人生五十，肝胆相照

《黄帝内经》中按照人体血气盛衰的变化将人生百岁分为十个阶段，人到了五十岁，身体会发生什么样的变化？到了五十岁，《黄帝内经》讲“

人生五十，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明

。五十岁很多问题就来了。人五十岁叫什么？知天命。

五十岁是肝，六十岁呢？木生火，那六十岁应该是心。七十岁呢？火生土，脾胃。八十岁呢？土生金，肺。九十岁呢？金生水，那就是肾的问题了。所以他这个肝、心、脾、肺、肾，对应的是木、火、土、金、水。就是有讲究的，哪先衰的呢？就是“肝气先衰”。其实它是个轮回，我们说，

你所有衰的根源，在于你的精气不足

。精气不足的第一个表现，就是水生的那个木，它先表现出来。木是春天，最开始那个开始有表现了，所以五十岁以后的人叫：“肝气始衰，肝叶始薄。

什么叫“肝叶”呀？

肝有三个叶，就是三片。如果你的精血足的时候，那个肝叶特别厚，如果精血不足呢，就变薄了，叫“

肝叶始薄

。肝呢又是分泌胆汁的这么一个器官。所以

胆不是用来分泌胆汁的，胆是用来装胆汁的

。那些做胆囊切除手术的人，他会有什么样的结果呢？就是说原来我有这种代偿性，就是说我没吃肉，但是我存了一管胆汁，大吃肉的时候，我就有足够的储存，“啪”放出去。切完胆了就没有这个缓冲了，你就不能一顿吃很多肉，对吧？就直接肝分泌多少你用多少。如果切除胆囊之后，不宜多吃肉。

我们在《上古天真论》的时候，讲过女子到了五十岁之前那四十九岁，什么没了？月经没了，月经也是肝藏血。女人到时候肝就不藏血，没那么多血可藏了，也没那么多血可放了，就好象三峡水库大坝蓄水，没蓄上水放什么水，所以到这会儿，女人的月经没了，闭经了。男人到五十多岁，性功能就差了。

所以人的胆汁，肝叶薄了以后，就没有就好像母亲没奶了，胆汁也就不充盈了，胆汁不充盈，化肉的那个功能也就差了。所以这就一系列问题就要来了。

我们说梁山好汉大碗喝酒，大块吃肉，到这个阶段五十多岁，消化油腻的功能就差了。所以

老人别吃太好，也不能吃太好。为什么子女一片孝心反而害了父母？有很多子女孝敬父母，燕窝、熊掌堆着，其实真的是害了父母。

所以老年人到这个阶段，吃那些五谷杂粮就可以了。因为胆汁不够用了。

另外一个表现就是，“

肝开窍于目

。到五十多岁，人出现“

目始不明

，就是看不清楚东西，眼花了。所以眼睛看得见，是后面的气血充足，而且得冲到肝上开的“窍”，而是不是“眼睛”上。所以我们常说人老珠黄也就是这个道理，到这会儿就黄了。珠黄还有一个原因，就是他白眼球上，出现很多黄斑或者是黑斑。

那一个人怎么样才能够保肝？

肝的妈妈是肾。养肝第一要养肾，第二，子时丑时（23点到凌晨3点），肝胆的工作时间，您那会儿沉睡就养肝，而且你看人沉睡的时候，眼珠子在动。干吗在动，就好象我们把一个元宵晃匀了一样，眼球动就是看哪缺血，看哪缺气，看哪缺精，人在调呢。人在深度睡眠、有梦的时候，那就是眼睛在转。如果你干脆就不沉睡，眼珠就死鱼眼僵硬在那看，你不花才怪。眼珠子滴溜溜乱转，健康。一看这人两眼发直不是神经病，就是精神病，眼睛开始不明了。

人生六十，怡心补气

上篇讲到，五十岁我们肝气始衰，胆汁也减少了，肝叶也变薄了，目始不明，看东西就眼花了。那么人到六十岁的时候应该怎么样？我们按五行来讲，肝属于木。木生火，五十岁木不是那么足了，那到了六十岁就是火不那么旺了。

