导语：近几年，高血糖问题已经是非常常见的了，而且患糖尿病的人数也在逐年增加，十几年前，也只有上了年纪的老人才会担心血糖问题，但是现在越来越多的年轻人加入了这个行列，就连糖尿病的发生率都有“年轻化”态势，所以，如何预防血糖升高，怎么保持血糖稳定，成为当前大家都在追求的事情。

血糖高的人，医生建议：常吃3物，做好3事，或有助于血糖稳定

常吃3物

1、苦瓜

想必大家都知道，到夏天就是苦瓜成熟的季节，这种苦味的蔬菜虽然不太好吃，但是它的作用是非常强的，不仅能够防止人们上火，还有着稳定血糖的作用，这是因为它含有苦瓜素，这是一种类似于胰岛素的物质，能够平稳血糖。

2、红叶铬油

这是一种能够双向调节血糖的营养素，现在很多血糖高的人都将它当作日常营养物来吃，因为它含有中草药黄芪和红景天的提取物，能够增强身体的胰岛效应，并促成组织对胰岛素的敏感性，而且还含有一种叫铬酵母的物质，能够调节身体的糖耐量，参与胰岛素降血糖的过程，平时喝水的时候加点就可以。

3、洋葱

喜欢吃洋葱的人非常多，其实它对于血糖也是很有好处的，不仅能帮助延缓食物中糖分的吸收，还可以帮助平稳血糖，平时和一些木耳类的海藻食物一起搭配，对血糖高的人来说是一种理想食物。

做好3事

1、早睡早起

经常熬夜是会导致人体的内分泌紊乱的，建议血糖高的人要在晚上十点半之前睡觉，这样可以很好调节身体的代谢系统，还要注意不要睡懒觉，否则会错过用药的最佳时间，使血糖达到峰值无法降下去。

2、饮食清淡

糖友都知道，不论是太咸、太甜还是太油的食物，对血糖都会造成不利的影响，所以建议血糖高的人日常生活的饮食要以清淡为主，多吃一些绿色蔬菜和水果，这样才能稳定血糖，确保血糖不受到影响。

3、坚持锻炼

日常多运动对身体健康和血糖的稳定是非常有好处的，但是血糖高的人需要注意的是不能进行强度过于大的运动，不然会造成血糖的波动，建议每天做一些简单的有氧运动，如短跑、跳舞、瑜伽等，这样既能增强肌肉，还能防止血糖升高。

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