原始点健康|养生简单化

小编导读

寒邪侵袭，老寒腿高发季，除了保暖，还有什么预防方法？

今天，小编就教您几个预防老寒腿的小妙招。

一、天寒地冻，你被“老寒腿”附体了吗？

冬天最常见的就是降温、下雨或下雪。因此到了这个阶段，全国各地不少地方天气将会变得更冷，近来连南方人民也冷得瑟瑟发抖，其他北方地区更是容易出现下雪情况。

天气寒冷，阳气潜藏，如果不注意保暖，寒邪之气趁机入侵体内，人就容易生病。因此冬季养生，要特别注重对人体阳气的护养。

而寒邪最易引起心脑血管病、肢体经络之痹症及呼吸道相关疾病，今日就和大家讲述一下，我们老百姓最常见的老寒腿！

二、哪些人群易患“老寒腿”？

老寒腿，顾名思义，就是因为

寒邪入侵为主导致的关节疼痛

，症见四肢关节疼痛麻木，遇寒更甚，得热减轻，可兼见手足拘挛，其中多以膝关节为主。

对应西医学的风湿性关节炎、类风湿关节炎及痛风等病症，属于中医的痹证范畴，多以

为主。

这种疾病，以下几种人群最易发生。

更年期妇女

《内经》言：

“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通。

”更年期的妇女，阴阳俱虚，气血不足，容易受寒及造成损伤出现病变。

据统计更年期女性老寒腿的发病率比男性高6倍。

其次是

肥胖的人群

，这类病人多为寒湿体质，骨性关节炎在超重人群中的发病率比正常人群高很多，而且发病年龄容易提前。

研究还发现，肥胖病人如果将体重减少5公斤，发病率就会减少50%。

还有就是

关节受过伤及老年人

关节退行性病变

的情况。

《济生方·痹》言：

“皆因体虚，腠理空疏，受风寒湿气而成痹也。

”兼之正气不足，无力驱邪外出，病邪稽留而病势缠绵。

此种情况最常见。

寒痹主要有以下几大特征：

特征之一就是痛，所谓“寒气胜者为痛痹”。因此寒痹又名痛痹。因“寒气入经而稽迟，涩而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通”，不通则痛。

特征之二，病人有麻木或不痛不仁的感觉，《素问》曰:“其不痛不仁者，病久入深，荣卫之行涩，经络时疏，故不痛。

皮肤不营，故为不仁。

特征之三是感觉肢体关节冰冷，受寒易加重。

《素问》曰:“其寒者，阳气少，阴气多，与病相益，故寒也。

所以，中医认为治疗寒痹，应遵循

“寒痹益温”

的原则，即多采用温通经络之法，使气血流通，逐邪外出。

三、关于“老寒腿”的“三误区”

我们平时容易被老寒腿这个俗名所误导，以为只有老人家才容易得老寒腿，但老寒腿人群并非所有都老，虽然老年人是高发群体，现在年轻人患病的也不少见。

尤其一些年轻女性，秋冬时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。

其次，很多人都误以为老寒腿是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上的，若经过治疗症状可以完全消失。

但其实老寒腿是一种

“环境病”

