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本文作者：彭鑫

文章摘自：《彭鑫谈内壮健康法》

名利不诱，见害不惧，宽舒而仁，独乐其身，是谓灵气。——春秋·管子《管子·内业》

礼就是有度、有约束。

巴西的医学家马丁斯做过10年调查，他就发现，违法乱纪与健康长寿的关系非常密切，两组各583人，贪污的官员60%的人生病或者死亡。

在这10年当中，相对廉洁的官员只有16%生病或死亡。

而且死亡的人大部分是患有心脏病、脑出血、癌症等，这些人共同的症状是心烦失眠、心慌疼痛、眩晕、烦躁等。

这反映出一点，就是违法乱纪不仅对国家和社会不好，同时也对健康长寿有损害，所以说损人的事情肯定是不利己的。首先就体现在身体健康上，中医的理论是恐伤肾、喜伤心。恐惧是真实的，而贪污之后短暂的喜悦是表面的，它是非常不踏实的，没有安全感，“恐伤肾”，这种恐惧时间长了就会伤肾，“恐则气下”，心肾不交通了，就会出现脑出血、心脏病等，所以说要遵纪守法。

礼对应的五行是火，对应的五脏是心脏，对应的四季是

夏天。

《尚书》里讲“火曰炎上”，什么意思？就是积极向上的意思，是明朗的，代表进步、自律。

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我们都知道，国际上考量一个国家是否进步的一个很重要的标准，就是看这个国家的国民有没有礼貌。

礼貌对应的什么？就是秩序，在古代指的就是五伦关系。《黄帝内经》里面讲，

“心者，君主之官；主明则下安，主不明则十二官危”。

也就是说，心在身体里起主导作用，是主神明的。心本来是一个向上的、非常开放的状态，这是它的自然状态。

那么不自然的状态、病态是什么样子？是仇恨。仇恨会伤哪个脏器？会伤心脏。为什么这样讲？因为一般人有了仇恨的心态，时间久了，就会感到前胸、心窝的部位堵塞、满闷，仇恨的心态所对应的气是往心脏里聚的，人会感到特别紧缩、憋气、心脉不通，容易导致心慌、心悸，诱发冠心病等一系列疾病。

这样的人在外貌上会有一个很明显的特征，就是印堂发暗。印堂就是两眉中间。这个地方代表心，一个人要是没有智慧，这个地方就会发暗。古代的脸谱特别好玩，凡是丑角、反面人物，印堂都是黑的，黑黑的一团，就代表这个人智慧低、愚昧。

再有，心脉的气血要是不清不顺的话，额头会起包，代表心火大。通过黄连、当归等药物，把气血流通开，把火气降下去，这个包就会好了。心火大还会出现舌尖红，小便黄，大便干燥等，毒素排不出来，脸色就会发暗，这是心主脉。对应的疾病一方面是心脏病、心慌、心跳、心悸等心脏的问题，另外一方面还会出现情志方面的疾病，就是精神上的病，比如失眠等。

我们经常讲礼乐养心，礼是养心的，乐也是养心的。“礼”代表明理、代表自律。孔老夫子所讲的“从心所欲不逾矩”，就是活得很自在，但是又在规矩之内。这种状态是活出人生的境界来了，真正地达到心里的自由自在。“礼”所对应的另外一种表现就是热情，像雷锋同志所讲的对朋友要像春天般热情，这种热情扩展开之后，心脉就会打通。

那么“乐”也是养心的，“乐”有两个发音，一个叫做“lè”，就是快乐的乐，一个人要是天天快乐的话，他的心胸是开朗的，心脉就会通畅。我们发现小孩子天天都是很快乐的，他即使哭，转头就忘了，还会有更新奇的事情吸引着他笑。

前面讲过，成年人比小孩子笑得次数少很多，中国人又比外国人少很多，所以中国人活得很沉重。我们其实可以每天抽出时间来笑一笑。笑一笑，气氛就缓和下来了，身心就放松了。身心一放松，心态就好了。生活没有那么大压力，对不对？每天的空气都是那么新鲜，生活那么美好，没有必要给自己找很多烦恼，我们天天就这么快快乐乐地活多好啊。

