扫一扫，一对一健康咨询

浙江中医药大学附属湖州中医院

阳痿早泄怎么治疗？

阳痿早泄是男性常见的性功能障碍，除了针对病因治疗以外，还可以通过运动锻炼，增强男性腿部、腰腹部、上肢肌肉的强度，也有助缓解阳痿早泄的症状，提高性爱质量。

那么男性朋友该如何锻炼呢？

一起来了解一下吧！

阳痿早泄的锻炼治疗

1．平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。

2．仰卧屈腿此动作主要加强下背部和下腹部力量。仰卧。双腿弯曲。双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

3．跪姿后仰此类锻炼可加强腰背部肌肉力量。跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持3秒后恢复原状。

4．前屈腿下压。练习这一动作可以增强性爱时的动作幅度。左腿向前迈一步，弯曲膝盖，下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

5．仰卧抬臀此动作可加强腰背部肌肉力量。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部。收紧腹臀肌肉。使身体保持直线。

6．俯卧前推此动作主要锻炼上臂及肩部力量。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为1组，每次锻炼3组即可。

7．仰卧拉腿经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，延长性爱时间。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。然后换另一侧，如此反复10次。

8．单腿后踢此动作可以锻炼臀部及背部肌肉。双手双膝着地。蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿，重复10次。

温馨提示：

有任何男性健康问题，马上关注公众号在线咨询，即有微信男性健康私人专家在线免费为您解答。

扫一扫，一对一健康咨询

浙江中医药大学附属湖州中医院

戳“阅读原文”进入健康小店

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。