护浓厚氛围,充分展示津南区非遗保护成果，结合当前疫情防控情况，在

2020年“文化和自然遗产日”到来之际，津南区文化馆、津南区非遗保护中心即日起在线上陆续推出公益云课堂——“非遗津南”。

韩氏中医正骨

2012年，“韩氏中医正骨”列入津南区第二批非物质文化遗产代表性项目名录

津南区八里台镇大韩庄村“韩氏中医正骨”，按记载已有100多年的历史。“韩氏中医正骨”创始人韩兴印，曾授业于东北四平地区的一位骨科老中医，尽得其真传。回家乡后开始行医治病四十余年，将中医正骨术与中医推拿法相结合，逐渐形成了独具特色的民间医术。“韩氏中医正骨”立有家规，韩氏接骨术与接骨膏传男不传女，秘不外泄，至今已传承至第四代。

其孙韩远乐

自幼聪明好学，十多岁便随父亲叔父行医，毕业于河南省医学院

荣获执业医师资格证

，为非物质文化遗产“韩氏中医正骨”代表性传承人，得到祖传正骨术与秘方真传，在总结祖传秘方的基础上，潜心研究，将

90余种中草药材熬制而成“韩氏接骨膏”，其疗效可明显缩短骨折痊愈时间，

家传药方，专治各种骨关节疼痛、僵直、粘连及软组织类病症等，疗效显著。百余年来，

“韩氏中医正骨”医治范围遍及全国各地，慕名而来就诊者人流不息，络绎不绝，“韩氏中医正骨”名声大震。

韩氏中医正骨

”创始人韩兴印

韩氏中医正骨

”特色药剂

韩氏中医正骨

”特色膏药贴

▲“韩氏中医正骨”治疗过程

▲“大韩庄韩氏正骨”获国家商标

▲“大韩庄韩氏祖传正骨”获国家版权

大韩庄韩氏正骨

天津医保定点单位

非物质文化遗产

客服微信：dhz6166

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这种疼痛几乎每个人都经历过，

经常晚上睡觉时小腿突然抽筋......

这到底是怎么回事呢?

一、没能拉伸某些肌肉

久坐不动的生活方式会减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性，这可能会导致抽筋。

二、夜间睡眠姿势尴尬

当脸朝下躺在床上时，脚通常处于“脚底弯曲(也称跖屈)”的位置，这意味着脚趾远离我们，缩短了小腿肌肉。当脚长时间停留在这个位置时，即使是脚的小范围移动也会引起抽筋。

侧卧，把双脚放下床，或用其他姿势保持脚趾中立，有助于避免这种抽筋。

三、发生在换季的时候

夜间腿部抽筋在夏季比冬天更为常见。虽然并不是每个人都是如此，但抽筋的频率往往在7月中旬达到高峰，1月中旬落入低谷。

为什么在夏季发作的频率更高呢?这是由于维生素D含量的提高，神经的生长和修复在夏季可能会更活跃。身体通过接触阳光照射生成了更多的维生素D。

四、发生在身体脱水时

有证据显示，脱水会引起夜间抽筋。脱水可能导致血液中的电解质失衡，这可能是抽筋的诱发因素之一。

五、锻炼的时候非常艰苦

美国斯坦福大学的研究者发表在《前沿运动医学报告》杂志上的一项研究成果显示，骨骼肌负担太重和疲劳会导致局部肌肉纤维过度劳累，从而引发抽筋。

六、身体出现营养缺失

钙、镁和钾的失衡对肌肉抽筋发挥了一定的作用。这些电解质中的每一种元素都有助于维持血液和肌肉中的液体平衡，因此，如果缺失这些电解质，就有可能导致抽筋。

七、整天站着也不好

当你站立但不运动的时候，血液和水倾向于集中在你的下半身。这就可能导致液体失衡，肌肉和肌腱缩短，所有这些因素都可能导致抽筋。

八、服用某些药物

服用利尿剂(如可乐定和氯噻酮片剂)和治疗哮喘的药物(如长效肾上腺素能β受体)的人，其夜间抽筋的风险比较高。

这些药物可能对运动神经元和感受器有“刺激”作用，从而引起抽筋。

九、怀孕的时候

这可能是由于体重增加和血液循环中断所导致的。

根据美国妊娠协会的说法，胎儿生长对母亲血管和神经施加的压力也可能导致抽筋。

十、某些健康隐患

糖尿病、高血压、关节炎、神经疾病和抑郁症都与腿部痉挛有关。

在某些情况下，服用治疗上述疾病的药物可能是引发腿部痉挛的罪魁祸首。

十一、上了年纪

随着年龄的增长，运动神经元的数量开始减少。在这个年龄段，静止状态下的抽筋就越来越常见。

力量和平衡训练都有助于保持肌肉和神经系统的功能，从而防止抽筋。

以上部分摘自：北京青年报《夜间腿抽筋吗?告诉你吧有11个原因》

一招解决腿抽筋

当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即

朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。

具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

如何预防腿抽筋？

1.驱寒保暖

：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

2.坚持锻炼

：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。

3.适当补钙

：含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。

4.注意睡姿

：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。

5.合理膳食

：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。

6.及时补水：

如果出汗量也大，需及时补充液体以避免脱水，但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。

小提示

如果腿抽筋频繁，通过上述方法处理没有缓解，建议到医院进行检查，以免延误病情。

点击上方蓝字关注健康知识

有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋，

这种疼痛几乎每个人都经历过，

经常晚上睡觉时小腿突然抽筋......