，若平时不注意保暖，保护好自己的肢体关节，一旦遇上寒湿、受寒、身体年老等情况，就容易诱发，而变成缠绵不愈。

因此，在寒邪为主的冬季，尤其需要注意做好腿部(膝关节最重要)的保暖。

还有一个很大的误区，认为老寒腿的疼痛可以通过锻炼恢复，其实也是要分情况的。

适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。

但是绝大部分老寒腿的情况，其实是本身气血不足，兼感受寒邪导致，此时不适合过量运动，以免加重症状，所以，预防才是最重要的。

四、简单易行的保暖预防方法

用粗盐热奄包热敷关节

可以自制粗盐热奄包热敷关节，简单易行方便，适用于

畏寒、疼痛的骨关节炎患者。

操作方法：

①拿一条毛巾对折后，将三个边缝起来，留出一个洞口（最好缝细密一些，以防粗盐颗粒漏出）；

②买两斤粗盐，在锅中炒热，直至烫手；

③将炒热的粗盐，从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来；

④将做好的粗盐热敷包放置在疼痛、怕冷的关节部位。

如果热敷包的温度较高，可在患处多衬垫一些毛巾，避免烫伤。

每次热敷15~20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。

热敷包可反复利用，用微波炉进行加热。

食用辛温食物

而更年期或者气血不足的女性，则可以适当进食辛温的食物，如每日晨起煮一杯

红糖姜茶

可以起到防寒保暖，补益中气的效果，同时避免过度劳累及高强度运动。

适当加强下肢运动

有大部分老年朋友冬天时喜欢把自己关在房间内不出门，以为这是预防发病的最好办法。

其实，老寒腿“怕冻”，但“不怕动”。

如果不运动就会使关节更僵硬、更疼痛，使稳定关节的肌肉开始衰弱。

因此在注意保暖的同时还要适当加强下肢的运动，以促进局部的血液循环，延缓病情。

散步、打太极、健身气功

等，但绝对不能进行剧烈运动，如下蹲、对抗性比赛等。

根据自身的情况，在不同的部位坚持贴敷三九贴，顺应时节，可以保暖助阳驱寒邪，对预防老寒腿大有裨益。

以下标题点击可自动跳转：

你为什么那么容易怕冷？

秋不惧寒，有姜则暖：

正确使用生姜温暖过秋冬

马上退烧，马上止咳，马上化痰这样的思维很危险

中医的忧虑：孩子们的身体远比我们预估的更虚寒！

拥有30年绝技的老中医，被专家质疑没有行医资格

体温决定生老病死|体温低1℃，免疫力下降30%！

央视提醒：摧毁你健康的，是人人信以为真的这十大"好习惯"

纪录片《解密癌症》,带你了解癌症的病因,希望更多的人看到

生病一定要去医院在中国是常识，在澳大利亚则是笑话

经络不通的六种表现！看看你有这症状吗？

一语道破真相：很多癌症其实都是自找的！

治疗肿瘤，非等无计可施再找中医？

年轻人的养生哲学——“自杀式养生”

“久坐”——最温柔的慢性自杀

冷饮，到底有多伤身？

今天，您是如何对待原始点的呢？善学者明，善思者智，善行者远

医生们拒绝化疗却建议病人化疗，张医师让患者自述化疗的危害

精华总结|造成原始点治疗效果不好的十二大误区

按推过后寒凉更容易侵入人体，务必喝姜汤和温敷

原始点|耗热能的十三种情况+六个不马虎

有幸结缘与原始点，传播健康资讯给大众

原始点|张医师关于原始点理论精华总结

张医师对癌症的精辟总结（精华分享）

原始点七大法宝——患者调理的关键

原始点|调理疾病首先要忘记病名！

【热源说】小小一片姜贴，温暖全天下人

原始点|三字经

——《原始点健康中心》

关于我们

基金会最新资料百度云下载链接：

链接：

https://pan.baidu.com/s/1Yw2fVMRf49lvoDAooowvVQ密码：o1jf

■原始点健康中心

公众号推广团队

郑重声明：

“张钊汉原始点健康资讯网”（网址：www.cch-yuanshidian.com）为大陆地区原始点推广唯一指定官方网站。公众号

“张钊汉原始点医学网”

为大陆地区唯一指定官方公众号。本公众号

“原始点健康中心”

非基金会官方公众号，而为原始点义工们悉心整理的公众号，旨在以绵薄之力尽己所能推广原始点。

公众号资料可供家人们参考，感恩大众。

图文投稿or加入我们：17679991809@163.com

Copyright©原始点健康中心AllRightsReserved.

点击“阅读原文”查看详情

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。