六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。”——《黄帝内经》

六十岁的人就喜欢躺着了，好吃不过饺子，舒服不如躺着。

所以人到六十岁会出现一个

心气衰

心气衰的一个表现，就是首先出现了情绪和情感的一些剧烈的变化

。平常人说话心气很高，心气很高人家就喜欢折腾点事。心气衰的人觉得没意思，出去玩没劲，买一大房子没劲，装修一下，随便你们装成什么样都行，也没劲。老年人到六十岁，心气不足，容易产生忧悲情绪，子女应经常抚慰他们。

而这些老年人苦于什么呢？一个是忧，一个是悲

。忧和悲是完全不一样。忧的意思很简单，讲个成语叫杞人忧天，就是老是担心将来有个不好的事发生，这叫忧。天崩、地坠，什么天上星星掉下来，地震什么的。就是说他老处于对将来的一种不安的、不安全的一种感觉。悲它上面是个非，在甲骨文里面它是两个小鸟相背而飞，劳燕分飞，是一种分离的那种状态，所以当人在分离、分别的时候产生的那种情感情绪。

爹妈单独居住，我们在外面奔忙，又不去常回家看看，在外地工作的人往往只有过年回家看看父母。所以老年人这种悲的心理就更加严重。你又为人子女不会孝，不会伺候父母，所以他这种忧和悲的状态，总是缠绵不去，苦忧悲。做儿女的一定要学会逢年过节是吧，要回家看看。另外跟父母一定要有这种亲昵的肉体的接触。

子女常常拥抱父母

，有这种人的气的交流的话，

你的那种阳气弥补老人那种心气的衰弱，有助老年人的心气提升

，他的那种悲的感觉就会少一点。所以很多子女，老想送点什么、什么金，什么脑，什么的，其实还不如趁过年回家的时候多抱抱自己的父母，多拉拉他们的手，什么都没这重要！

血气懈惰

。“懈”就是我们说提不起劲来了，提不起气了，就是他气有点散。“血”和“气”都是散的，它就聚不到一块，气聚不到一块它没有弹性，这人就满脸的皱纹，松松垮垮。“惰”是往下坠，往下坠的一个表现，我们说这个人血压会很低，你让这个人突然起立，或者起床稍微猛一点，他就会什么？眼前发黑，甚至有的人会晕倒。有的老年人在走路或者干活的时候，突然就“哗”一下倒地下了，他倒不是一下过去了，他就是那个气血上不去，这种叫血气“惰”了。那个气血凝聚不到一块儿，叫“懈”了。所以呢，应该在父母的家里的厕所上写一个“慢”字，突然站起来就很危险，很危险。

六十岁，心气始衰”，它讲的是心理情绪。“血气懈惰”开始涉及到生理，古人讲话都是有深刻道理，也有顺序的，在这种心理和生理下，最后他平时的形态的表现是什么，下一句叫：“故好卧”就喜欢躺着。

故好卧

还是针对我们小时候好走，然后好趋，然后好步，这样的话它有一个年龄，随着人的气血的变化，它有一个下降的趋势，我们总的观念就是说，他既然生理有这个变化，你要顺应它，现在很多所谓的养生节目，什么要锻炼你的心脏，你岁数大了你要去运动，然后大步走，跑步。

老年人的气血本来就回缩到身躯内了，这个腿脚呢就有点儿不灵便了，你还强迫他气血往手脚上去运动，就让他去锻炼，好多人就锻炼得把自己给闹坏了。

所以你是年轻人，你别看回家爹妈在那躺着你就不高兴，非要拽起来让他去锻炼去，这是很蠢的。

当自己的父母年过六十以后，你应该怎么去对待他？

第一你要意识到他看问题比较负面，容易悲观。容易替你们、孩子们操这心、操那心，这是他的生理决定的。另外呢，他懒得动活了，他平常爱早晨起来出去溜溜弯，回来又躺下了，这是他正常的表现，你要尊重他。

根据这个情况，我们在饮食上给他做一些保健的方面的帮助。

补心气的东西，一般颜色都偏红

。我们用的中药很多中药能活血化瘀，能够促进心脏的这种血液循环都是红色的。比如丹参，有茜草，有红花，有赤芍，甚至我们有时候会用到朱砂。另外中医讲补心气的最好的东西叫血肉有情之品。现在老说我们要给老年人吃白肉别吃红肉。对老年人最好这会就是红烧肉。

