常梳头

每日至少梳头两次，每次60余梳，可明目，清脑，祛风，活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。

常擦面

每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。

常运目

长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

常按耳

按摩双耳能补肾，健脑，防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齿

每日早晨叩齿30余次，能生津，健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌。津液咽下有利于健康。

常运动

生命在于运动。如不经常运动，肌肉，关节就会萎缩。方法是腰常伸，腹常收，肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

常沐浴

沐浴有多种，温泉浴，阳光浴，清水浴，空气浴，沙子浴，泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

常洗脚

每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。

常养气

要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。

常养精

肾虚者易患腰痛，膝软，头晕，耳鸣，失眠，心悸，牙动，精神不振，生殖功能早衰等病状。只有采用“养精，保肾，节欲”措施，才能治疗上述病状，达到健康长寿。

讲营养

营养是生命的物质基础，蛋白质，糖类，脂肪，维生素，矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主。荤素兼备，以素为主。

讲卫生

饮食要谨慎，蔬菜水果药洗净；饭前洗手，反手漱口刷牙。锅碗筷勺等餐具药清洁，消毒；平时衣着及居住环境应干净卫生。

常欢笑

笑时胸部，肺部扩张，呼吸增强；笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢；笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑，微笑，大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱，抑郁症等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血压，心脏病，心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。

常养神

神指心力，心劲。神是身体之主，生死之本，善恶之源。八小时工作要专心致志，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。

常欢心

紧张，焦虑，恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守，不可七情太过”。对于各种不良的刺激药沉着应对，冷静处理，化险为夷。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。

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