怎样做个幸福老人——人老话多怎么办（二）

我们应该怎样面对人老话多这个问题呢？

第一，我们老年人要主动进行心理调节。

最重要的是，老年人对自己的心理要了解。有了自我了解，就会主动自我调节。您能对自己人老话多有所觉察，就是自我调节的前提。自我心理调节的一个原则就是，想方设法充实自己的生活。比如您，就可以每天多做一些力所能及的家务事，在忙碌之中感悟自己的存在。这样，就不会像现在那样闲着没事而话多了。这可以叫作家庭作业法。同时，还可以采取社会影响法。在您又开始反复重提旧事的时候，由丈夫提出去散步的要求，到外面的世界放松放松。另外，还可以采取活动替代法。比如，参加一些社区的公益活动，或者去老年大学，一起看看书，练练字，打打拳。生活充实了，就没时间唠叨了。

我自己这方面很有体验。由于读书、写作越来越忙，除了在心理咨询工作中，其余很少说话，更没工夫说闲话了。我还知道一位岁数更大的老人，80岁了还每天端坐桌前写一手漂亮的小楷，哪有工夫唠唠叨叨？

第二，需要家人特别是晚辈给予积极的心理支持。

首先是充分理解老人。晚辈要了解一些老年人生理、心理方面的知识，理解老人。有了理解，就会少一些抱怨，多一份包容。其次是积极疏导老人。比如，鼓励老人学画画儿，练书法，培养新的兴趣爱好。同时，多给老人找些事干，使老人感受到自身存在的价值。最后是适当陪伴老人。比如，晚辈可以利用休闲时光陪同老人出游，既增加了亲子感情，又营造了家庭氛围。必要的时候，还可以采取“厌恶疗法”，帮助老人进行心理调整。就是在适当的时候，家人也来一回“唠唠叨叨”，让老人为此感到厌烦，就会意识到自己的唠叨，并主动调节控制。

如果老人特别爱回忆自己一生的成败得失，那么，做儿女的除了倾听外，不妨建议老人试着动笔写出来，留给后人。这既丰富了老人的精神生活，也不失为家庭的一笔精神财富。如果老人文化水平有限，晚辈人可以帮助整理。有一位年过七旬的老太太，她本人并没有多少文化，却硬是在儿女的帮助下，把自己几十年的坎坷人生写出来印成了书。这本书，既是一部很好的家史，也是老人家的精神财富，它使老人有一种成就感。不难想象，这样的老人还用得着每天唠叨往事吗？

如果您儿女看到了这篇文章，我想一定会给您更好的帮助。不过，还是那句话，关键还得靠咱自己。

中国人口出版社2021-08-11）

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