人体关节也有一定的“寿命”，特别是膝关节。一般而言，膝关节的健康寿命是60岁，人过了60岁，关节的负重、负重都会开始随着年老而衰弱，慢慢地演变成关节炎，活动减少，甚至在不注意护理的情况下，让人提早用拐杖，并引起许多并发症。

李老爷子今年83岁，身体很好，但60岁的儿子最近患上了滑膜炎，膝盖肿胀，于是李老爷子便陪着儿子去医院看病，医生还顺便给李老爷子做了一次相关的检查，重点是他的骨关节，检查结果出来后，医生不禁大为吃惊：李老爷子的骨关节只有50岁，比60岁儿子的骨关节还年轻，更健康！李老爷子非常骄傲，连儿子都忍不住羡慕，医生问他是怎么做到的。

秘诀不是多运动，而是坚持这3件事

1、不喝骨汤

许多人认为骨头汤可以补钙，补骨。事实上，这些骨头汤煮出来的白皙的东西不是钙，而是熬出来的脂肪和嘌呤。大量饮用骨头汤不仅会让身体吸收过多的脂肪，还会使身体体内难以代谢的嘌呤增高，最终增加关节痛风的危险。

2、少吃甜食

糖类含有大量的糖分吃太多会导致营养摄入失衡，特别是一些蛋白质和维生素的摄入量减少，对骨关节健康不利。加糖能使身体产生更多的胰岛素来抵抗糖分，这种激素分泌过多，还可能引发关节发炎问题，加剧骨-关节软骨磨损。

3、不吃寒凉食物

人的骨关节需要血液来滋养，而冷食则会降低血液流动速度，不利于血液循环。吃了这些冷饮和一些冷食后，人们的体温和热量都会下降，血液循环也会减慢，从而影响骨关节的营养供应。若长时间食用凉爽，冷饮食物，那么骨关节也比其它部位更易发凉，遭遇阴雨天气也更容易畏寒。

多做这3件事，保护膝关节，远离滑膜炎

一、多锻炼

许多人认为关节痛，就要停下来休息。事实上，恰当的锻炼更有助于关节炎症的恢复。有些缓慢的屈伸运动可以促进关节液的平衡分泌，减轻膝关节肿胀，或减轻关节积液，提高关节的韧性。

二、注意关节保暖

日常生活中要注意保持关节温暖。如今夏季炎热，很多人都会把空调开着吹，久而久之关节这些皮脂软处就会无法忍受，很容易湿气侵入，引发关节疼痛。打开冷气时可穿上长裤或在膝盖上盖一条毯子，以防止关节凉爽。

三、补充氨酸骨密素

日常可以多补充关节营养，多吃一些氨酸骨密素营养素可以很哈好的清除关节积液，减少疼痛感，从而修复和改善关节软骨细胞，降低滑膜炎的发病率，它在医学上还被称之为“关节润滑剂”，用于骨关节炎和滑膜炎等疾病的预防和治疗。

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