所以说，我们很多时候要向小孩子学习。无论是传统文化的儒释道，还是现代的医学，都提倡我们要向婴儿学习，恢复到婴儿纯真、天真的这种自然的心态，不要有太多的束缚，把自己给绑得紧紧的。所以说，人要有一种喜乐祥和的状态，气脉就会通畅，人一喜一乐，气脉就全通畅了，古人叫做纯阳之体。什么意思呢？

大家都知道《八仙过海》，八仙里面有一个叫吕洞宾，他的别号叫做吕纯阳。纯阳，是古人对那些养生养得很好的、长寿的人的一种称呼。一个人的阳气完全纯净了之后，他的身体就跟婴儿一样，气脉全通，所以称为纯阳之体。

我们学习传统文化，也要把我们的内心完全打通，变成身体没有疾病、病苦的状态，达到纯阳之体。所以说我们要向小孩子学习，天天笑一笑，心情就会开朗起来了。

乐还有一个发音就是“yuè”，音乐的乐。中国有句古话，叫

“移风易俗，莫善于乐”，

因为乐可以通神，可以通精神。通过音乐来移风易俗是最快的，为什么呢？因为音乐直接跟心脉相通。我们都知道，“心肝脾肺肾”五脏当中，心是主神明的。

古代有一个著名的案例，叫做“俞伯牙摔琴谢知音”，俞伯牙是一个很有名的琴师，他弹古琴非常好，但鲜有知音能听懂。有一天，他泛舟江上弹琴，弹着、弹着，他就跟他的琴童说：“今天我弹琴，指下徵音独亮，肯定有人在倾听，而且是知音，你把他找来。”这个徵，就是宫商角徵羽的徵。

中国古人非常有智慧，他把五行跟日常生活的各行各业全都统贯在一起，音乐里边的“宫、商、角、徵、羽”对应着“心、肝、脾、肺、肾”五脏，对应着“木、火、土、金、水”五行。“徵”音对应的是火，是心。他指弹一下就知道，今天徵音独亮，有人的心神跟他的琴声发生共振了。

琴童往外一找，找到钟子期，一个樵夫，他说：“回禀师父，只找到一个樵夫。”俞伯牙就让琴童把钟子期请进来。

俞伯牙问他说：“你刚才听到我弹琴了，对吧？”钟子期点点头。

俞伯牙又说了：“我现在给你弹一曲，你把听完之后的感觉告诉我。”

俞伯牙就弹了一首曲子，弹完之后，钟子期说：“多么巍峨的高山啊。”俞伯牙说：“对，你听的这首曲子就叫《高山》，我下面再弹一首曲子。”他又弹了一首，钟子期听完说：“浩浩荡荡的江水啊。”俞伯牙说：“对啊，这首曲子就叫《流水》。”

这两首曲子合在一起就是现在著名的古曲——《高山流水》，是古琴曲。《高山流水》可以治疗很多疾病，让人的心情安静下来。

狂躁型抑郁症，乐疗比药疗更有效。

我以前有一个老师，他就有用音乐来治病的案例。这位老师姓李，他曾经治疗过一位重症的抑郁症患者，是个女孩。这个女孩当年得了狂躁型抑郁症，抑郁症分很多型，有的是抑郁，有的是狂躁，这女孩是狂躁。

家里人把她送到北京一家精神病院来进行治疗，我们知道一般精神类的疾病遇上狂躁型，都给用镇定安神的药，那个药的成分跟抗癫痫的药是一类的。这个女孩吃药之后，倒是不狂躁了，可大脑似乎变得迟钝了，她妈妈说：“吃药之后目光呆滞，两眼发直，面无表情，一天到晚闷声不响，慢慢变成了自闭症。”

这个女孩吃了各种各样的药，遍访名医没有效果，后来找到李老师。李老师得知这个女孩在得病之前钢琴已经过了八级。老师就问她：“你现在还可以弹琴吗？”那女孩说：“可以。”老师说：“我给你一首曲子你弹一下，你把你的感受告诉我。”

学音乐的人对声音，尤其是对音乐，对那种高雅的音乐特别敏感。这个女孩就是这样，老师就是利用她这一点。他把曲子给她，女孩就开始弹，一开始比较生疏，后来慢慢开始连贯起来，弹到后来的时候，那女孩就开始哭了。

她父母见到这种场景特别奇怪，因为这个女孩自从用了镇静类的药之后，整个人好像没有了七情六欲，变成木头人了，不哭也不笑。他说：“大夫，我家这孩子自从治疗后从来没有哭过，你给她这首曲子，她居然哭了。”