这到底是怎么回事呢?

一、没能拉伸某些肌肉

久坐不动的生活方式会减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性，这可能会导致抽筋。

二、夜间睡眠姿势尴尬

当脸朝下躺在床上时，脚通常处于“脚底弯曲(也称跖屈)”的位置，这意味着脚趾远离我们，缩短了小腿肌肉。当脚长时间停留在这个位置时，即使是脚的小范围移动也会引起抽筋。

侧卧，把双脚放下床，或用其他姿势保持脚趾中立，有助于避免这种抽筋。

三、发生在换季的时候

夜间腿部抽筋在夏季比冬天更为常见。虽然并不是每个人都是如此，但抽筋的频率往往在7月中旬达到高峰，1月中旬落入低谷。

为什么在夏季发作的频率更高呢?这是由于维生素D含量的提高，神经的生长和修复在夏季可能会更活跃。身体通过接触阳光照射生成了更多的维生素D。

四、发生在身体脱水时

有证据显示，脱水会引起夜间抽筋。脱水可能导致血液中的电解质失衡，这可能是抽筋的诱发因素之一。

五、锻炼的时候非常艰苦

美国斯坦福大学的研究者发表在《前沿运动医学报告》杂志上的一项研究成果显示，骨骼肌负担太重和疲劳会导致局部肌肉纤维过度劳累，从而引发抽筋。

六、身体出现营养缺失

钙、镁和钾的失衡对肌肉抽筋发挥了一定的作用。这些电解质中的每一种元素都有助于维持血液和肌肉中的液体平衡，因此，如果缺失这些电解质，就有可能导致抽筋。

七、整天站着也不好

当你站立但不运动的时候，血液和水倾向于集中在你的下半身。这就可能导致液体失衡，肌肉和肌腱缩短，所有这些因素都可能导致抽筋。

八、服用某些药物

服用利尿剂(如可乐定和氯噻酮片剂)和治疗哮喘的药物(如长效肾上腺素能β受体)的人，其夜间抽筋的风险比较高。

这些药物可能对运动神经元和感受器有“刺激”作用，从而引起抽筋。

九、怀孕的时候

这可能是由于体重增加和血液循环中断所导致的。

根据美国妊娠协会的说法，胎儿生长对母亲血管和神经施加的压力也可能导致抽筋。

十、某些健康隐患

糖尿病、高血压、关节炎、神经疾病和抑郁症都与腿部痉挛有关。

在某些情况下，服用治疗上述疾病的药物可能是引发腿部痉挛的罪魁祸首。

十一、上了年纪

随着年龄的增长，运动神经元的数量开始减少。在这个年龄段，静止状态下的抽筋就越来越常见。

力量和平衡训练都有助于保持肌肉和神经系统的功能，从而防止抽筋。

以上部分摘自：北京青年报《夜间腿抽筋吗?告诉你吧有11个原因》

一招解决腿抽筋

当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即

朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。

具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

如何预防腿抽筋？

1.驱寒保暖

：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

2.坚持锻炼

：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。

3.适当补钙

：含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。

4.注意睡姿

：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。

5.合理膳食

：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。

6.及时补水：

如果出汗量也大，需及时补充液体以避免脱水，但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。

小提示

如果腿抽筋频繁，通过上述方法处理没有缓解，建议到医院进行检查，以免延误病情。

腰椎间盘突出是一种突发病，也是骨科中的常见病之一。它有很多诱发原因，逞强提重物、睡觉姿势不好、弯腰时间过长等都有可能诱发腰椎间盘突出症。如果治疗方法不当，不仅不会缓解疼痛，甚至还会加重病情！

这几件事情你一定要注意：

剧烈运动

外伤是腰椎间盘突出的主要原因之一。

剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。

特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，

有患腰椎间盘突出者，不要参加任何球类运动和单侧运动。

长期弯腰

某些工作需要长期弯腰用力，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！从井中弯腰提水时，腰部压力甚至会增高至

倍！因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高，且不利腰椎间盘康复。

长期久坐

坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐

20~30

分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等也是高发病人群。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大近

倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张、慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫

腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出

，使疼痛加重。所以我们要使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

爱睡软床

睡觉的姿势会影响正常脊柱的

“S”

形的生理弯曲度，

枕头过高、床垫过软，均不利于颈椎和脊柱保持生理弯曲度，造成腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，影响腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。

使用爆发力

使用爆发力导致腰椎间盘突出的例子十分常见。腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。所以在用力之前，要先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

吃东西生冷不忌

由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。

大韩庄韩氏正骨

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