小编在网上看到一篇文章，讲的是人为什么越老睡觉越少。今天小编就把答案告诉大家。

繁忙的生活不是人类感觉疲惫的唯一原因;事实上，缺觉是老了的自然后果之一。

据英国《泰晤士报》报道，几十年前我们就知道，随着年纪渐长，我们睡得不如以前那么长，那么深。但这是为什么呢?研究人员称，这与前额叶皮层的功能有关。这片区域就在前额后面，帮助维持睡眠质量，但随年龄的增长而萎缩。

我们的睡眠结构(尤其是高质量睡眠的时间)在40岁之后开始改变。多阶段睡眠，也就是在24小时里像婴儿那样睡睡醒醒，会重新出现。但成年人对这种现象不太关注，也就是说，即使有需要，他们睡得也不够。

专家们最关心的是老化导致的失眠会产生哪些长期影响。在任何年龄，睡一个好觉都对认知的灵敏度有积极作用。(小编最关心的是我还能睡多久。)

试验发现，睡眠与忘事儿和“恍惚的瞬间”增加直接相关。众所周知，前额叶皮层也对巩固新记忆至关重要，他们发现恢复性睡眠和记忆力丧失直接相关。年轻的时候，深度睡眠帮助大脑存储并保留新的事实和信息。但是，老了以后，睡眠质量下降，大脑在夜间就不能保存那些记忆。

令人鼓舞的是，一些潜在的办法可以逆转大脑衰老的过程。跑步、走路或游泳等有氧运动是有所帮助的，但是不要太接近睡觉的时间。研究显示，一些睡眠不好的人每周运动四次、每次20至40分钟后不仅改善了睡眠，白天也觉得更有精神。

随着年龄的增长，如果你睡眠不佳，你的日常生活应当“保持节奏”。这在退休后尤其重要，因为那时你的生活规律可能被打破。因此，如果锻炼，请每天定点进行。

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