为帮助老年人更好的应对“

离退休综合症

”，9月11日下午15:00~15:30，珠海市广播电台FM95.1《健康珠海》专题栏目特约我科负责人、临床心理科专家、主任医师吴瑞萍做客直播间开展

“关爱老年人心理健康系列讲座

——离退休综合征、空巢老人综合征”

活动，为老年人心理健康保驾护航。

离退休综合症

李阿姨呢，她退休不久呢，就来我家诉说了自己的烦心事儿，她忙了半辈子，本来以为，退休了就可以清闲了，好好享受一下退休生活。可是刚在家休息两个月啊，就待出病了，首先呢，感觉心慌，在家做完家务觉得无所事事，读书啊，看电视总静不下心来。家人劝他多出去走一走，他又不愿意动弹，好像一下子和外面的社会拉开了距离。另外呢，还没有退休的老伴儿呢，就认为李阿姨在家闲着，就应该把他照顾好，每天下班回来，饭菜都可口的做好了。但是李阿姨却整天也不愿意动，房子也不收拾，饭也不做菜也不买，所以又引起老伴儿的不满意，老两口经常吵架，关系也不如以前了。李阿姨得不到老伴儿的理解，雪上加霜，就开始出现失眠啊，心慌心悸，有的时候全身软弱无力，燥热，也找不到原因。那么李阿姨这个情况呢，实际上就是退休综合症的一个表现。

什么是离退休综合症?

离退休综合症是指老人退休以后呢，由紧张变为松弛，规律变为无序，充实变为失落产生的各种心理不适的综合症。

每个人到了一定的年龄就要离开工作岗位，开始过离退休的生活。由于生活规律和生活内容的极大变化，许多老年人会出现一些情绪方面的变化，如情绪烦躁，孤独苦闷，加上躯体功能下降，会出现各种身体不适，就会导致老人容易发生心理障碍，患上精神疾病，如常见的焦虑症，老年抑郁症、疑病症等，

医学上将这种离退休生活不适应而导致的各种情绪反应和躯体出现的各种功能性症状总称为离退休后综合症。

社会调查显示，离退休后，人际关系的变化是引起离退休综合症的重要原因，占调查人数的

26%

以上。调查显示，家庭结构、两代关系和家庭氛围，对老年人的心理状态有重要的影响。

离退休综合症主要有哪些表现？

主要表现突出的孤独、空虚、严重的失落感和无价值感，体力和精力减退明显，自卑心理严重；

情绪忧郁，焦虑紧张，心神不宁，急躁易怒，对身边事物毫无兴趣，懒散乏力，不爱活动，心理上老化现象加快，自感脑力和体力不支，悲观失望，既往有精神障碍者，易促发多种心身疾病。

怎样度过离退休后的不适应期？

一、做好离退休前的心理准备。

离退休前应初步设想今后的生活，渐渐淡化职业意识，根据自己的人生阅历、生活习惯和个性特点，预先选择适合自己的离退休生活模式。

家庭成员、亲戚、朋友、单位的同事也应为即将离退休者出谋献策，帮助他们。

帮助他们渐渐进入离退休角色。

二、善于学习，渴求新知。

活到老，学到老，中老年人要通过学习来更新知识，跟上时代的步伐与实际性。

三、培养兴趣爱好。

退休后应该有意识地培养一些兴趣爱好，如写字、作画、跳舞、做操，既陶冶情操，也可锻炼身体。

四、生活起居有规律。

中老年离退休后，可以根据需要制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适量运动，适应一种新的生活节奏。

五、注意离退休后的心理调适。

学会幽默，可以缓解紧张心情，释放心理压力。

要善待自己，尽情享受生活，适当外出旅游，饱览祖国大好河山。

若出现身体不适，心情不佳、情绪低落时，应到正规医院寻求帮助。

对于患有严重焦躁不安和失眠的离退休综合症的中老年朋友，必要时可在医生的指导下，适当服用药物以及接受心理治疗。

六、构建离退休后社会支持系统。

夫妻互敬互爱多，关心体谅晚辈，已获得晚辈的支持，同时重视社会关系，多与亲戚朋友联系，已在自己遇到困难和心里困惑时能得到更多的帮助。

退休是开启人生第二春的时候，祝愿面临退休或者已经退休的你，顺利开启美好的退休生活。

心理科吴主任做客珠海电台，开展以关爱老人心理健康为主题的讲座活动

吴主任从事精神卫生工作三十余年。1985年7月毕业于新疆医科大学，同年到新疆精神卫生中心从事精神科临床工作，1995年~1996年受卫生部委派到日本浅井病院研修，2004年赴新加坡国际管理学院参加现代医院高级管理课程班的培训。2001年调入中山市埠湖医院（现更名为第三人民医院），相继担任精神科主任、康复科主任、医务科主任、院长助理、副院长等工作。

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