那有人说了红葡萄酒也可以吗？但其实，最适合中国人体质的酒并不是红葡萄酒。葡萄是果实，是生命的晚期。而我们建议喝黄酒，是有生命力、是能够再繁殖出生命的种子酿成的。黄酒入肝经的，黄酒又温了喝以后，肝经强了以后木生火，也能补益心气。另外呢就是在饮食上最好的补益心气的粮食，红高梁，红色的高粱是补益心气的。另外还有一个非常好的药，就是现代人用来保健的叫肉苁蓉。肉苁蓉也是非常好的补益心气的药。

悲是因为离，什么才能欢？合嘛！悲欢离合，合就会欢！

中药里面就有两味药：合欢花，合欢皮

。这个百合和合欢皮、合欢花都是非常好的中药。治疗什么病？就是治疗这种忧悲的病。以前那个经常人写诗说过一个叫：“合欢蠲忿，萱草忘忧”。萱草就是我们平常吃的那个金针菜-黄花。这个在食疗或者是在吃的药里边加上这两味药，对老年人这种悲的情绪就能缓解。

此文是给天底下的儿女看的，看完之后呢，你就知道如何科学地去孝敬父母了。

人生七十，有点脾气

上篇说，人到了六十岁，火就不那么旺了。按五行来讲，心属火，火生土。到七十岁就该土不足了。对应的就是什么——脾气虚。《黄帝内经》：七十岁，脾气虚，皮肤枯。

这个脾你看它怎么写？一个月，加卑下的卑。为什么卑？我们经常说“善用人者为之下”。海纳百川，为什么能纳百川？它位置是卑的嘛，其实脾是什么？是一种容纳；吸收；包容所有的这些营养物质，也包括你消化不了的，是藏污纳垢的地方，所以它叫脾。它是一个就好像你在外边挣了钱回家要交公粮，交给老婆一样。就说阳性的器官是腑，它在消和化食物。

消和化转化的东西交给谁呢——脾

。脾的特点它是个脏，它是个阴。阴是什么？吸收的。

我们现在很多人说脾胃不和、肝脾不和，错了。你没搞清楚脾是干嘛的。所有影响到你这个吸收功能的话，比如吃了喝了不长肉，脾出问题了。那么脾气虚是什么意思？吸收的功能特别差了，即便你吃了很多有营养的东西，你也吸收不到。

老年人到这个阶段呢……就会出现什么问题？

一个是既不能吃，饭量也少；第二呢，吸收也不好。另外呢，还会出现一个情况就是吃倒是挺能吃，但是呢，吃完了就拉。

所以在这会儿就是，一看，脾已气虚了。

所以有一些药，现在是搞减肥药，就鼓吹，你吃，吃了全拉出来，不用吸引不长胖，其实这是对脾很大的伤害的哦。

脾气虚了以后表现是什么？

皮肤枯！就是没有那个脂肪在那个皮肤上面堆积。一个是肤枯，肤是什么？肤是皮下脂肪。所以当你脾吸引进来营养以后，一个是我们燃烧，化为气，化为神。你吃完饭，吃饱了能干活，能写东西了。另外呢，多余能量它储存在哪儿？就转化成脂肪，变成一个精髓的半成品，储存在体内。一个是保护你的脏腑的温度，另外就是储存在皮下脂肪。干嘛？保温。脾气虚的人有一个特点叫什么？皮下叫有皮无肤，他那个皮呀，你一拎就能拎起来。

就是这样的，为什么叫鸡皮鹤发呢？你拎过那个鸡皮没有？一拎有皮无肤，就是说皮下没有脂肪了。我们现在好多人说减肥，我要减肥，我要抽脂，抽什么呢？其实就把你的脾好不容易吸收……你捅开个洞给它抽走了。抽到最后这种人是什么？几种表现，一个是弱不禁风；还有人我见的就是抽脂以后，就是他这个精髓被掏空了，掏空了以后呢他就觉得脏就开始寒，然后呢心寒齿冷，就觉得活着没意思。所以现在科学统计好多抽脂减肥，最后都抑郁症。归宿就是抑郁症，然后就自杀。

怎么才能够补脾呢？

使之有力，或者叫使之有气。就是怎么能提高它的消化功能？首先我们就先别干蠢事，伤脾气，就是说让脾气变得很弱的事情，你猜是什么？土克水。木克土。所以让脾气虚的人，好多人你会发现，一生气就拉肚子，跟人吵完架以后，哗，上厕所。