李老师说：“你先别着急，我问一下。”他就问：“姑娘，你弹完这首曲子的感受是什么？”

那个女孩说：“一开始我感觉到心里很压抑，后来我感觉到心里好像撕开一道缝，有一道光明进来了。”

然后，李老师就让她接着弹第二首曲子，这两首曲子都是古曲。那个女孩弹第二首曲子，刚开始弹第一段，眼泪就开始流淌，等到把这首曲子弹完，整个人伏在钢琴上大哭一场，持续了十多分钟。

等她哭完了之后，老师说：“你弹完这首曲子是什么感受？”女孩说：“我就感觉到有一股很强大的光明进入我的内心，我压抑了很多年的委屈，还有各种各样的感受一下子爆发了，现在心情特别舒畅。”

老师就说：“好吧，现在就给你开处方：前半个月，你就弹第一首曲子加第二首曲子，等过完半个月，你只弹第二首曲子，不用弹第一首曲子，一个月之后你就好了。”

果然如李老师所说，一个月之后，这个女孩没有怎么再吃西药了，心态也慢慢地恢复正常了。同时给她开了一些安神定志、疏肝解郁的中药，让她把内在的五脏之气平稳下来，这个女孩就用这两首曲子给治好了。

可能很多人好奇是什么曲子？第一首叫做《二泉映月》，第二首叫做《光明行》。第一首曲子为什么用《二泉映月》呢？因为《二泉映月》一开始很悲伤、委婉，能够让女孩产生共鸣，但是到最后，旋律会转到映月，月亮是一轮圆月，让人的心情一下子就开朗了。用女孩的话讲“心里撕开一道缝”。

然后再用《光明行》把这首充满光明、生机勃勃的曲子彻底把心脉打开，郁结散开。这就好像中医用药的特点，讲究君臣佐使，得先用一些佐使药，顺其情志，把心脉打开，打开之后再用君药给她把疾病彻底攻破。

通过音乐而达到乐，内在的喜乐的状态就出来了，心脉一打开，心情就好了，抑郁症就治好了，很简单。所以说，

中国古人的这些东西真的是非常优秀，用得得当的话，可以治疗各种各样的心身疾病，因为“乐可以通神”。

还有一个就是微

笑治百

人一天到晚只要板着脸，气血就开始往大脑上涌。只要一笑，气就降下来了，人的阳气降下来，身体就健康，大脑就清醒，所以说要天天保持微笑的状态。

我们经常这样微笑，让经脉放松，把经脉拉开。

有事没事拉拉筋，我经常把这种方法叫做面部拉筋。现在有一种很流行的方法就是压腿、抻胳膊，就是把经脉给打开，脸也要拉开，脸拉开了之后，不但跟你接触的人舒服，你自己也非常舒服，气血通畅了，身体就好了。

心动得太多了，心跳也会变得不规律。

还有一个，我们都知道行善是很快乐的，内心快乐了，是不是就身体好，能长寿呢？答案是肯定的。

2003年7月25日，《Science》杂志做过一个统计，他们调查了423对夫妇，这个调查进行了10年，其中给予别人物质上帮助的人，他们的死亡率比普通人要低42%。给予别人精神关怀的人，死亡率要低30%。

于是，这项研究的两个科学家做出重要的结论，第一个科学家是Brown，他说：

“要想增进寿命的话，不妨试一下关心和帮助他人。”

关心和帮助他人翻译成中国话就是行善，帮助人就是做好事。

第二个科学家是Toni，他说：“显然我们过去忽略了行善的重要性。”这个重要性体现在哪里？体现在对身心的健康上。

所以说，不论是从中医还是从西医来看，行善都让心态保持平和，对于身体都是正性的，都是良性的一种调整，能够促进健康，然后保持健康长寿。

那么反过来什么伤心？恨伤心。中医有一句话叫做“心不受邪，心包代之”，心脏本身它是不受邪的，因为它是君主，心包是它的外围，心包代之。

我以前治过一个案例，这个案例也是现在一个常见的现象，家长为了孩子上学，给人拿了20万。结果，拿钱的人没有把他的孩子的学校安排好，被骗了。被骗之后，这个人特别后悔、心痛，同时心里特别地痛恨那个骗他钱的人，脑子里充满了仇恨。就这样，事情发生之后过了大约不到半个月就患病了——心律不齐。

