便秘，可以发生在任何年龄层，但在老年中最为常见。便秘不是病，但是却让人痛苦不堪，长期便秘的人腹胀如鼓，脸色灰暗，食欲不振。严重者会影响患者的精神层面，伴有忧郁、焦虑、烦躁的症状，在老年人当中十分常见。

一、便秘有哪些表现？

便意少、

便次少

排便艰难、费力

排便不畅

大便干结、硬便，排便不净感

伴有腹痛或腹部不适

伴有失眠、多梦

抑郁、焦虑、烦躁等心理障碍

二、长期便秘会有什么后果？

很多人觉得便秘不是大事，不就是拉不出屎~但其实，很多疾病的起因和加重来源于长期便秘。现代医学证明：

长期便秘会加重心脑血管疾病，便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，经常排便用力过大，导致血压升高，诱发心绞痛，脑溢血，甚至危及生命；

形成痔疮，长期便秘形成痔疮的人群比例很高；

形成腹疝，排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器会向身体表面突出，形成腹疝；

焦虑、抑郁等情绪异常；

皮肤粗糙、无光泽，色素沉着；

导致性欲下降，性冷淡

所以，便秘不仅仅是肠内遭到污染的证据，同时也是代表身体异常的一种信号。

三、便秘的常规治疗方式有哪些？有何弊端？

目前对于便秘的治疗有效的方式极少，而且副作用大。长期使用会使人产生药物依赖性，停药后便秘加重。

1.对于较轻的便秘，

我们建议其改善生活习惯，多摄入膳食纤维，增加运动和饮水量，常常获得良好的疗效。

2.对于严重的便秘，

仅仅靠改善生活习惯，增加运动和饮水很难改善。通常会使用一些通便型的药物来改善慢性的便秘。

刺激性泻药：

蒽醌类的植物性泻药如大黄、番泻叶以及酚酞、蓖麻油等。作用强烈，不适于长期使用，且蒽醌类泻药长期应用可造成肠黑便病或泻药结肠，长期使用反而加重便秘

溶剂型泄剂：

较为温和，但疗效不确切，容易发生肠胃胀气，会影响营养物质的吸收利用，伤害机体健康，常用的有硫酸镁、硫酸钠

、琼脂等。

盐类泄剂：

起效迅速，但可引起电解质失衡等严重不良反应，甚至会导致休克。临床慎用药物。

四、益生菌联合膳食纤维、低聚果糖改善便秘

近年来，随着对肠道菌群的深入研究，医学家发现老年性功能便秘跟肠道菌群失调密切相关。

益生菌对于改善便秘疗效良好，且无不良反应，无副作用。

由于益生菌补充大量肠道内所需的有益因子，可改善肠道菌群失衡的情况，使肠道免疫力大幅度提高。

1.益生菌对老年功能性便秘的研究

2014年7月，《中外医学研究》发表论文揭示：益生菌治疗便秘，有效率为73.53%，无任何不良反应及副作用。这项研究一共有68名老年便秘患者参与，给予口服益生菌制剂治疗，疗程28天。患者的各项症状如腹痛、腹胀、排便次数及性质都有明显改善。

研究者称：肠道有益菌可以复活机体免疫功能，有利于调整内分泌-免疫功能，恢复肠道蠕动，从而缓解便秘等症状。

2.益生菌联合低聚果糖改善便秘

早在2004年，大连医药大学微生态研究所就做过益生菌联合低聚果糖能改善便秘的研究。对于益生菌联合低聚果糖治疗的49例人群中，便秘症状消失的有38例（77.5%）、症状明显改善的有5例（10.2%）。

3.益生菌联合膳食纤维改善便秘

这项研究2015年7月发表在《中国微生态学杂志》上，文章指出，对于便秘的治疗，可采用益生菌联合膳食纤维的方法。益生菌来源安全、无毒副作用，能够耐受胃酸和胆汁进入肠道，有益于人体免疫及胃肠道保健功能，而膳食纤维本身具促进肠道蠕动，加速物质运输，促进排便的功效。另一方面它能够充当益生元，加速益生菌的增长。

低聚果糖和膳食纤维两者都能促进肠道蠕动，改善胃肠道功能，而且另一方面，两者都可以作为益生元，加速益生菌的增长，特别是低聚果糖，被称为双歧杆菌的超级增长因子，能使双歧杆菌增加10-100倍。所以，在摄入益生菌时，最好能同时摄入低聚果糖。这样能提高益生菌的增长速度，使便秘情况改善得更快。

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