中医认为肾精是人生命的本源，人的五脏六腑都依赖于肾精滋养，心脏也不例外，因为心主血脉，肾精入心就能化生成血。肾阴虚、肾阳虚都会继而发展成肾精亏损。尤其是出现几种肾虚症状夹杂的情况。

导致肾虚的病因：

包括禀赋薄弱、劳倦过度、房事不节、久病失养、情志内伤等。

肾精亏损的症状有哪些呢？

肾精属阴精，阴精之中又可再分阴阳，阴精中之阳精亏虚时多与肾阳虚关系密切，常有性功能减退，腰膝酸软、四肢乏力、全身畏寒、下肢水肿、四肢冰凉、小便清长等表现，阴精中之阴精亏虚时多与肾阴虚关系密切，常有性功能减退，腰膝酸软、四肢乏力、五心烦热、皮肤干燥潮热、盗汗、口干等表现。

肾阴对脏腑机体器官起着滋养、濡润作用，肾阳起着温煦和推动作用。两者均是以肾中精气为其物质基础，所以肾的阴虚和阳虚都是肾中精气不足的表现形式。

【案例】

我们曾有位患者杨先生，32岁，未婚，自诉房事时间短，经常不到5分钟就草草了事，勃起硬度差，阴囊潮湿，伴有脱发、腰膝酸软隐痛、耳鸣、记忆力减退，晨起口干等症状。综合判断，

他的情况属于肾精亏虚，兼有下焦湿热，调理以补肾填精，

清利湿热为原则，

采用中药“治+养”结合的方式，根据药师指导，搭配纯中药材成分的中成药和“药食同源”地道材料配伍，周期综合调理。填补肾精以充足的肾精来滋养身体。经过两个月调理后，客户反应感觉浑身有劲，腰不疼腿不酸了。以前几乎没有晨勃，现在半夜和早上都有，硬度也特别硬，房事时间从之前的不到5分钟，到现在有20多分钟，自觉十分满意。

致肾虚的病因：

包括禀赋薄弱、劳倦过度、房事不节、久病失养、情志内伤等。

中医说如何补肾?

肾精不足在药物治疗的同时，是可以通过健康饮食、规律作息、科学用药、积极锻炼来改善的。

第一，增强自身体质，肾精亏虚会导致人的体质变弱，从而出现各种疾病。

所以要加强体育锻炼，每天要多运动，比如早上起床跑步半个小时或者晚饭后慢走一个小时。女性朋友还可以做一些瑜伽或者仰卧起坐，加强腰部的锻炼，这些运动都对肾精亏虚有所帮助。

第二，养成合理的饮食与良好的生活习惯。

良好生活习惯是调理肾精亏虚的重要方法。要合理的安排工作和生活的时间，不要长期熬夜，做到早睡早起，劳逸结合。最重要的一点就是戒烟戒酒。

第三，肾精亏虚可以通过药物进行治疗

，但一定要去正规医院咨询专业医师，在医师指导下用药。一般来说，肾精亏虚可遵医嘱服用如八子补肾胶囊。其中含有菟丝子、枸杞子、五味子、人参、鹿茸、海马等，均是重在补精、调理阴阳的药材。只有做到了养精蓄锐，才能专注补肾。

多吃黑色食物，补肾事半功倍：

中医认为，肾在五色中与黑色相对，黑色食物对肾精有很好的补益作用，要补肾气可多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米、香菇等。中药里黑色饮片也多有补肾敛肾之效，如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等。

此外，饮食注意2点，补肾事半功倍

■多吃温性食物：

如核桃、板栗、腰果、南瓜等。

■多吃黑色食物：

中医认为，肾脏在五色中与黑色相对，黑色食物对肾精有很好的补益作用，要补肾气可多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米、香菇等。中药里黑色饮片也多有补肾敛肾之效，如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等。

......

在此，小谷给大家推荐两款益肾又美味的汤方：

生熟地煲龙骨

《本草纲目》认为熟地“填骨髓，长肌肉，生精血”，而这道汤里，起到滋补肾精作用的就是熟地，特别适合肾精不足之人。尤其是在春天的时候，如果感觉自己开始燥热，心烦，皮肤开始出现各种问题，做两次这个汤喝喝，对身体是非常有好处的。

食材：

猪龙骨（就是猪脊骨）带肉的500克；熟地30克，生地20克，蜜枣三个，干龙眼三个剥皮，生姜五片，盐少许。

做法：

1、先将生姜去皮，将切下的生姜皮和猪龙骨飞水，就是放在开水里面煮一下，然后捞出，生姜皮扔掉。

2、将熟地和生地先煲半个小时，将去皮的生姜切片，然后下猪龙骨、生姜片、蜜枣一起煲，最好煲一个小时左右。

3、在快要关火之前十分钟左右，放入龙眼肉。

4、放入少许盐，调味至自己可以接受。

乌鸡黑枣黑灵芝汤

食材及做法：

黑枣10个洗净去核，灵芝20克洗净切片浸泡一夜（浸泡的水可作为煲汤用），乌鸡1只，一起煲汤食用。

这两款汤方的功效：

补肝肾、安神、降血糖，止咳喘。

生活中的玩笑话“肾亏”，是可以通过健康饮食、规律作息、科学用药、积极锻炼来改善的。千万别因为肾精亏虚成为生活中的“熊大人”！远离“懒癌”、“路怒”，为自己、为家人，亏了的肾精补起来。

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