我在诊所遇到这个案例的时候，我就说，我们医生得帮助患者把他的病根给挖出来。他自己也说：“我这个病其实就是那次被别人骗了20万之后导致的。”

我说：“你不仅被别人骗了20万现金，你还被别人骗走了健康，得不偿失，何苦来呢？啥都别说了，先帮你解决问题。”人一旦心脉不通畅，首先在经络上会有反应，心包经巡行于手的内侧，我在他手上的心包经找到压痛点之后，用按摩手法给他揉开，揉开之后心脉就通畅了，这条经脉通畅了，心脏就好了，心律不齐迅速得到解决。这就是中医的魅力，徒手治病，也不用针，也不用药，稍微按摩就好了。

但是注意，这是很轻浅的病。我给他按摩了一周之后，完全恢复了，也没有心律不齐了。然后我就开导他说：“20万元钱被别人骗走，虽然说他做的不对，但是你不要拿别人的错误再来烦恼自己，不要再想这件事，吃一堑长一智，人生在世没有说谁欠谁的，到最后，用曹雪芹的话讲就是：‘荒冢一堆草没了’，你这一生从生下来到死亡这么一段过程，生的时候赤裸裸地来，走的时候也赤裸裸地走，一分钱带不走，你何苦来呢？

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还给自己生命当中增加了很多烦恼，没有必要，把这个心态放开。

他慢慢地也接受了这个观念，把心胸打开，心律不齐再也没有犯。所以说治病，不管什么方法要配合心理疏导，效果会好很多。

刚才讲了这么多案例，大家注意，都有内因在里面。我们都知道老农民一天到晚干那么多活儿，他都能活到七八十岁，为什么很多人一天到晚一点活儿都不干，也不动，却去世那么早呢？主要就是身体不活动，心里面活动得太多了，心累。现在都市人心不累的几乎没有，一定要有合适的释放途径，否则积累在心里，就会得病。

中医的整体观就是将外在的皮、肉、筋、骨、膜、内脏，跟内在的精神联系在一起，所以说中医把人体看成是一个整体，从来不把肉体与精神分开。

所以说，中医研究的是生命，生命不等于肉体，通过药物、针灸等治其外，解决疾病。内在精神开导打开心结，治其内，通过改变人生观、世界观和价值观，中间通过饮食起居运动的调整，把生活方式改正过来，很多病就不治而愈了。

孝顺老人，关键是让他们的内心充实、安稳。

现在很多空巢老人，就是年轻一代出去挣钱，去外地，留下父母在家里，这就出现一种现象——过节病。我们以前在医院急诊科值班的时候，每逢除夕夜，总是求救电话不断，为什么呢？

因为咱们国家的习俗，“有钱没钱，回家过年”，过年的时候，外地的孩子都回来了，哪怕海外的都回到家里来了。孩子回家了，老人高兴，情绪一下子高涨，做一大桌子菜，开始喝酒，结果就导致心脏和脑血管的问题，这就是过节病。

所以说，“常回家看看”这句话，要是用中医的眼光看，还要多加一点就是多陪一陪老人，而不是仅仅回家看看，要经常回家帮老人做一点事情，同时也要有灵活性，不是说给老人家喝酒、吃肉就是孝顺，要从内心当中让他得到精神的安慰，让他有一种温暖的感觉在心里边，不要让心情不平稳，不要过激。所以，对老人而言，需要注意的第一点就是饮食，老人的饮食需要注意三点。

1．要清淡。

清淡为主，吃五谷杂粮，特别是山药和小米，这两种食物对老人特别好。山药和小米是养胃的，对老人的身体非常好。

2．不要饮酒。

老人家最好不要喝酒。我有一年春节治疗过一个患者，就是因为春节喝酒导致了脑卒中。现在很多老人家有高血压、高血脂，酒性是上行的，再喝酒，能不脑卒中吗？所以说有心脑血管病史的老人家一定要注意，不要喝酒。

3．保健品。

很多孩子过年回家，为了表达心意，给老人买很多保健品。这是非常不好的一个习惯，因为保健品要在医生的指导下用，包括人参、燕窝、冬虫夏草，还有各种各样的营养粉等，都是有偏性的。粮食是平性的，谁吃都没问题。但偏性的东西不行，必须得针对体质来用，不能一概而论。

