)我在日常生活中有很多男性朋友，平时经常感到全身乏力、精神不振，性生活中也不如意。其实很可能是肾虚引起的。

#健康科普#

肾虚往往会引起性功能下降，男性朋友平时就能学到补肾壮阳的好方法。

男人吃韭菜真的能补肾吗？

韭菜可以起到补肾的作用。

从中医角度看，韭菜具有温中健脾补肾壮阳的功效，能有效改善肾阳虚亏引起的阳痿、早泄现象，增强男性性功能。

但从营养学角度看，韭菜中含有膳食纤维、挥发油、钙离子等多种成分，有增进食欲、促进肠道蠕动、改善贫血的作用。

建议：如果你想补肾，这四个可能更好

鸽子肉

鸽子繁殖力强，性欲极强，雌雄交配频繁，主要是因为鸽子性激素分泌特别旺盛。

所以，平时经常吃鸽肉可以强身健体，尤其是男性

补肾益气、提高性功能的作用

另外，鸽子中含有的蛋白质和维生素也比较高，有助于提高男性的免疫力。

帮助男性补肾壮阳的食物有山药。山药虽然粗粮，但含有的营养非常丰富。

不仅有助消化，还有改善肾虚、滋补身体的作用。

吃山药可以达到增进健康的目的，肾脏功能逐渐提高，可以防止肾脏功能受损。因此，发现有肾虚这一表现时，平时可以适量食用山药。

出现明显肾虚症状可能对男性健康造成威胁，若能适量摄入虾肉有利于健康。

虾是日常生活中常见的海产品，

它含有人体所需的各种营养，具有补肾壮阳的作用，男性应该多吃。

另外，虾皮中含有大量的磷和钙，对人体骨骼发育非常好，可以提高人体免疫力。

对于想补肾的男性来说，日常也可以吃泥鳅。理由是

泥鳅含有丰富的维生素、微量元素和蛋白质，具有壮阳的作用。

另外，泥鳅还能促进男性精子形成，对准备怀孕的男性来说能提高生殖能力。

再加上日常做这两件小事，肾脏和一天会比一天好

1、按摩脚底

如果每天晚上睡觉前用热水泡脚，按摩泉水洞的话，

有强身健体的效果。

也可以在水中加入具有补肾功效的中药，如淫羊藿、肉苁蓉等。

2、多做肛门抬高运动

现在问，补肾为什么要做提肛运动？其实提肛运动也是一种运动，可以有效提高男性的性能力，平时没事的时候

你可以抽出20分钟的时间做肛门提升运动。

它不仅对前列腺有非常好的保健作用，而且能促进身体局部血液循环，预防痔疮、便秘等肛周疾病，在一定程度上提高性生活质量。

结语：

男性健康补肾食材有什么？食材的选择非常重要，如果选择错了，肾虚的症状就会恶化。具体的补肾食材在上述内容中进行了介绍，希望对您有帮助。当然，除了这些以外，还有很多羊肉等起到补肾作用的东西。

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