小时候我们总是幻想着，自己是一个骨骼惊奇的人，只要哪天能捡到一本武功秘籍，就能练就一身本领。

然而在进入中年时期，身体各项功能开始退化，其中就包括我们的骨骼，此时骨骼与关节部位的患病率可能会逐渐增长。据调查，60岁以后的人群，骨质疏松的患病率高达36%，一旦出现骨质疏松的情况，对日常生活会造成很大的影响。

因此，我们一定要预防骨骼方面疾病，降低这类疾病的患病率。说到预防，可能有些人会说应该补钙，也有一些人说应该补氨糖，那么到底钙和氨糖，哪个更好呢？

为什么补钙

可能很多人都知道，为什么需要补充钙元素，因为人体在到了一定年纪，骨骼会出现退化的现象。此时骨质中的钙元素不断流失，而骨骼缺乏钙元素，就会变得特别脆弱，稍有不慎就容易出现骨折的现象。对于骨骼来说，比较重要的就是钙元素，因此补钙可以起到预防骨骼疾病、保护骨骼的效果。

为什么补氨糖

氨糖可能有些人不太了解，当人体摄入氨糖之后，这种物质可能会刺激我们的身体，从而形成蛋白多糖。蛋白多糖对受损骨骼的恢复是有帮助的，还可以影响骨骼疾病的恢复速度。

人到中年，应该补钙，还是补氨糖？

补钙？

在进入中年时期之后，身体当中的钙元素不断流失，此时需要及时补充钙元素，才可以起到保护骨骼的效果，降低骨质疏松的患病率。想要补充钙元素，我们可以从食物中获取，例如豆制品、鸡蛋、牛奶等，

如果缺钙的情况比较严重的话，那么可以考虑服用钙片。

不过也有人会出现

身体不吸收钙的情况，此时应该考虑缺乏维生素D

了，因为这种维生素，相当于钙元素的搬运工，能够帮助骨骼吸收钙元素。我们可以通过晒太阳的方式，促进维生素D的合成速度。也可以食用一些深海鱼、蘑菇等，补充维生素D。

补氨糖？

氨糖就像给齿轮之间喷上润滑液，减少摩擦力，《骨关节炎诊疗指南（2018版）》中指出，氨基葡萄糖是能够缓解骨关节炎症状的慢作用药物。而氨糖软骨素的功效与作用，作为氨基葡萄糖和硫酸软骨素组成的复合品，能够帮助保持关节软骨的弹性和强度，修复和维护软骨组织，可以增加骨密度、提高机体免疫力和延缓衰老。

衰老是不可逆的，但我们可以选择如何有一个健康保健的生活，而中年人对于选择营养补充剂，是十分有必要的，尤其是有骨质疏松症、关节炎等问题的人群，保护关节软骨，促进关节健康是必备功课之一。

对中年人保健，需要我们擦亮眼睛，进行针对性的科学营养补充，从饮食、锻炼、营养补充剂多方面下手，才能提高自身抵抗力，让身体越来越健康。

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