家有一老，如有一宝

在寒冷、干燥的冬季

大家除了做好保暖之外

还要保护好家中的“宝”

对于老年人来说

冬天应该特别注意些什么呢？

今天小关特地来到了县中医院

请了一位工作十多年的中医

来为我们讲解

县中医院治未病科主任方珊告诉小关

因冬天天气寒冷

是心脑血管疾病高发的时间段

也是老年人慢支炎、高血压、糖尿病、冠心病等

各种疾病有加重趋势的季节

因此老年人要更加注重冬季养生保健

那么具体要注意哪几方面呢

避免外邪

冬季要增添衣物，以防止外邪侵袭，但同时也要衣着舒适、松软、轻便，以促进血液循环。做好防寒保暖，室内适当通风，保持室内空气新鲜；多晒太阳，以促进阳气的生长，积蓄阳气。少到人多的公共场所，外出戴好口罩。

饮食有节

不过饥不过饱，可多食一些保护心脑血管的食品，如山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等。也可多吃一些肉类和高热能食品，以适当补充热量，但也要适可而止。

起居有常

老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间，保证睡眠充足。

适当运动

冬季老人户外活动少，但还是要坚持锻炼，外出锻炼时间不宜过早，最好选择上午10点以后，不宜做剧烈运动，可选择散步、慢跑、打太极拳等。

调解情绪

要心境平静，注意控制情绪，保持乐观以促使体内的气血运行通畅，保证脏腑的功能正常。

大家记住了吗？

别忘了转发给家里的老人

或者亲口告诉他们哟

（记者：穆丹静见习记者：江玥

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审核：令狐艳

本期编辑：彭光杰杜瑶

本期制作：杜瑶

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