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男性“腰痛”并不都是肾虚

首先应明确，并不是所有的男性“腰痛”都是肾虚所致，还可能由腰间盘突出、腰肌劳损、肾结石等疾病引起，建议那些不明原因腰痛的患者，应及时去医院诊治。另外，俗话所说“十男九肾虚”也未必尽然，即使是肾虚，也有阴阳之别。六味地黄丸的功用主要为滋补肝肾。在临床上以主治肝肾阴虚所致的腰膝酸软，头目眩晕，耳聋耳鸣，盗汗遗精；或口燥咽干等症。

怎样避免出现腰痛？

预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水冒雨或身劳汗出后应立即换衣擦身，或服用生姜红糖茶，以发散风寒或寒湿。暑季湿热时，亦应避免夜宿室外，贪凉喜水。若发生急性腰痛，即应及时治疗，适当休息。慢性腰痛除药物治疗外，应使腰部不受损伤，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某种疾病的一个主要症状，则应以治疗某种疾病为主，如慢性前列腺炎、前列腺肥大、妇科炎症等。腰痛者可作自我按摩，活动腰部，打太极拳，勤于洗澡，或用热水洗擦，饮食后不能立刻平卧，需作散步或稍活动腰部以及定时解大便等。

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哪些人容易肾虚：

、频繁抽烟、喝酒的人；

、生活和饮食常无规律的人；

、工作繁忙，精神紧张的人；

、喝浓茶的人；

、长时间操作电脑的人；

、康复中的病人；

、长时间久坐的人；

、性生活频繁的人；

、常吃速效壮阳药的男人；

、老年人。

补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

进补原则：

对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。从现代营养学角度来看，这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

食疗方案：

当归生姜羊肉汤：当归

克，生姜

克，羊肉

500

克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮

1~2

小时，吃肉喝汤。

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