进入中老年后，很多女性会被各种各样的健康问题所困扰。陕西省人民医院妇科副主任医师刘晓英提醒女性朋友，进入中老年后，要从饮食、运动、心态、体检等多个方面注重保健，这样才能保证良好的生命质量。

以良好的心态去正视衰老

刘晓英医生介绍说，进入中老年后，女性身体各器官逐渐走向衰老，常会被萎缩性阴道炎、骨质疏松、盆底功能障碍、压力性尿失禁、更年期综合征，甚至宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等恶性肿瘤所困扰，严重影响女性生活质量，甚至危及女性生命。

因此，进入中老年后，女性应从各方面注重保健。

首先要有一个良好的心态。女性进入中老年后，行动力没有年轻时好，社会适应能力也会出现下降，有的人会变得不爱跟社会打交道，甚至跟家人的关系也会变得紧张，尤其是进入更年期后，容易出现暴躁易怒、焦虑、抑郁等。这些其实都是衰老的表现。

对于这些问题，要以正确的心态去正视，认识到衰老是一个自然的生理过程。然后，尽可能多学习、多接触新事物，多与外界接触。当不良情绪严重影响生活时，还可以求助专业医生。

每年一次健康体检很重要

刘晓英医生介绍说，女性进入中老年后，活动力减少，因此饮食上不能再像年轻人那样大鱼大肉，否则容易引发高血脂、高血压、糖尿病等一系列健康问题。饮食方面，应保持清淡，并注意摄入足够的优质蛋白质、新鲜的蔬菜水果，以及富含钙质的食物。

特别是进入中老年后，女性容易出现骨质疏松的问题。

“从30岁左右开始，女性体内的雌激素水平就会逐渐减少，体内钙质丢失的速度也会加快，到了四五十岁后，容易出现骨质疏松。”刘晓英医生介绍说，骨质疏松的人很容易出现骨折，并引发一系列严重问题。因此，女性进入中年后要特别关注骨质疏松问题，注意摄入富含钙质的食物，必要时在医生指导下补充钙剂。

女性进入中老年后，还要注重运动。可以根据个人身体情况，选择适合自己的运动方式和运动强度，比如跳广场舞、打门球、散步等。对于有压力性尿失禁的中老年女性来说，还可以经常做做“缩肛运动”，这可以锻炼盆底肌肉，改善盆底器官功能。

此外，女性进入中老年后，每年一次的健康体检非常重要。尤其是每年要对严重威胁中老年女性健康和生命的宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌三大肿瘤进行筛查，发现问题及早就医。

作者：《华商报》记者卢红曼

稿邮箱：sxflxmt@

126.com

编辑/杨晨

大家都在看

“互怼式”辅导作业火了：孩子眼里，你可能是个“熊妈妈”

美滴很！陕西各地春节习俗&宴客菜单全搜罗，你知道几个？

妇儿科普|“大胖小子”的审美过时了，儿童肥胖渐成“流行病”

十年对比挑战，你来么？

陕西省妇联官方微信公众号

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。