《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的得失关系到人的昌亡，而闭目可以养神。

让我们一起来了解《黄帝内经》闭目养生13式，帮助中老年人降血压、护心脏、降肝火等等。

1.闭目养心

在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。

良久则心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，情绪愉悦，浑身轻松。

2.闭目降气

凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。

用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息。

3.闭目行悦

在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍。

闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

4.闭目卧思

闭目卧思是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。

在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。这样可以提高思维的深度和广度。

5.闭目消食

吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。

这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

6.闭目赏乐

你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。

优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。

7.闭目解乏

当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，不妨闭目静养片刻。

这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

8.闭目释烦

常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。

心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。

9.闭目养阳

中老年人适当闭目静心晒晒太阳，可以养阳。

德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳能够降低血压。

10.闭目动行

中老年朋友们不妨试试，找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳。

充分体会太极拳的缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。

11.闭目强记

老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。

此时不妨闭目静心几分钟，待全身放松，心平气和后，或许会灵机一现，豁然开朗。

12.闭目神游

静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水，望天高云淡，听飞瀑松声，游长江大海……此时会有一种身轻如燕的感觉。

人到老年，不能日行千里，却能神行万里，这种“精神”畅游非常有益健康。

13.闭目静息

老年人睡眠欠佳是常有的事，遇到一时睡不着，或半夜醒来再难以入睡时，千万不要心烦意乱。

即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。

花上5分钟学习这“闭目养生13式”，心里的烦闷、苦恼都会烟消云散，疾病也会躲得远远的。

希望中老年朋友把这13式给身边的朋友看看，让健康永远陪伴在我们身边！

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、向阳

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