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冬天是一年四季中最严寒的时节。因为，天气变冷，导致血管的收缩，老年人血管大都已经出现一些硬化，导致管腔狭窄，血管再一收缩，使得血管的

腔更加的狭窄，就非常容易出现栓塞，造成脑血栓（俗称中风）。老年人在冬季如何保健养生比较好呐?下面就一起来看看。

老年人在冬天要注意保暖，在家有暖气，外出时一定要多加衣服，尤其是下身保暖，腿脚的防寒保暖特别重要，外部的严寒大多数从两脚与两腿的众多穴道入侵身体。

还要吃一些能抗寒的食物。冬天容易产生燥热，要适当吃些去火的食物，但是不要寒凉的。

冬季老人食补一美餐：

可以给老人煲些甘蔗羊肉汤，御寒的，羊肉温补但容易产生燥热，甘蔗能去燥热。

做法是：1.将甘蔗削皮，切段。羊肉切块，带骨羊肉更好。2.下水汆一下。3.水开后，放甘蔗，转小火炖至羊肉熟。

不能因为冬天冷就常常关门关窗，冬天取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊。

更需要空气流通；因此，在控制室内温度的同时，也要勤通风，保持室内整洁、空气流通和湿度调节，老人的肺特需要新鲜氧气。

特别提醒：酒文化影响太大，冬天喝酒驱寒这办法要不得，酒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害。

冬季阳光对老年人健康十分有益多日晒。冬季里气血沉稳，外在的气血不旺。

冬季里阳光明媚的日子多日晒是调摄七情、摆脱消极情绪的按摩疗法。

长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。

保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症和精神抑郁症。

冬天天冷外出机会少心情难免郁闷，沐浴在温暖的阳光里，情绪自然会好起来，能够保精怡神。

同时现代科学证实，冬季多日晒能够促健壮骨质，对老人缺钙做有益的补充。

早睡晚起。依据冬季要藏的健康养生关键点，生活起居层面最环境优美处迷室，溫暖衾服，调其饮食搭配，适其寒温。

这类作息时间方法，降低了很多的活动，也就降低了很多的耗费，再加饮食搭配调摄，恰好融入冬天要藏的规定。

不适合勤洗澡。气血沉稳之时，若加汤火所逼，毫无疑问会出出汗。过多或过多的流汗，非常容易损害阴津。

不符合冬天藏的健康养生关键点并且气血会随阴津宣泄损耗，进而造成人体免疫作用降低，骨血疏薄，便于伤动，多感外疾。

老人冬天如果不留意健康养生得话，是可能会让人体出現许多病症的。因此建议老人在冬季最好能依照上边说的这种基本常识来开展健康保健。那样就能让人体有比较好的抵抗能力。敬请关注下一期更多内容！

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