长命百岁是每个人的夙愿，但人们的一些坏习惯，却会引起一系列慢性疾病和癌症，从而缩短寿命。若你也有以下几个短命习惯，须立马改正，让你长寿并不是难题。

公认的短命生活习惯有哪些？

1、总是翘二郎腿

翘二郎腿时会使得

臀部扭曲

，同样

骨盆也扭曲

，增加颈部和后背压力，从而引起酸痛感。一条腿被另一条腿压着，

血液流动受到阻碍

，损伤腿部血管，导致

静脉曲张

▲图片来源：

血液回流心脏需克服多重压力，一条腿被压住，只有靠血压升高才能让血液回流到心脏。另外总是翘二郎腿时

会压迫神经

，使得

腿部和脚部肌肉麻木

2、连续用电脑超过三个小时

连续用电脑超过三个小时发生猝死的风险极高，因为长时间坐着不动可升高血液粘稠度，

下肢出现深静脉血栓

，运动时血栓可能脱落，从而

引起肺部梗塞

甚至导致猝死

▲图片来源：

3、喝水太少

当感觉口渴时身体已经严重缺水，身体机能受到影响，而且伴有食欲降低以及压抑感。仍然没有及时补充水分，会引起

声音嘶哑和皮肤干燥以及全身无力

，甚至危及生命。

4、用力排大便

便秘时，过度用力排便会升高腹压而

升高血压

，易引起心脑血管意外，如脑出血或急性心肌梗死。

尤其是患有三高、动脉硬化和冠心病的人更应该警惕

▲图片来源：

5、喝冰镇饮料

炎炎夏日，很多人喜欢喝冰镇饮料来降温解暑，但这是非常凶险的。因为食道在心脏后面，胃在心脏底部，喝冰镇饮料会

冠状动脉痉挛

，甚至导致猝死。

▲图片来源：

6、一边拉大便一边玩手机

拉大便时玩手机或看书可分散注意力，使得大便一直不能正常排出，排泄物一直憋在肛门口，

血管带来刺激或产生淤血

，从而引起血液回流不畅和血栓，

甚至形成痔疮

7、弯腰搬重物

直着身体弯腰搬重物会突然增加腰椎间盘压力，易出现

腰椎间盘突出

，导致腰痛。

正确的方法是蹲下身体弯腿直腰，让重物靠近身体

。弯腰时要用手扶住固定的物体，这样能减轻腰椎负荷。

8、沉默寡言或脾气暴躁

把所有的事全部闷在心里，不善于向他人宣泄，内心过度焦虑和抑郁，这样会紊乱生理和心理功能，导致

记忆力和免疫力下降

，从而增加患上癌症风险。

▲图片来源：

9、缺少运动

长时间不运动全身气血运行速度慢，

肌肉松软无力，免疫力下降

，易感染病毒或细菌。只有保持适度运动才能改善各个系统调节能力，提高基础代谢率。

10、没有在意身体异常症状

很多人出现小疼痛时会强忍着或自行去药店购买药物，这样会掩盖病情，

错失最佳的治疗时间

家医君寄语

及时纠正不良的坏习惯，多吃新鲜蔬菜水果，这样能为身体补充矿物质、维生素和微量元素，改善心理状态，预防大肠癌。

每天保证有7~8个小时睡眠时间，每天至少运动30分钟以上。

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以上这些不良习惯你占了几个？

编辑：罗敏效

排版：刘衡

审校：王协

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