科学调查了3000位超过100岁的长寿老人，发现他们都有这7个特征

年度最有深度的调查报告来袭，想要健康长寿的小伙伴看过来。科学家调查了3000位百岁长寿老人的生活习惯和饮食习惯，发现他们都有这七个相同点，一起跟着小编来看看吧！

科学调查了3000位超过100岁的长寿老人，发现他们都有这7个特征

①坚持运动

饭后百步走，活到九十九。大家在生活中一定要坚持运动，在运动过程中会带动全身细胞，及时清除那些想要“捣乱”的细胞。经常锻炼身体可以提高身体的免疫能力，增强抵抗外界病毒入侵的能力，还有助于身体内各个部分器官更加协调的工作。众所周知，在上了年纪之后，身体内器官的工作能力会逐渐下降，经常运动有助于延缓器官的衰老速度。

②经常用姜水泡脚

冬吃萝卜夏吃姜，一年无病身康健。生姜不仅仅可以做为调味品，还可以用来当做养生佳品呦！长寿老人经常用姜水泡脚来养生，因为生姜水有活血化瘀的功效，可以加入身体内的血液循环能力，还能够软化血管，对患有心脑血管疾病的人很有帮助。经常用生姜水泡脚，可以改善体寒症状，让你在严寒的冬天不再手脚冰冷，不仅仅如此，它还是爱美人士的福利呦！经常用生姜水泡脚，可以有效的延缓衰老，还能够延年益寿呦！

③喜欢喝粥

粥可是养生佳品呦！晨起喝一碗热气腾腾的粥，不仅可以及时补充身体所需营养物质，还能够加速身体新陈代谢的能力。粥里面包含五谷杂粮，可以补充人体需要的膳食纤维，而且粥不油腻，任何人群都可以食用呦！

④喜欢鱼豆类食物

鱼豆类食物含有较高的蛋白质，但脂质含量较低。对于上了年纪的老年人而言，多吃此类食物，可以减少患心血管疾病的几率，而且还能够延缓衰老。虽然对身体有益，但也要控制好用量呦，不要过量食用喽！

⑤多喝白开水

我们人体内70%的含量都是水，日常生活中大家要及时补水，不要等到口渴了再去喝水，那个时候就有点晚喽！白开水可是好东西，虽然喝起来没滋没味的，大多数人不喜欢喝，它的作用可大着呢！经常饮用白开水可以促进新陈代谢，改善血液粘稠度，降低患血栓的几率。长寿老人之所以高寿，原因之一就是经常喝白开水呦！

⑥不吃剩菜剩饭

剩菜剩饭已经没有什么营养价值了，此外，经过放置的饭菜，会产生致癌物质亚硝酸盐，食用的多了会患癌呦！长寿老人之所以能够长命百岁，关键是他们从来不吃剩饭剩菜。

⑦保持良好的心态

经常保持积极乐观的心态是健康长寿的重要因素。所有的长寿老人在生活中都不是整日愁眉苦脸的，当他们遇到生活中不顺心的事情时，永远保持乐观的心态。有研究表明，人在开心的状态下，能够使身体内的细胞处于兴奋状态，抑制想要作乱的细胞，有益身体健康。

以上就是小编今天给大家分享的长寿老人的长寿秘诀，想要健康长寿，就先从生活中的小事做起吧！从一点一滴做起，做好这些事，你也会成为长寿老人的。

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