不少中老年人都有腰痛的毛病，引起腰痛的原因有很多，临床资料证明，中老年人多易发腰痛病，究其原因，主要有以下三点：

1、骨质疏松。

骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量的下降，骨微结构的破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性的疾病。50%以上的骨质疏松症的患者会出现疼痛的症状，腰椎和髋部都是最早发生骨质疏松的部位，所以很多骨质疏松的患者，在患病初期都会出现腰痛的症状。老年妇女绝经后的骨质疏松和老年性骨质疏松为很常见的骨质疏松，此类骨质疏松与雌激素水平低下有关。

2、腰肌劳损。

人的肌肉就好比弹簧一样，一张一弛都有一定的极限，一旦超过极限，就会出现腰肌劳损。年青时由于过度使用腰部或是损伤造成。中老年人由于工作、生活的关系，长年累月地负重，肩部扛过重的东西、过度负重或从蹲位负重转为直立行走负重，腰肌因日积月累受到损伤而引起劳损，从而产生慢性腰痛。其特点是越活动症状越加重，只要稍作休息症状就能得到缓解。

3、椎骨退变。

椎骨退变主要有骨质增生、边缘长骨刺，这是引起中老年人腰痛病最常见的原因。人到中年以后，随着年龄的增长，日积月累的腰部活动使得腰椎骨与骨间的纤维软骨盘都会发生退变性改变。也是由于年青时劳累过度。还有很多原因,如肾盂肾炎、肾结核，妇女的附件炎、盆腔炎，男人的前列腺炎、溃疡病等，尤其是十二指肠球部溃疡最易引起腰痛。

7招缓解老年人腰痛

1、骨质疏患者睡的床不要太软，硬一点有助于病情的恢复。不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。

2、平时要注意腰间的保暖，尽量不要让腰部受凉。如果让腰部受凉，也许会加重患者的病情，使患者在短时间内很难恢复。所以患者在平时一定要避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，而且要加强腰背部的保护。

3、老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，尽量做到不弯腰。只有在生活中多多注意这些小细节，才能让病人的病情慢慢的得到恢复，所以患者在生活中要注意这一点。

4、科学饮食防止过度肥胖，肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。平时的饮食上可多吃一些含钙量高的食物。

5、坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些；在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。

6、老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等运动简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，也有一定的保健作用。

7、腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。

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