点击“陕西中医”可以订阅哦！

★老年人的养生十五法

养生之道，古今有之。清朝徐董山《寿世伟真》及其他一些医学家要求人们在日常生活中做到“十六要”：

（1）面要常擦：

可使血脉流畅，容颜光泽。

（2）目要常揩：

闭目、两大母指背对目部适当摩擦，可视物清晰。

（3）耳要常弹：

可保持听力，避免耳病。

（4）齿要常叩：

多叩可使齿坚，预防牙痛。

（5）背要常暖：

肺近背，背暖则风寒不易侵肺，免病。

（6）腹要常摩：

进食后，一边散步，一边用手按摩腹部，助消化。

（7）足要常搓：

常按摩足心涌泉穴，能祛风湿，健步履。

（8）津要常咽：

口中津液为心之液，积而咽下，宜通百脉。

（9）发要常梳：

发为血之余，常梳可使气血流畅。

（10）脑要常用：

要多动脑，常做事，脑清体健。

（11）舌要砥腭：

舌砥上腭后，可使口中津液增多。

（12）浊要常呵：

浊可呵出则可吸人新鲜空气，即所谓吐故纳新。

（13）谷道要常提：

即提肛，提肛实际上为气欲常提。

（14）肢节要常摇：

因肢经常活动，有益于健康。

（15）皮肤要常干：

因皮肤潮湿，易患病。

★养生食疗歌★

生梨饭后能化痰，苹果消食营养高；

木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；

紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；

海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消；

胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒；

大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少；

鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好；

盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰；

花生降醇亦健胃，瓜豆消肿又利尿；

柑桔消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；

香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智营养高；

萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；

生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃；

番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；

白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；

蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。

养生谚语

冻晒体格壮，捂盖脸皮黄，

莫要离阳光，可保身健康。

怒恼促人老，愉快使人少。

平时多欢笑，胜过吃补药。

冷饭宜忌食，吃饭减三口。

饭后百步走，活到九十九。

端坐像古钟，站立似劲松。

睡卧弯如弓，到老病少生。

春不忙减衣，秋不忙加冠。

春捂与秋冻，历来好经验。

朝食三片姜，如喝人参汤。

吃米带点糠，助您身健康。

牙不剔不稀，耳不掏不聋。

鼻不挖不破，眼不揉不红。

寒从足下起，火从头上生。

天热防中署，天寒御伤风。

（稿件来源：宝鸡市中医院

仝俐功

本期统筹：孔群

本期编审：赵文

本期编辑：王双培

公众号ID：snatcm

陕西省中医药管理局官方微信

■请点击标题右下角蓝色字体“陕西中医”或长按右边的二维码关注我们。

■欢迎转载，请注明来源！

■欢迎投稿snatcm@126.com

■本文是“陕西中医”第510期文章。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。