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到了夏天，天气很热，很多人养成了不良行为习惯，身体的整体素质可能会下降。

特别是对中老年人来说，本身体力就不好。进入夏天要特别注意自己的健康。那么，怎样才能帮助平安度过夏天呢？(莎士比亚)。

中老年人，夏天养生，可以做好5件事，也可以为健康“保驾护航”

适当地吃“苦味”

进入夏季后，食欲不振的情况很多，建议中老年人在日常生活中适当吃有苦味的食物，不仅有助于增进食欲，对身体健康也非常有益。(大卫亚设)。

女主：女主：可以说是夏天必备的材料。清凉海瑞的功效很好，维生素、矿物质也很丰富，有降排毒降脂的功效。

平时适当吃苦瓜可以促进体内胰岛素分泌，对保持身体血糖稳定也很有帮助。

苦蔬菜：苦蔬菜的营养价值也很高。富含维生素、氨基酸等多种营养素，有助于消炎明目、解热解毒、冷血止血，适合夏天消费。

另外，对中老年人来说，适当吃夏天用的野菜，还能保持人体正常的生理活动，不仅对身体健康非常有益，对降低血糖也有一定帮助。(大卫亚设)。

Kuju:kuju也含有大量蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、磷铁、等多种微量元素，有助于促进身体抗体合成，增强抵抗力和免疫力。

而且，还可以帮助消暑、清热、消火，适合夏天使用。对于中老年人来说，适当吃高菊花不仅有助于维持内环境的正常运行，而且有助于保护大脑皮层的健康。

及时除湿

进入夏季后，天气闷热潮湿，如果人不注意保养，就会侵入湿气，加重体内的湿热，对身体健康非常不利。尤其是中老年人，一定要学会及时滋润身体。

多喝红豆薏米粥：如果想去除身体的湿气，最好多喝红豆薏米粥。红豆和薏米的搭配简直是黄金搭档，对激活脾脏、祛湿有很好的作用。

多用捕手：俗话说，一两黄金也是很好的干费祛湿食材，所以平时多喝水可以有效地帮助你，及时滋润身体。(在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里。

注意着装

很多人根本想不到在日常生活中穿衣与养生有什么联系。因为进入夏天，气候热，出汗的情况很有可能发生。

所以穿衣服的时候最好选择棉质的衣服。这样吸汗的能力很强，能迅速夺走身体的热量，衣服穿得太紧会更干燥。

而且，衣服穿得太紧，很多汗会湿透衣服，湿气也会趁机侵入身体，还会产生很多细菌和病毒，对皮肤产生不好的影响。

洗澡要注意水温

夏天是洗澡最频繁的季节。很多人每天都可以选择洗澡，但洗澡的时候必须注意很多细节问题。

特别是对中老年人来说，身体的整体素质可能会下降，所以夏天洗澡的时候，不管外部温度多高，都要小心用温水洗澡，不要直接用冷水洗澡。(大卫亚设)。

直接用冷水洗澡，皮肤表面温度会急剧下降，毛孔收缩会导致耐火，热气不散，湿冷的气也会趁机侵入身体。(大卫亚设)。

适当的运动

进入夏季后，天气很热，很多人躲在空调房里，似乎不愿意出门，但长期不运动，对身体健康也非常不利。

对于中老年人，夏季气温在高阳轻中午不建议运动，尤其不建议户外运动。

但是早上或晚上气温比较凉爽。可以适当地出去散步，打太极。这样才能保护身体健康，预防疾病的发生，保护身体健康。

中老年人必须以养生为自己的第一位。只有养成良好的休息习惯和饮食习惯，才能为身体健康加分，让家人不担心你。

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