很多人备受严重掉发的煎熬，面对如落叶般凋零的头发，你知道该怎么做吗？下面小编就为大家支招！让你的头发安然健康！

面对掉发，首先你要确认一下自己的身体是不是出了问题，可以去

医院做如下检查：

1.内分泌检查

即检查性激素水平，这项检查可以较准确的判断脱发原因是否为产

后脱发、更年期脱发或口服避孕药引起的脱发，血清TSH检查可以发现由于甲状腺素水平下降导致的脱发。

2.营养代谢检查

营养代谢也可能是引起脱发掉发的原因之一，如铁缺乏症，早期需

实验室检查证实。恶性营养不良早期，由于蛋白质长期摄入不足，体内形成负氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是较敏感的指标。

若确实因为身体某些部位出了问题，就要遵医嘱，进行适当的药物

治疗。但其实大多数人脱发掉发的主因来源于生活中的粗枝大叶，比如长期使用电脑导致油脂分泌失调、烫染头发、精神压力大干扰头发生长等。

那么，掉发脱发究竟该怎么办？

要想达到改善掉发脱发状况的目的，食补无疑是最为健康有效的途

径，摄取的食物应富含蛋白质、铁、维生素E、碘等元素。而有些脱发人群是由肾虚引起，因此多吃一些补肾食物也可起到调节作用，比如黑豆、黑芝麻、动物肝脏等。

一、从水果中补充维生素

1.奇异果

含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝

卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。

2.香蕉

香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。

3.柑橘

柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且

维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。

4.木瓜

木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶

黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

二、干果、谷物、蛋白质造福头发

1.全谷类食物

全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生

素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

2.鸡蛋

上面提到，掉发严重的童鞋应适当摄取蛋白质，而鸡蛋是蛋白质的

良好来源，且鸡蛋中含有利于头发健康的硒、镁元素，每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。

3.杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的

超级食品。

4.葡萄干

葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃

葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

5.豆类

豆类的营养价值已经被广泛认可，常吃豆类食品不仅对身体有很大

好处，也能有效防止头发分叉或断裂，尤其黑豆还具由补肾功效，是改善掉头的绝佳食品。

6.黑芝麻

中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。

三、药补改善掉发

1.川穹

川穹本身具有祛风、活血、润肤、止痒之功效，食之也能在一定程

度上扩张头部毛细血管，促进血液循环，使头发具有良好的柔韧性和不易变脆，帮助保持头发健康。

2.枸杞

枸杞含有丰富的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等，使用

添加枸杞子提取物的洗发水，可防止脱发。

3.丹参

丹参的主要功效是活血祛瘀，并能促进毛发黑色素的生成。也能改

善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症状。

4.当归、何首乌

市场上很多洗发水都含有这两种物质，提到防脱发，大家可能最先

想到的可能也是当归和何首乌。当归可做成粥、汤等食用，可改善血液循环，增加血液输送养分的能力；何首乌具有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾、强脾气的作用，可治疗脱发，平时可泡茶喝。

四、日常护理头发方法

1.正确洗头

不必每天洗头，频率一般1周2-3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺

激性洗发剂。

2.避免过度损害

染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头发失去

光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然随之而来。

3.保持好心情

压力过大也会造成掉发，因此保持好心情、学会排解压力、适当的

户外运动都有助于改善掉发情况。

4.规律的日常作息

规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要。这样做是为了保持人

体细胞的良好代谢和排毒，切记要保持规律、充足的睡眠。

5.定期按摩头皮

按摩头皮不仅能舒缓疲劳，还对治疗脱发有良好的效果。双手放在

头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，有助放松，并促进血液循环

引起掉发脱发的原因有很多种，因人而异，希望大家都能找到适合

自己的防掉发方法，拥有一头浓密健康的头发哦~

北京德懿堂

可查询下面这些疾病(关注公众平台后，平台下方设置版块或疾病搜索查询）

小儿发烧、小儿腹泻、小儿感冒、小儿食积、小儿夜啼、小儿遗尿、小儿麻痹、小儿推拿、小儿常识、

腰痛、男科、女科、儿科、各种食疗、各种功法锻炼、腰间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、背痛、腿痛、足跟痛、膝关节疼痛、网球肘、腕关节疼痛、颈椎病、肝病、养肝、解酒、胃病、便秘、腹泻、

小腹突出、妇科、经期保养、乳腺增生、乳腺癌、卵巢囊肿、坐月子、痘痘、白发、脱发、丰胸、美容、皮肤病、

胆结石、肾结石、泌尿系结石、咽炎、痛风、牙痛、打呼噜、口腔溃疡、鼻炎、眼病、手脚、感冒、咳嗽、失眠、痔疮、

脑出血、高血压、糖尿病、心脏病、心血管、癌症、

食物属性、补血、瘦弱、肥胖、瘦腿、瘦腰、湿气、经络、中成药、打嗝、X型腿、O型腿、高低肩、长短腿、大小脸、祛除皱纹和鱼尾纹、塑形美雕、静脉曲张、股骨头坏死、风湿类风湿、关节炎、偏瘫、中风、脊柱侧弯、脊柱变形、骨髓炎、渐冻人

诊断：

辩证、手诊、舌诊、脉诊、背诊、面诊、痘痘、月经、青筋、汗诊、目诊、指甲、肚脐（找病因）

治百病：

打坐、拉筋、滚背、刮痧、拍打、拔罐、敲胆经、揉地筋、灸腹、姜、点穴、偏方、艾灸、高抬腿、刺血疗法、体液调控疗法

北京德懿堂：中医医生、康复医生、基层医生、乡村医师、理疗师、美容师，治疗与养生，十亿中医人交流学习的专业平台。

古九针疗法、小针刀疗法、套管针疗法、松解针疗法、刃针疗法、腹针疗法、针灸疗法、董氏奇穴疗法、四维立体针疗法、推拿按摩疗法、正骨疗法、徒手整形、腹部推拿疗法、小儿推拿各种流派、中医四大经典解读、刺血疗法、经筋疗法、X型疗法、倪海厦视频、JT叔叔中医、原始点、拔罐疗法、艾灸疗法、刮痧疗法、伸筋疗法、拍打疗法、康复运动疗法、食疗、功法锻炼、民间绝技...

上万文字资料和视频不断搜集更新中

老师微信号：

15378757072

公众微信号：deyitangyanjiuyuan

网址：

www.yijintang.orgwww.zhongguozhongyi.net

全国免费电话：400-0505-319

1、【如何分享到“朋友圈”】

2、查阅与分享：点右上角

分享到朋友圈

订阅【德懿堂】微信？

搜索微信昵称：北京德懿堂

或搜索微信号：

deyitangyanjiuyuan

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。