如何提升中老年人生活幸福感:中老年人心理健康的自我维护 如何提升中老年人生活幸福感:中老年人心理健康的自我维护如何提升中老年人生活幸福感:中老年人心理健康的自我维护

如何提升中老年人生活幸福感:中老年人心理健康的自我维护

为什么要重视个人的心理健康维护?

特别是中老年人?

这对他们的生活有何意义?

个人维护心理健康的意义;

强调个人心理健康维护,其重要意义在于培育心理健康意识,培养积极的心理品质,提高适应环境的能力,预防各种心理问题及心理疾病,完善健全的人格,强化心理健康自我调适意识,掌握心理健康调适的方法,提升感受幸福快乐的能力。其次是要培养中老年人的中国公民心理健康素养,包括培育心理健康意识,获取心理健康知识,掌握心理健康方法。

例如:

有心理问题后,知道心理不健康,懂求助;达到心安,心安才能我安,我安才能家安、社安、国安。

倡导每个人是自己心理健康第一责任人的理念;

2016

月国家

个部委印发了《关于加强心理健康服务的指导意见》的文件,在这个文件中明确提出,倡导

每个人是自己心理健康第一责任人

的理念:即引导公民在日常生活中有意识地营造积极心态,预防不良心态,学会调适

困扰与心理压力,积极自助。获得心理健康知识,掌握心理健康方法的目的在于每个人都能理解

我的心理和行为

为什么会这样?例如情绪,情绪是天生的,每个人都有情绪;有情绪可以,生气可以,情绪表达出来可以,但是不能情绪化,有情绪我就要说出来

我生气了!

更年期是中老年人身心发展的重要变化;

)个体心理发展的阶段划分,

发展心理学对个体的心理发展过程进行了阶段划分,每个阶段都有其特点和规律;(

)个体心理发展是指个体从出生到衰亡的整个过程中的

发展。(

)发展心理学对个体心理发展阶段的划分,婴儿期:

岁;幼儿期:

6/7

岁;童年期:

12/13

岁;少年期:

17/18

岁;青年期:

岁;中年期:

35--60

岁;老年期:

岁—衰亡。

)个体的更年期;

更年期是指个体由中年向老年过度过程中生理改变和心理变化的时期,即个体的更年期,更年期是一个人生理和心理功能发生重要变化的分水岭:之前青年人;之后中年人。一般而言,女性更年期早于男性,大多数女性的更年期发生于

岁之间;男性更年期发生于

岁以后。生命的进程是一个由生到死的过程,不可逆!作为我们,要积极面对,主动适应;向死而生,生中求乐;用心去活,活出精彩!

)更年期是个体生理变化的自然现象;在这个阶段会出现一些身心变化,例如,激素水平下降、生理功能退化、身体形态变化、皮肤弹性弱化、情绪容易激动、亲子关系紧张、空巢家庭现象等。

积极看待中老年人心理发展的变化;

生理的退行化,这是一个逐渐衰退的过程,而非快速衰退;

性别的中性化,由于性激素减少,男性趋于女性化,女性变得男性化;

心理的成熟化,这个时期的人,无论男女都表现出老练稳重的样子,显得持重,遇事不再像年轻人那样容易激动或冲动;

)经验的丰富化,阅历丰富,走过的路、遇到的人、经过的事,都有很多,不像青年人刚刚涉世,没有经验;

)经济收入减少,特别是老年人,已经退休,要学会减法,理性对待退休生活,接纳减少;

)社会角色单,退休回归家庭,不再像上班时那样还有很多工作上的交往、事务,没有了领导、没有了下级、没有了同事,要适应自己的新角色。

积极中老年生活;

积极:是指个体在看待任何事物时要有一个正面、阳光和科学的心态,对任何事物都能做乐观的解释,充分调动自己的

积极心理资源

应对中老年期的挑战。例如中老年人要培养自己乐观

宽恕等积极的心理品质。

中老年人要树立毕生发展的观念;

毕生发展观认为,个体的心理发展贯穿人的一生;心理发展和行为变化可以在人生中的任何时间发生;人的心理技能的衰退是不同的,有早有迟,感知觉最早,逻辑思维能力最迟;人的心理发展是由多种因素共同促成的,遗传因素、饮食、环境、运动、人际交往、健康水平等;毕生发展观强调,人到老年后,认知,特别是神经依然在发展,关键是人要有积极的心态,了解自己的需要。

中老年人要不断提升自己的心理灵活性;

中国科学院心理所国家公务员心理健康应用研究中心近年的跟踪调查研究发现,

心理灵活性

在个体自我认知、人际互动、社会适应、情绪管理过程中起着重要作用。

)什么是心理灵活性;是指一个人在日常生活中能够根据环境的变化适时调整自己,以适应当下环境的改变和从事符合自己能力允许的事务。

)心理灵活性的特点;心理灵活性有三个特点,一是适应性;二是应变性;三是变通性。

)心理灵活性的作用;

心理灵活性的作用主要表现在适应工作、生活环境,澄清人生价值,应对生活及工作压力,解决现实问题,处理人际关系等方面;对个体的职业发展、情绪管理、心理健康、生活满意度等都有重要影响;

)心理灵活性水平与个体心理健康;心理灵活性水平越高,个体的心理健康水平、生活满意度、工作满意度越高;心理灵活性水平越低,个体的焦虑、抑郁和压力越高。

)中老年人要不断提升自己的心理灵活性;一是提高自己的适应性、应变性、变通性能力;二是活在当下,积极认知;三是破除心理僵化,悦纳自我。

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