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小编导读

提起高血压大家并不陌生，高血压几乎是我们身边最常见的一种慢性病，2012年国民营养与慢性病状况调查中报告，

中国18岁以上居民，高血压患病率为25.2%

，也就是说大约4个成年人中就有一个高血压患者。根据2010年第六次全国人口普查数据测算的高血压患病人数为2.7亿。根据《中国居民营养与慢性病状况调查报告（2015年）》，

18岁以上人群高血压的知晓率、治愈率和控制率分别为46.5%、41.1%、13.8%。

这些数据提示了国民对于高血压病的重视程度是远远不够的，为了增强全民的自我保健意识，卫生部决定自1998年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。

高血压对我们的健康具有严重的危害，正确的认识高血压能帮助我们控制血压、减少并发症。

小编将简单介绍一些对于高血压我们需要知道的知识，并且在最后介绍几种中药代茶饮帮助大家更好地控制血压，可以推荐给有高血压的亲朋好友使用。

对于高血压我们需要了解些什么？

1.怎样才算高血压？

我们把

高血压的正常值界定范围

收缩压应低于140mmHg，舒张压应低于90mmHg

，在诊室测得的收缩压或者舒张压有任意一个高于正常值（

140/90mmHg）就属于高血压。

如果之前从未诊断过高血压，在非同一天的两次血压都高于正常值，就可以诊断您患有高血压了。

诊室测量血压需要

1.测量血压时您应该处于休息状态（至少安静休息5分钟以上），因为运动后、情绪紧张等都会引起血压升高；

2.第一次就诊时测量两测上臂血压，以血压读数较高的一侧作为测量的上臂；

3.测量血压时，应至少测量2次，中间间隔1～2分钟，若差别

5mmHg，则取2次测量的平均值；若差别＞5mmHg，应再次测量，取3次测量的平均值。

2.第一次发现高血压后应该怎么办？

在发现患有高血压后，应及时去正规医院就诊并进行相关检查，以排除继发性高血压（其他疾病引起的高血压）的可能，并评估是否存在高血压靶器官损伤，不同的情况对应的治疗措施不同。

此外，医生还会根据您血压水平、心血管危险因素、靶器官损害、临床并发症和糖尿病进行心血管风险分层，可以把您的高血压分为低危、中危、高危和很高危4个层次，对不同层次的高血压患者选择不同的治疗方案。

