不少阿姨爷叔以前没退休时盼退休，真正退休后又无所事事，没有什么兴趣爱好，身体也变得越来越差，去医院检查却找不到病因。其实这都是因为退休后心理上没调节好而导致的生理上的不适。老年人常见心理问题有哪些？该如何应对？来听专家详解~

本期电视专家：

先来跟着贺教授做个心理测试吧~

房树人测验

请大家准备一张白纸和笔，

在纸上随意画下一棵树。

专家解读

在画树的过程中个人人格特质、面临的问题和处理的方式都能在所画的树上有所展现。

●树干平行，说明养分、生命能量在运输过程中不受阻碍，十分顺畅。反应出这个人特别坦率，有着直来直去的性格。

●树干左右不对称，说明与父母间存在些许纠葛。

●树形对称，说明平时做事有美感或是对完美主义有要求。

●树冠线条柔和与背景非常融洽，意味着其人在处理复杂的人际关系时更有弹性、容易妥协。

●树枝鲜明且有向上生长的趋势，说明这人做事目标非常明确。

●有横向的树枝表明这人平时是一个很喜欢照顾他人的人

●树画的整体方向，画在左侧偏向过去，画在右侧偏向未来。

一幅画真能看出这么多信息？

专家：

绘画作为人类最原始的表达方式之一，画中的每一个场景，都是内心的一个投射。画者的任何一个涂鸦、画幅的大小、用笔的轻重、空间配置、颜色、涂抹等都有着特定的代表意义，都在传递着他的个体信息。老年人经常做做心理测试也能及时了解心理状态是否良好~

老年人常见四大心理问题

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自身的失落感：

一些老人离开工作岗位之后，常常无所适从。总认为自己老了，不中用了，单位和家庭不再需要自己了。尤其一些领导，没了前呼后拥，更是心中感到失落，生活空虚，情绪不稳定。

生活方式突变：

许多老年人在退休后由于生活习惯的突然改变，失去了日常工作的节律和与同事交谈的机会，又不知道如何消磨时间，适应不了新的生活环境，往往变得精神忧郁，心情烦闷，甚至发生精神方面的变态和疾病。

较难重新适应社会：

老年人由社会人变成自由人，社会角色发生了变化，短期内可能不适应。

较难梳理家庭关系：

老年人觉得自己的存在对子女不再有价值，因而陷入“空巢综合症”状态，这种不良情绪还会导致失眠、头痛、食欲不振、消化不良等症状，甚至会导致高血压病、冠心病、消化道溃疡等疾病。

老年人心理保健五要点

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注意饮食营养，加强体育锻炼。

老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。

善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。

面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对生活要充满信心，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣，对家务事不要操劳过度。

重视人际关系和心理交流。

老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养。

拓展丰富多彩的生活空间。

老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活安排得充实些，既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，将学习作为一种生活方式~

好消息！

退休俱乐部与交大合作开办的《国学与西方经典》研修班第二期开始招生啦！

除了学习传统文学外，

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《国学与西方经典》研修班第一期学员分享上课体验：

如何报名国学班？

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