在生活中经常出现这样的情况

腰痛，

大家很自然联想到

尤其是男性，说起腰痛

经常会被大家调侃是

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1、肾虚

肾虚指肾精气不足或肾阴阳虚损，包括肾精不足、肾气虚、肾阳虚和肾阴虚等四种。

腰痛隐约缠绵，酸胀乏力，腿膝酸软，腰局部喜按揉和温暖。

偏于阳虚者，面色恍白，手足不温，少气乏力，少腹拘急，舌淡脉沉细。

偏于阴虚者，面色潮红，手足心热，口燥咽干，舌红少苦，脉弦细而数。

腰部无明显和固定的压痛点，无明显运动功能障碍。

2、肾结石

肾结石是草酸钙等晶体物质在肾脏异常聚集所致，可引起腰部钝痛或剧烈疼痛。为泌尿系统的常见病，多发于男性。

患上肾结石也会引起腰痛的发生，但是这个原因很经常会被忽视掉。

肾结石所引起的腰痛一般会在腰部以上，位置会比一般的腰痛要高一些。

出现疼痛感的时候是结石在活动的时候，所以疼痛不是持续性的。

3、腰肌劳损

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻。

时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多

腰肌劳损的形成病因主要有三个方面:

1、慢性劳损

腰部肌肉过度疲劳，如习惯性姿势不良，或长时间处于某一固定姿势，导致肌肉、筋膜及韧带持续牵拉，发生损伤。

2、急性损伤

手持重物、抬物等，如果用力不适当，也可导致肌肉急性损伤。

3、气候原因

气温过低或湿度过大均可促发或加重腰肌劳损。

腰肌劳损的康复锻炼

1、五点支撑式

仰卧在床上，双腿弯曲，以双脚、双肘和头后部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。

2、飞燕式

俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，肘部和膝关节不要弯曲，如飞燕状，反复锻炼20~40次。

腰肌劳损的预防措施

劳逸结合：

工作时，注意坐姿，不要过度弯腰、长期伏案或弯腰过久，合理安排休息时间。

避免受寒：

注意天气变化，及时添加衣物，或使用电热毯或暖宝宝，避免腰部受寒。

避免潮湿：

不要在潮湿的地方休息。

充分热身：

进行与腰部相关的体育运动时，应提前做好充分热身。

引起腰痛的原因有很多种，在腰痛的时候大家一定要及时去咨询专业的医生，早发现早防治。

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