肝气一动，脾气就弱，所以这种人首先最忌讳吃过于辛辣的东西。

你比如我们吃的东西太多了，没胃口，堵在嗓子眼了，诶，吃点辣的东西，咵！又开胃了。对，什么意思？就是这种辛辣的东西所肝气、胆气鼓舞起来，又把那些多余的营养给化掉了。你又能吃了。那当你脾气虚的时候。你这一下子耗了。所以老年人到这个年龄忌辛辣。

另外一个问题呢，就是老年人最忌讳，呕吐和拉肚子—泄泻。呕吐、泄泻最伤人的脾气。

我看到一个是减肥的，现在减肥人一个是抽脂啊什么的，还有一个是什么？拉，抠，抠喉。这顿饭又想吃，吃完又怕长胖怎么办？先吃，吃完又跑厕所一弄，哗，吐掉了。这种是最伤脾胃之气。吃到最后就是厌食症。这种吐啊先伤的是脾胃之气，然后就伤的是心气，最后他连吃饭那个欲望都没了。所以老年人切忌不要去用那种催吐或者是拉肚子的方法，一下有可能就拉下以后就收不住了。

怎么去让他养脾胃之气，第一不要呕吐，不要过剧烈的催吐或者拉肚子，另外我们要学会借天地之气去养自己脾胃。

春天养肝，借春天之气把肝气调起来。借夏天之气把心气鼓舞起来。借秋天养肺气，借冬天养肾气。那借哪天养脾气？换季的时候。因为我们中医讲的脾气呢，就是四季的最后那18天归到脾，就是到了春天的末尾，快到立夏前的18天，借这个气养脾胃。

那怎么借气呢？养脾胃：小米、党参、高梁饴、甘草、黄芪等。

这个时候呢，它就是天地之气会鼓舞你的脾胃，到这会儿呢，你要会多吃一些有益于养脾胃的食物或者药。效果好，颜色黄色的，黄米粥。我们就叫粟或者叫谷子。中药里面有很多黄色的药，都是非常好的补脾的药。党参。另外我们古代用的饴糖——高粱饴。另外老年人在这个年龄段要吃点蜜。吃蜜，脾气虚了。还有一个中药就是甘草，黄色的，甜。最好的一个补脾气的药就是我们山西北面，就是我们老家附近浑源县出产的叫黄芪。黄色的，甜的。这个黄芪就是补脾胃、长肌肉、脱脓，脱里透脓。就是说，你看很多人脾气虚，他还有一个表现是什么？他身体比如划破了，或者长了这种痈疮，久久不愈合。你知道现代医学解释说，啊，免疫力低下什么的。你吃完黄芪以后，很快它原来这儿溃烂，流的都是那种稀汤寡水，吃完黄芪以后开始什么——化脓、出脓，然后脓排干净以后伤口愈合。所以黄芪这味药到了这个年龄段是应该作为一种食材来用的，都不用做为药材。

如果到这个年龄老年人还能吃点肉的话，什么鸡肉、鸭肉，什么猪肉都不适合，

最好的补脾是牛肉。而且最好是黄牛肉。

吃黄牛炖的牛肉的汤，里面再加点黄芪，然后呢，一碗小米粥或者干饭。

那除了这些吃以外，不要吃辛辣的。像这种脾气虚的人，尤其注意不要过度劳作。他这种脾气虚了以后，他不但影响不了外面，他还缩到里面。缩到里边表现是什么——皮肤枯。皮肤枯的原因是什么？气打不上去了。

瘪了，那皱纹也出来了，是吧？皮肤也枯了，一拎就起来了。所以到这种人一个是不要动，另外就是赶紧吃一些什么呢？中药把他的脾气给他补上去。

人生八十，补益肺气

古人有一句形容老年人的话叫耄耋之年。七十岁以上叫耄，八十岁以上叫耋。“八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。”《黄帝内经·灵枢·天年篇》。八十岁出现什么？脾是土，土生金。金，就是肺气就开始弱了。肺气，它说肺气衰。

肺气衰有什么表现呢？

就是气喘吁吁。一个是喘一个是哮。喘就是呼吸节奏加快了。气不够用了。我们说气沉丹田，就是这个人肺气很足，一口气儿能吸到丹田，厉害的一口气吸到脚后跟。但是肺气虚了以后他就开始出现浅表呼吸。还有一个就是它肺本身的力量不足以这种吸入、排出，它就靠肢体的力量，这时候他就会出现一个叫张口抬肩，就这么吸了。

