补钙是一生的必修课，过量补钙会造成何后果？中老年人该如何补钙？

有没有发现自己的父母开始看健康养生频道了？节目中在说中老年人应该要补钙，补钙能够预防骨质疏松，多补钙能够让骨龄更年轻。甚至家里的钙片开始堆积如山，反而家里老人却因心梗住进医院。

从侧面说明中老年人不宜过量补钙，若是患高血压这样的疾病，过量补钙就会导致血管平滑肌细胞中钙含量增高，引发动脉粥样硬化，严重者可导致心梗。

【中老年人过量补钙会造成什么后果？】

钙元素与人体生长、发育息息相关，对补钙很多人存在误区。有句话说：水满则溢，补钙也是一样。过度补钙会反噬人体，引发相关疾病。

中老年人肝肾功能开始减退，身体对药物的吸收、分布以及代谢能力变弱。身体只能有效吸收钙，多余的钙会排出体外，一旦补过头，很可能会加重肾脏功能的负担。

市面上的钙制品多种多样，并不是每一种都适合中老年人，中老年人该如何补钙？

#中老年##养生#

【中老年人应选择添加维生素D、K的钙】

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老年人之所以会有骨质疏松症状出现，除了年龄因素引起的激素水平下降外，也与老年人钙和维生素D摄入不足有关。老年人补钙应以促进骨骼健康的维生素D、K为主，可预防骨量流失，改善肌肉平衡能力。

咀嚼型的钙片是大分子，老年人吸收能力没有年轻人强。可能补充到身体里的只有百分之三四十，想要完全补充钙，老年人可以尝试以小分子的形式进行。这里推荐日常多喝“多维高钙蛋白粉”，每100g里面的钙、维生素C、维生素D含量可以满足日常所需的86%、114%和26%，堪称补钙扛把子。

与此同时，丰富的蛋白质含量还能弥补中老年人营养摄入不足，帮助激活免疫细胞及酶的活性。每天2次，每次3勺，在香醇的豆奶香气下，强健骨骼，免疫力提升更长寿。

总而言之，老年人想要补钙就要找到适合自己的方式、方法。

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