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【徐老师讲座文字版解析】

硒～微量元素

吃硒长寿不得恶性病

针对疾病的预防，疾病的治疗，有邪攻邪

硒是人体甲状腺激素合成和代谢过程中的元素，硒缺乏引起甲状腺功能降低，从而导致抑郁的发生。

硒～快乐元素，快乐指的是甲状腺素。

硒是合成甲状腺激素自己代谢过程中必须得微量元素

硒是人体谷胱甘肽过氧化物酶，保护肌体的神经，避免组织损坏的抗氧化酶

人体的老化也是一种抗氧化物质。

暴怒一次相当于一次急性肝炎的发作

硒有利于肝脏的排毒。

血管瘤原因：

先天畸形，

长时间淤血长时间血行不畅血管自我代偿性的血管膨胀和淤血

血管老化是自然反应

静脉曲张是体内静脉瘤的外在表现，是血管畸形

虚则补之，把漏的缺的补上，实则泻之。

把下焦的毒血泄掉

天气越来越冷，但这也是一年之中最佳的进补时间，明年的身体健康，全靠这期间打好基础。

冬季进补，补肾最为重要，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。

补肾方--参草益生

配料：

人参、蛹虫草、黄精、枸杞子、桑葚、酸枣仁、麦芽糊精

主要功效：

养肾，填固肾精，养三髓（脑髓、骨髓、脊髓）

调理症状：

肾经亏虚、肾气不足、眼皮肿、慢性肾炎、肾囊肿、肾结石、肾积水、肾功能不全肾衰竭尿毒症、后半夜易醒、多梦睡不深、体虚浮肿、尿频、尿急、尿等待、前列腺等泌尿系统问题。

每种成分的作用：

1蛹虫草粉：

（1）虫草酸：又名甘露醇调中风后遗症、调节颅内压、使用脑细胞功能增强！（2）虫草活性素：天然抗生素RNA、DNA核苷酸、抗菌、杀菌能力、结肠恶性肿瘤、糖尿病人、萎缩性胃炎。（3）虫草多糖（主要成分）：促进细胞活性、白血病、贫血消耗的人群、增强人体抗体。（4）SOD：抗自由基、抗动脉硬化、抗氧化、抗衰老、（5）生物有机硒，人体必需的微量元素钴、硄、矸、鈦、防癌防突变，改善细胞内环境、增强保护膜的通透性。

2、酸枣仁：

养心安神。益阴敛汗。品味酸收敛，甘酸化阴，主入心肝，善于补肝宁心，定神除烦，兼可敛汗生津。适于肝血不足、虚烦不眠及体虚多汗、津伤口渴之证。

3、黄精：

对血糖过高呈显著抑制作用。具有降血压，降血糖，降血脂，防止动脉粥样硬化，延缓衰老和抗菌等作用，黄精多糖具有免疫激活作用．用于阴虚肺燥，干咳少痰，及肺肾阴虚的劳嗽久咳、脾胃虚弱等。

4、枸杞子：

【性味】：味甘；性平。

【归经】：归肝经；肾经；肺经。

【功能】：养肝；滋肾；润肺。

【主治】：肝肾亏虚；头晕目眩；目视不清；腰膝酸软；阳痿遗精；虚劳咳嗽；消渴引饮。

肾虚也分阴阳

中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。

随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？

如果想要通过药物补肾，首先得弄清楚自己到底是肾阳虚还是肾阴虚。

肾阳虚多有寒的表现：

畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白。

肾阳虚的人除了怕冷，水的代谢也很缓慢，蒸发能力弱，所以会小便多，尤其是夜尿多，也不怎么想喝水。中成药金匮肾气丸和五子衍宗丸就比较合适。

肾阴虚多有虚热的表现：

口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔。

肾阴虚的人一般不会怕冷，甚至还要怕热，特别是手脚心总觉得热，想贴在凉东西上，肾阴虚的人还有口干、大便干、心烦的问题，甚至因为心烦而失眠，而且人也容易消瘦，干瘦干瘦的。中成药适合吃六味地黄丸。

