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【会议提醒】

2016年3月17-18日，第五届中医“治未病”与亚健康高峰论坛

主办单位：河南中和亚健康服务中心

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刘老师：18537197676

肝脏是人体内的一个重要的解毒器官,体内新陈代谢主要由肝脏来掌控,负责分泌胆汁、调节蛋白质、解毒造血等。春季正是养肝护肝的好时节，春季养肝从饮食下手。

以前，家里的老人常说：

肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

其实，中医的理论是：

女人“肝”净就漂亮！男人“肝”净就强壮！

为什么这样说？▼

人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。

肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。

但肝脏没有痛感神经，所以无论它出了问题并没有什么明显症状，这也是人们经常忽略它健康状况的原因。而且，男女的肝脏出了问题，养肝之法有共同之法，也各有侧重，想知道吗？一起来看看吧！

征兆1：容易喝醉

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

征兆2：粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

征兆3：伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

征兆4：鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

征兆5：脸色暗黄发青

、没精神易疲劳

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色暗黄发青。因此，当出现脸色暗黄发青征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

肝脏健康自测

●如何判断自己肝脏解毒器官是否出现问题？

无端感到疲倦、烦躁、焦虑忧郁

眼睛干涩或者死鱼眼

头发爱出油、面部油亮

大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

消化不良，腰部赘肉增加。

睡觉留口水、打呼噜、口臭、口干苦、身体有异味

浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

神经衰弱、记忆力下降

头疼、腿痛、肩酸、腰酸

情绪不稳定，脾气特别大

感到累，连说话都懒得说

小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

牙龈容易出血，伤口容易化脓

夜里睡眠不好，失眠多梦

前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹

脸庞两边有肝斑

乳腺增生和妇科问题痛经手脚发凉，四肢发麻

如果您有

2种以上的症状，就必须开始调理肝胆功能了

长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝主谋虑。

人体的精神活动跟肝密切相关，比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是消化功能就差，所以人生气了就不想吃饭。肝藏血，血不养肝，则很容易导致肝脏无法正常代谢。

养肝食谱

曾经一位北京资深老中医跟我讲过，养生先养肝，肝好面色好,并教给了小编一道八宝固元养生粥！美其名曰：养肝！据说这道粥有三大功效滋补肾水，平降肝火；疏肝理气，解除肝郁；健脾柔肝，补充肝血。这道粥的做法如下，看到你就赚到了：

材料：黑芝麻、红豆、红枣片、淮山、枸杞、小米、黑米1、黑豆

(2-3人量)准备好。

将材料洗净，淮山、红枣片、黑豆洗净备好，小米、黑米、红豆、黑芝麻提前浸泡再同其他食材一同下锅；

锅内加水、用中火煮至水剩余三分之一；

先大火煮30分钟之后转小火继续煮45分钟，粥煮好之后还可以放一点红糖一起食用

养肝食材

“养肝护肝”的主要食材：

•枸杞:对降低血脂、血压、血糖，辅助治疗冠心病、心绞痛、神经性头痛等有明显效果。将其作常规饮料泡服，久服可降血脂、降血糖、降血压，养肝明目。

•黑豆:清热解毒能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。抗菌抑菌、强机体免疫、抗过敏、降血脂、抑制荨麻疹等疾病。防治冠心病，心绞痛。减少蛋白分解，保护肝肾。

•淮山：有镇静养肝，抗肝昏迷。经常食用，有减肥健美、强健机体、滋肾益精的作用。

•黑芝麻:有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥。乌发润发、养颜润肤、提高生育能力、保护肝脏。

•小米:荞麦中含有丰富的维生素p,可以增强血管的弹性，韧性和致密度，有保护血管肝脏的作用。

•黑米:具有减肥，降低胆固醇，通便，预防便秘，肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒作用。

肝不好的四大危害

1、肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了

中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

2、脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”

肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。

如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。

3、色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了

肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。

肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。

4、体重居高不下

大家平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。

长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。

养肝之法

其实，养肝之法，男女也各有侧重。

肝肾同源，男人养肾先养肝中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，我们认为，男人补肾先养肝。肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，常表现为脱发白发头发毛糙,畏寒怕冷,但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。

女子以肝为先天，养肝先养血“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起。老中医建议

护肝远离6大恶习

①烟酒伤肝伤身坏处大；

②经常熬夜会增加患肝病的风险；

③胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”；

④气大伤肝，想要肝脏健康就要保持美丽心情；

⑤是药三分毒，无论是西药还是传统中药；

⑥饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧。

养生保健要顺应春天的气息，采取保养肝脏的方法。具体应该做到少吃酸冷辛腻多喝水，多晒太阳多运动，早睡早起……

养肝要晚睡早起，适当睡午觉；让气机宣泄通常，保持愉悦心情；饮食上注意荤素搭配、多补水；

人体内肝火容易旺盛而心烦气躁,此时我们最好早睡早起心平气和,收敛神气,多晒太阳,多锻炼,调节饮食,降低秋燥之气对人体的侵害;

养肝要注意藏阳气，尤其要注意保暖，早睡晚起，并经常调养精神，保持心神安宁，适当锻炼锻炼筋骨。

养肝护肝重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配养肝食疗、护肝小妙招，肝好，一切都好！

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