3.诊断了高血压就要吃降压药了吗？

新诊断高血压的患者，除高血压急症和亚急症外，大多数患者应根据病情，在4周内或12周内将血压逐渐降至目标水平。

低危患者

可以通过改变生活方式降低血压

改变生活方式主要包括：

1.减少食盐的摄入（每日摄入少于6g）。

2.合理膳食、均衡膳食。

3.控制体重（使BMI＜24；腰围：男性＜90cm；女性＜85cm）。

4.戒烟（不吸烟、避免被动吸烟）。

5.减少或限制饮酒。

6.增加运动（中等强度，每周4～7次；每次持续30～60分钟）。

7.减轻精神压力，保持心理平衡。

部分患者，通过以上方式可以使血压控制在正常水平，不用服用降压药物。但是如果通过1

3个月改变生活方式仍不能降低血压水平，就应该开始采用药物的方式控制血压了，具体的药物选择需要咨询专科医生。

中危患者

，可观察数周，评估靶器官损害情况，改善生活方式，如血压仍不达标，则应开始药物治疗。

高危和很高危的患者

，应及时启动降压药物治疗，并对并存的危险因素和合并的临床疾病进行综合治疗。

4.哪些人容易得高血压？

（1）老年人：

高血压和年龄有关，随着年龄的增加，血管硬化，会增加高血压的发病风险。

（2）肥胖：

肥胖人群更容易得高血压。

（3）喝酒：

爱喝酒的人更容易得高血压。

（4）吸烟：

长期吸烟的人容易得高血压。

（5）高脂高盐饮食：

长期喜欢吃油腻食物、喜欢吃咸的食物，容易患高血压。

（6）遗传：

家中有直系亲属患有高血压的，更容易得高血压。

具有以上危险因素的人群，至少半年检测血压1次。正常血压人群至少每2年检测血压1次。

5.高血压有哪些危害？

高血压除了可以引起头晕、头痛等不适之外，还是引发心脑血管疾病的重要原因。

（1）血管损害

：可表现为内皮功能异常、颈动脉内膜增厚、动脉粥样斑块形成、主动脉夹层等。

（2）心脏损害

：可表现为左心室肥厚、左心室收缩和舒张功能异常、慢性心力衰竭、心绞痛、心肌梗死等。

（3）脑损害

：可表现为短暂性脑缺血发作、脑出血、高血压脑病、认知功能降低、痴呆、视力丧失等。

（4）肾损害

：可出现微量白蛋白尿和蛋白尿、慢性肾脏疾病、终末期肾脏病等。

（5）视网膜

：可表现为视网膜出血、渗出或视盘水肿等。

因此，高血压患者应该积极控制血压，以防止或者延缓高血压引起的脏器损伤。

6.你的血压控制达标吗？

参考《中国高血压防治指南2018年修订版（征求意见稿）》

一般高血压患者：

普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下，能耐受和部分高危及以上的患者可进一步降低至<130/80mmHg。

老年高血压患者：

老年(

65岁)高血压患者降压目标主要是控制收缩压。

65～79岁的老年人，第一步应降至＜150/90mmHg；如能耐受，目标血压＜140/90mmHg。

80岁应降至＜150/90mmHg；患者如果收缩压＜130mmHg且耐受良好，可继续治疗而不必回调血压水平。

老年人降低血压要注意降压速度不能太快，血压不应控制太低。

特殊人群血压控制范围：

妊娠高血压患者

，治疗目标为150/100mmHg以下。

稳定性脑卒中患者

目标血压＜140/90mmHg，

急性缺血性卒中患者

目标血压＜180/110mmHg，急性出血性卒中参考目标血压＜160/90mmHg。

冠心病患者，

目标血压＜140/90mmHg。如果能耐受，目标血压＜130/90mmHg，舒张压不应该低于60mmHg。

心力衰竭的患者

，推荐目标：<130/80mmHg。

一般糖尿病患者

，血压目标<130/80mmHg，

老年和冠心病糖尿病患者

<140/90mmHg。

慢性肾脏病

（CKD）患者，无白蛋白尿者目标血压＜140/90mmHg，有白蛋白尿者目标血压＜130/80mmHg。

以上是关于高血压我们应该了解的一些知识。

高血压是一种慢性病，不管是中药还是西药，目前尚未研制出能够彻底根治高血压的药物，因此需要正确看待高血压，不要相信有“根治高血压特效药”的说法，以免被不良商贩欺骗

。对于刚发现高血压的患者，可以采用中医药调理的方法配合生活方式的调整控制血压。

以下是小编推荐的几个代茶饮方，

新诊断的高血压患者可以尝试使用，长期服用降压药物的患者使用时请勿停用西药

高血压患者可选择的代茶饮方

：荷叶10g，山楂15g，白菊花10g，决明子15g（大便稀者不加），钩藤15g，天麻粉6g，沸水冲泡后代茶饮。

适合人群

：高血压患者，体型偏胖，头晕。

：夏枯草、罗布麻、苦丁茶各10克，沸水冲泡后代茶饮。

适合人群

：高血压患者，急躁易怒，口苦，头晕、耳鸣患者。

方三：

生杜仲10g，桑寄生10g，沸水冲泡后代茶饮。

适合人群：

高血压，伴有耳鸣头晕，腰酸等肝肾阴虚患者。

伴有冠心病的高血压患者，可以加三七粉3g冲服。

文中主要数据来源：《中国心血管报告2016》《中国高血压防治指南2018年修订版（征求意见稿）》。

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