常吃四宝物

如果不是症状特别严重（比如女子肾虚导致不孕，男子肾虚导致不举），春天最好不要通过吃药来补肾，因为药吃多了会加重肝脏的负担，建议大家通过汲取食物的精华来温和养阳。

我们平时说的

“黑五类”

黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，

一定要多吃。

除此之外，

山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。

葡身康+蓝葡维9-12粒，补元阳之气

葡身康精选长白山野生山葡萄籽为原料，大补人之肾精元气；另外通过科学的先进技术提纯出有效成分同时去除葡萄籽中对人体有害的物质，并且葡身康用料足：100g葡身康含10000mg总黄酮的有效成份，远高于普通葡萄籽含量。避免了单纯食用葡萄籽粉的弊端比如腹胀、脾胃消化不良，甚至胆、肾结石，所以葡身康是安全有效、大补人体肾精元气、调养身体、延年益寿的好产品。葡身康养人元气之阳，而保元汤养人元气之阴血。中医上讲：孤阴不生，孤阳不长；血有形，气无形，有形不能速成，必得无形之气以补之。

三大功效

1软化血管：高血压、心脏病、脑中风后遗症、脑动脉硬化、糖尿病并发症、等各种心脑血管炎症。

2提高人体抗过敏能力：过敏性咽炎、过敏性皮炎、过敏性哮喘、过敏性鼻炎。

3消除各种无菌性炎症：前列腺炎、慢性妇科炎症、盆腔炎、风湿、类风湿性关节炎、骨质增生引起的颈.腰椎疼痛、慢性胃肠炎、结肠炎、肾小球肾炎、慢性阑尾炎、慢性肺炎、气管炎、支气管炎等各种炎症。

常做四件事

1、晒太阳

养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。

把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

一般晒太阳的时间

最好选在上午10-11点之间，或者下午16~17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

2、搓拉耳朵

中医五行学说则认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。

所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，双手空闲下来，看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。

3、晚上泡脚

泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

晚上9点泡脚最护肾。

之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

4、踮脚走路

踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。

这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。

踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。

长期坚持，每次不可过量；患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。

撞督脉

撞督脉最大作用是振奋人体阳气，对阳气不足的人大有益处

人阳气不足有那些表现：

主要表现：

浑身无力，乏困欲睡，记忆力下降，注意力不集中，身体抵抗力下降，易感冒，畏寒怕冷，手脚发凉，易患骨质疏松，风湿类风湿。

一操作方法：

每天在上午9:00-下午3.00之间；

选一株枝叶繁茂的大树，离树约10~15公分；

双手劳宫穴重叠放在神阙穴上；

用整个后背匀速的向树上靠从而有效的刺激督脉及膀胱经；

每组撞九九八十一下；

每日撞奇数组3——5组。

二操作要领：

撞树的阳面，开始撞时力度一定要轻，幅度要小；

最好穿运动衣裤，撞的时候不要憋气、不要绷紧肌肉，全身放松，最好闭上眼睛，仔细体会，呼吸自然而悠闲。

三适用人群：

适用于阳气不足的人群

四注意事项：

孕妇及胸腹部有较大手术未康复者不宜撞；

如有严重骨质增生、腰椎间盘突出者，撞的时候要在树干上绑个垫子；

不要撞死树、枯树，刚下过雨不宜撞树，因为会把树的死气、湿气撞到人身上，对人大大有害，在家可撞门框。

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10.20手上出现这6个变化，说明你的肝在“求救”！早发现才能早治疗

10.19几点起床最健康？答案让人吃惊！都看一眼吧

10.18血管好不好，看看手就知道！这5个地方长青筋太危险！

10.17懒，说明你气虚；掉头发，说明你血虚；你是哪种虚？

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有奖问答

昨日问题：

五籽粉有什么作用？

答案：强筋揉筋

今日问题：肾阳虚常做哪四件事？

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