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责任编辑|王磊

钙是人体不可缺少的营养素，很多人更关心幼儿补钙，但很多人忽略了。其实老年人也需要补钙。这样有助于预防骨质疏松症的发生，最大限度地提高老年人的生活质量。

那么，要补充钙，不管是婴幼儿还是老年人，其实最好的方法就是通过食物补充人体对钙的吸收。那么今天给大家介绍一下。这些有助于老年人补钙，可以经常吃的食物，有助于老年人经常吃，促进人体钙物质的吸收，对预防骨质疏松症有积极作用。

1.豆制食物：老年人在饮食方面可以多吃豆腐和豆浆等豆制食物。豆腐的钙物质和蛋白质等营养物质非常丰富，所以钙含量比例很高。经常吃不仅能享受清淡食物的好处，还能预防骨质疏松症，提高钙吸收。

2.虾皮：虾皮是海鲜之一，与其他海鲜相比，容易咀嚼和消化。在此基础上，还可以满足人体所需的钙物质。对老年人来说，在预防骨质疏松症的同时，还可以预防老年人常见的高脂血症，以及其他心血管和脑血管疾病。

3.牛奶产品：经常吃牛奶及牛奶相关产品，首先可以为人体提供丰富的钙物质，提高钙物质吸收率。以满足老年人需要的钙为基础，牛奶产品中的维生素和矿物质也能给人体带来一定的好处。

4.深海鱼肉：首先，深海鱼肉中钙元素不多，但深海鱼肉中的一种元素可以促进人体钙元素的吸收效率，满足老年人体内钙元素的吸收。另外，深海鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸可以预防老年人常见的心脑血管问题。

很多人忽略了老年人对钙物质的需求，但事实上老年人需要钙物质来保持骨骼的健康。因此，老年人可以根据上述饮食调整自己的饮食习惯，预防骨质疏松症，同时对养生也有一定的不同好处，从而提高老年人的生活质量。(大卫亚设)。

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