肘关节隐隐作痛，手臂完全不能提重物，有时连拧毛巾、扭一下门把手都像触电那么痛！怎么回事？

什么是网球肘？

网球肘实际上是肱骨外上髁炎，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。网球肘的症状是肘关节外侧酸痛，手肘时感觉酸胀，手不能用力握物，拧毛巾、打毛衣等重复动作会令疼痛加剧。之所以称它为“网球肘”，是因为这个病在网球运动员身上发生概率很高。

为什么会得网球肘？

肘关节因反复用力伸屈，伸肌腱起点不断受到牵拉，若牵拉过度，在肱骨外上髁附着处的肌腱和软组织发生不同程度的纤维撕裂，引起出血、水肿、粘连、瘢痕等炎症变化和疼痛。

其实“网球肘”并不仅仅发生于网球运动员，它还是某些手工操作者的职业病，如从事反复用力伸屈肘关节的活动（理发师、操作电脑者、钢琴演奏员、小提琴手、打字员、建筑工人、木匠、泥瓦匠、钳工等），也可能引起网球肘。因为这些人的肘、腕部长期反复地过猛牵拉，或长期从事单一动作，致使肘关节过度用力屈伸，造成腕伸肌腱附着点（肱骨外上髁处）的急慢性损伤。

如何判断自己是否得了“网球肘”?

翘指法：

将患侧手（如右手）手掌向下按在桌面上，左手手掌压在右手指尖上，然后努力让右手的手指向上翘。这时，如果发现右肘部外侧有疼痛的话，十有八九就是患上了“网球肘”。

端咖啡法：

如果端起一满杯咖啡时，肘部外侧有不适或疼痛的话，也可能是“网球肘”在作怪。

“网球肘”该怎么治疗呢?

1、休息2~3周，期间严格限制活动

2、在治疗期间，在无痛范围内，可以开始Submaximalexercise（低于最大力量）的力量练习

注：疼痛是康复进程中的一个重要指征

3、下面的练习都应该遵循循序渐进的方式进行

（1）主动和被动的关节活动度的练习应该在损伤后立刻进行

（2）在损伤后可以做肘关节的屈伸和旋前旋后的轻微的等长练习

（3）轻量级（1~2磅）的等张屈肘练习、伸肘练习和前臂的旋前旋后练习

（4）必要的护具（运动时带，非运动时不带）

（5）向心练习和离心练习，注意加入爆发力的练习

（6）功能性训练应该逐步加入正常体育活动中的力量练习和对抗性压力练习，这些可以通过改变训练的频率、强度和持续时间来达到训练目的。

网球肘是过劳性损伤，平时预防十分重要。无论是工作还是做家务，伸肘和伸腕都不要用力过猛，屈肘和屈腕时也应尽量缓和，连续工作的时间不宜太长，中间应适当休息，平时要多活动手腕，适当改变工作习惯，不要长时间固定一种姿势，注意避免肘关节吹风、着凉，这样可以预防“网球肘”的复发哦！

若您依然热爱康复治疗，想要了解更多行业这方面的知识，可以搜索”智慧职教“，并且注册登录。点击选课即可以学习康复治疗技术，资源库针对不同人群分别设置行业、社会、学生、教师四个平台，方便大家更好的学习。

登陆此微信平台也可以进行注册登录到智慧职教哦

谢谢大家的关注和阅读

若有任何疑问或建议意见

欢迎联系余老师微信：yujunwu；

手机号：15968466370。

责任编辑：康复团队

审稿专家：杨发明（宁波卫生职业技术学院康复治疗技术专业副主任）

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。