老人如果在饮食上能注意这三点，健康长寿就会达到一个比较圆满的结果。

有人说了，一年不见，作为儿女，回家不给父母买点东西，心里过意不去。其实表达孝心的方式很多，作为儿女，除了花钱之外，给父母做做按摩推拿，会让父母心里温暖很多。我这里给大家介绍三个简单的方法，可以帮老人家缓解、预防很多疾病。

1．拨开头筋。

拨开头筋很简单，就是帮老人家梳头，用手梳头，然后遇到老人说痛的地方，你用手给他揉开，揉一揉，转着圈揉一揉，这个地方就散开了，气血就通了，这是第一个，预防脑血管病。

2．拨开心包经。

刚才讲了，心包经从中指一直贯穿过来，在胳膊的正中间，一般老人家这个地方都会有一些压痛点，你把这个压痛点帮他揉开，一方面增进了老人跟儿女之间的感情，另一方面还可以预防老人的一些常见疾病。

3．帮老人做足底按摩。

足底按摩非常好学，一般人学上八个小时，基本上的原理就掌握了。做足底有什么好处呢？让精神安定下来。足底按摩能让大脑的气血往下走，能安神，还可以补肾，因为足底有一个穴是涌泉穴，帮老人多按一按这个涌泉穴可以补肾。

做足底按摩还有一个很好的功能就是潜阳，让阳气通达手脚，老年人身体就好。

衡量一个人能不能长寿，很重要的标准就是看他的脚是不是温暖的。我们都知道人老腿先老，腿老的表现是脚开始凉、冷、麻木。

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假如我们通过按摩让老人家的脚保持一种温暖的状态，阳气一直是通的，一方面可以延缓衰老，另外一方面可以预防很多下肢的问题。

这三点非常容易做到，一般来讲，连贯起来大约半个小时就做完了，每天晚上做一遍，不仅沟通了感情，而且还给老人家预防了疾病，在做这个的同时陪着父母多聊聊天，父母最喜欢说的话就是你小时候怎么怎么样，他们喜欢怀旧，那你就跟着他一起怀怀旧，让他们回到年轻的状态，然后再帮他们展望一下未来，老人家这个心态就开朗了，自然喜悦、安详，

享受到天伦之乐，

这就是养父母之志，让他们开心，

这是儿女孝敬老人的方法。

老年人都喜欢锻炼身体，早上起来去公园里走走、动动，对身体很好。其实平时的生活中，锻炼身体是随时随地的，不拘时候，我总结出几个非常简单的小方法，大家随时想起来就可以做几次，零存整取，也可以让身体逐渐强壮起来。

1．拍手治百病。

手上一共有六条经脉，我们经常拍手可以把这六条经脉打通，每天拍10～20分钟，手就会拍红了，气血就会通畅，这是老人家的锻炼方法，非常简单。

2．腹式呼吸。

上文讲过的深呼吸，用肚子来呼吸，按摩内脏，达到强壮内脏的功效。

3．拍打足三里。

古人有一句话叫做“拍打足三里，胜吃老母鸡”，现在我们提倡吃素，就不吃母鸡了，拍打足三里吧！足三里在膝关节外犊鼻下三寸，胫骨往外一平指的位置。

什么时候可以拍？在睡觉之前，洗脚的时候可以顺便就拍了，因为洗脚的时间是5～10分钟，拍上10分钟之后，免疫力就会上升。

足三里还有一个方法就是艾灸。

我以前就读的学校是北京中医药大学，那个年代，学校的环境、条件各方面都不好，每年得给老教授们发过节的保健品，但是当时经济很紧张，没有什么可发的，而且还得达到增进健康的功效，发什么呢？发艾条。发了艾条之后，让学校退休的这些老职工们以及家属，每天都灸足三里。结果灸完了之后，第二年整体的发病率降低了20%。因为灸了足三里之后，人体的免疫力会增强，消化能力会增强，气血流通得好，身体各种疾病它就会自愈。

未完待续，明天内容更精彩……

免责声明：本文为健康知识分享。文中所涉及的药物、药方、针灸以及其他各种治疗和养生方法，请在专业医师指导下应用，切勿自行应用。如因不当使用所产生的问题，概不负责。

版权声明：本文作者

彭鑫，

文章摘选自

《彭鑫谈内壮健康法》

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