女性是最不想看到的，就是自己逐渐衰老。延缓衰老和留驻青春魅力，是女人千百年来永恒的梦想。那么有没有什么办法能让女性永保年轻呢？有很多的食物长期坚持吃可以延衰老。我们来看看，都有哪些食物可以让女人容颜不老？

1、西兰花

富含抗氧维生素C及胡萝卜

素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌

食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。

2、大豆

目前医学家们正在研制一种既有美容护肤

价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素

制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心

、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌

发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品

为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大豆（黄豆

）恰恰堪称“雌激素之王”。

3、蜂蜜

美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂

平。促进皮肤红润细腻有光泽。戴维斯加州大学研究员海德龙·格罗辛博士日前在美国化学学会于加利福尼亚州举行的会议上，公布了她和同事们进行的这项研究结果。她说，在对25名志愿者参加的一项研究中，他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。

4、牛奶

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪

、各种蛋白质

、维生素、矿物质

，特别是含有较多维生素B

族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容

作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A

，有美容养颜

作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分

蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。

5、海带

它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉

具有“精者补肝

益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。所以，

配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。

6、三文鱼

美国著名皮肤学家佩里肯教授最近推出的一种营养美容方法。佩里肯宣称，食用以三文鱼为主的食物，三天过后，面部皱纹及松垂皮肤，不说全部消除，也至少能出现明显改观，使人焕发出青春和活力。“三文鱼就是我饮食疗法中的魔弹”，佩里肯乐此不彼。佩里肯指出，导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞，使纤维变得僵硬，失去弹性，从而致使皱纹产生。而野生的冷水

鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉

收缩和绷紧。

7、猕猴桃

又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥

，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。

8、肉皮

随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容

。人的皮肤为何会出现皱纹呢？这是因为人体缺乏胶原蛋白质

，细胞贮水

机制发生障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉

的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪

含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。

9、西红柿

西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的味道、极高的维生素含量和较为低廉的价格为自己赢得了“平民水果之王”的称号。多吃西红柿可以降低胆固醇含

量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血

。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾

离子和镁

离子，它们都具有降压

的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

除了基础的食物营养保证外，充足的水分补充，恰当的护肤

方式，适量的健康运动\充足的睡眠和良好的心情，以及良好的生活方式也都非常重要。想要容颜不老吗？就先从食物开始吧。

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