。

✔少泡温泉蒸桑拿35℃，是睾丸最喜欢的温度。而一旦温度过高，就会降低睾丸的生精能力。备孕的男性，最近还是别泡温泉、蒸桑拿了。

✔合理饮食这点就不必多说了，想要精子好，多吃蔬菜和水果，适当补充含锌和维生素E等能维持精子正常代谢的食物，如牡蛎、扇贝、南瓜子、核桃、绿叶蔬菜等。

“预防往往大于治疗”这句话都不知道听了多少遍了。很多人嘴上说着“我知道”，身体却很诚实，想喝的酒一杯没落下，想抽的烟一口没少吸，结果可以预见，世界上又多了几十亿个长得丑、垂头丧气的“小蝌蚪”了。但愿，大家都能为自己和后代负责。

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