作者：周杨杨

所周知，熬夜对我们身体的损害很大，它不仅会让我们的皮肤受损，损害肠胃健康，更会让我们的记忆力下降。时间一长，我们的身体更会出现各种问题，此时我们便很需要一份熬夜后补救方法的清单了。

一、按时起床

熬夜后很多人的想法是想要在早上赖床以弥补夜间缺少的睡眠。但是早上赖床会推迟我们的生物钟，从而让我们晚上睡得更晚，形成恶性循环，无法补救我们夜间缺少的睡眠时间。因此，按时起床才是正确的补救方法。

二、适当的午睡

午睡可以补充夜间缺少的睡眠，让我们学习和工作的效率提高。

三、做好皮肤护理

对于爱美的人们来说，熬夜引起的皮肤问题是不能忽视的。此时，我们便需要一片面膜了，熬夜后敷一片面膜可以改善熬夜给我们带来的黑眼圈，皮肤粗糙，无光泽，容易脱妆等问题。因此，皮肤护理对爱美的人们来说是必不可少的。

四、早饭不能错过

早晨是一天的开始，好的早餐，不仅可以给我们提供能量，还能让我们的肠胃得到充分养护。

五、多补充维生素与蛋白质

维生素可以让我们不易疲劳并减轻我们的肠胃负担，而蛋白质又可以让我们在熬夜睡醒之后提高我们的学习和工作的效率。因此，新鲜蔬菜和蛋奶类食品是熬夜后食谱上的必选项。

这些方法是不是很简便呢？但是，这些方法只能让熬夜给我们带来的损害降低，而不是消除熬夜给我们带来的损害。身体是革命的本钱，为了健康，我们最好还是不要熬夜了。

往期回顾

服用金银花的7大禁忌，千万要牢记！

怎样清出吸进肺里的雾霾？太实用了！！！！

小雪到，防感冒，清理内火很重要

姜汁红糖水对健康有益吗？

如果您喜爱本文，请点击下方的“

喜欢作者

您的每一份赞赏，都激励我们创作更好的养生科普文章

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。