肺气虚了，老年人甚至不得平卧，很多老年人就是半卧。

肺气虚了，气已经进不去了。这个肺气，我们讲它有一个功能，就是帮助人的肾做水液运化，就好像风箱一样。这个气一进来推动全身的体液输布到全身。我们叫输布津液。这个肺气进不来以后呢，就全身这种体液循环系统变差了。所以这个动力下降以后，带来的就是一系列的这种身心的变化。

到这会儿我们就要说

魂飞魄散了

，《黄帝内经》讲人的长寿的原因是：“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这时候你这个形不行的时候，就说你盖了个宾馆，给你的客人伺候不好的时候，人家就要走了。“故能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去。”《黄帝内经·素问·上古天真》

而肺又是藏魄的。

我们以前讲过七个魄，其中有一个比较重要，就是管呼吸的。我们叫臭(choù)肺或者叫臭(xiù)肺，这个魄，就容易离开，离开你的身体，他这个功能就没了。这个功能没了，一个你呼吸得差了，另外带来的就是什么呢，他的言语上有一个表现,就是老说一些错话，或者是认不准人了，一些自己的亲人，他都辩认不清楚了，我们说这人老糊涂了。最浅表的是魄离，最后到死叫魂离，最后叫神去，就是人就没了。所以老年人出现了这个特点，这时候出现了这个情况一看，呼吸出现问题了，说话也老是词不达意了。

肺气弱以后有一个什么问题，我刚才说了，肺要推动津液输布，另外你别忘了，肺是肾的妈妈，金生水，

老糊涂原因是什么？为什么脑萎缩？

脑萎缩，脑髓是什么？是人体的精嘛，你这个肺气弱了，推动这个体液输布啊，造成、制造新的这种精髓功能弱了，这脑子就不够用了。

怎么样才能让这个肺的功能能强大起来，或者稍微延缓衰老？

补益肺气

，吃什么颜色的？白色的，吃粮食吃什么？白米饭、生山药，这些都是白色的。还有个非常好的——贝母。贝母有两种，一个小的，出产在四川，叫川贝。逝江出产的比较大，叫浙贝，或者叫象贝。贝母也是非常好的补肺气的药。

还有就是民国有个名医叫

张锡纯

。他特别善于给人补这个肺气，他用一味药，就是叫

山茱萸。现在不是有广告说卖六味地黄丸的吗？

他们都把山茱萸说成是什么补肾的。其实你尝尝山茱萸那个味儿，你就知道，酸味儿的。酸主收敛，肺主纳气啊。我们说是呼出是靠心往出推动，吸入，你看五行里面啊，肝，趋势是往外的，往上顶的。肺，肾都是往下收的。所以吃酸的东西，是能够纳

如果吃点儿动物药呢，就吃那个

蛤蚧。

你看那个药店里面有一个把它的四脚给钉着，壁虎一样，它把那个四个脚都贴着，然后有个小尾巴。药店有个药叫蛤蚧定喘丸，就用蛤蚧为主药的，就做这个药。

还有一个非常简单的不花钱的方法，补肺气，又不让你那个魄跑掉，你说那个魄要跑从哪儿跑？

。魄门在哪里？魄门就是

。所以人死了以后，或者是人老了以后，魄要走是从肛门走，

你把肛门收紧了，你那个魄就跑不了了。

肛门是大肠，大肠与肺相表里。而且老年人到八十岁以后，就出现什么问题啊？内裤老是不干净了。他那个肛门就收不紧。所以他老是排便啊或者是不排便啊，他老会流出点东西来。所以，

你老锻炼这个肛门那个括约肌，我们叫撮谷道

，把它撮起来。老锻炼这儿，您那个魄就不会跑掉。

乾隆皇帝总结他长寿的秘诀。

因为中国古代皇帝基本上短命的是占绝大多数。平均寿命三十多岁。只有两个长寿的皇帝。一个是乾隆，一个是乾隆他爷爷——康熙。康熙将近活了七十岁。乾隆活了八十多岁。乾隆总结自己的长寿的秘诀，其中一个就是撮谷道。

文章整理自：徐文兵《黄帝内经之天年》

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