前段时间，天气骤降，冷得人直哆嗦，家住荷塘80岁赵婆婆因行动不便，衣服穿得臃肿厚实，眼睛又不灵光，就在家中卫生间意外跌倒，导致髋关节骨折，要立即送院手术治疗……

小时候，我们摔一跤，顶多哭一哭，爬起来拍拍土就没事了；长大后，我们摔一跤，一般破点皮，过几天结了疤就没事了；然而，上了年纪，特别是老年人，一不小心摔一跤，那却可能会要命！

这并不是危言耸听，相关调查显示，跌倒已成为造成老年人伤害的“罪魁祸首”！且看市五邑中医院骨二科区文欢主任为大家分享的一组数据：

A、老年人跌倒多发生在冬季

区文欢主任介绍说，70%老年人死亡与跌倒存在相关性，跌倒在我国伤害死亡中排行第4位！46%老年人跌倒会导致受伤！而30%老年人跌倒导致严重受伤，比如骨折、脑出血！

其中20%老年人跌倒后果不可预测！

相关调查发现，老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出24%。

调查还发现，老年人跌倒除多发生在冬季以外，高达50%的跌倒发生在家里和小区内，最“危险”的场所是浴室、卫生间和卧室。

区主任分析说，因为老年人在冬季肌肉减少、平衡力差、感觉迟钝、反应变慢、视力减退，加上卫生间、卧室、浴室等地面较为光滑、冬天穿着臃肿行动不变，是导致老人易跌倒的主要原因。

B、老年人防跌倒七点攻略

老年人本来就容易骨质疏松，摔一跤，轻则擦破皮、流血甚至骨折，重则瘫痪甚至人事不知。为防患于未然，区文欢主任为大家介绍了以下七点预防措施：

1.存在跌倒风险的老年人，醒后应卧床1分钟再坐起，坐起1分钟再站立，站立1分钟再行走。

2.老年人要根据自身情况选择适宜的运动项目，进行平衡、步态、肌力和关节灵活性的锻炼。年岁越高，运动的幅度要越小。

3.老年人着装宜舒适合体。裤腿不要过于肥大或过长，鞋子大小要合适，尽量别穿系带的鞋，老年人应注意居家环境、室内光线，尽量不要穿拖鞋和有后跟的鞋子，行走的道路要注意脚下有没有障碍物。

4.老年人坐下的时候，椅子高度要适宜。尽量不要让老人坐软沙发，因为老人下肢没力量，从软沙发上起来，需要两只胳膊用力支撑，一旦撑不住，就容易摔倒。

5.老年人使用降压药后应观察血压变化，使用降糖药后应观察有无低血糖反应。老年人每次使用镇静、安眠药后应立即卧床休息。在家吃这类药物时，尽量应在洗漱后吃，以防摔倒。

6.住宿环境不要随意改变。有些子女出于孝心，给父母买了新柜子，或重新摆放家具，随意改变老人房子里的格局是不对的。老年人记忆里还是原先房间熟悉的格局，这样老人在晚上起夜时，很容易绊倒。因此，家里变化越少，老人跌倒风险越低。

7.防跌倒，浴室是重点。浴室及洗手间地面应保持干燥，对于老年人来说，防滑的地面及扶手是居家生活的基本要求!浴室里避免铺设瓷砖或者大理石地板，这些地面过于光滑，几滴水就足以让人滑倒。同时，在浴室内也要避免使用小块的地毯，因为小块地毯很容易成为“绊脚布”，建议采用能够固定的防滑垫。另外，在浴室里也尽量安装扶手或固定物来老年人行动时的平衡，比如马桶、便池旁边要安装扶手，便于老年人上厕所。

C、老人一旦跌倒该怎么办？

区主任介绍，如果老人一人在家跌倒，在能动的情况下，首先要面部朝下，让膝盖接触地面，靠周围家具做支撑，慢慢爬起。“如果能慢慢自行站起来，基本不会有大问题。”如果感觉不能动弹，看看身边是否有保暖的毯子，先盖在身上，再拨打电话求救。

老人跌倒时，周围有人，是否应该立即将老人搀扶起来呢?区主任建议，在不了解情况之前，尽量先别动老人。因为如果是髋关节骨折，骨头断了，一动反而容易导致骨刺划破大血管;如果是脊椎摔伤，两边一抬，反而对脊椎损伤更大。区主任提醒市民朋友，跌倒后发生髋关节骨折的老人，无论是多大年龄，都应该尽早手术治疗，才能减少并发症的发生率，提高生存质量。

此外，老人摔倒后要警惕慢性脑出血，由于老年人常有脑萎缩，脑部被撞后，脑组织在颅腔内的移动度就大，连接硬脑膜与脑皮层之间的桥静脉被拉长，头部受到轻微的外伤就容易被拉断，而这种静脉出血是反复缓慢的渗血，多数在一个月后由于血肿量逐渐增多，压迫脑神经而出现相应的症状，因此，老年人头部遭遇撞击，可千万别掉以轻心。

最后，区主任向大家介绍一种老年人防摔能力自测的方法：

适合对象：

防摔能力测试，适用于50岁以上老人。

测试方法：

下肢肌肉测试：坐在椅子上，双手扶肩，不借助上肢力量，进行五次起坐，连续完成，计时间。

结果解析：

在10秒以内完成五次起坐，属于正常；超过10秒，说明下肢力量开始减弱了，有摔倒的风险。

专家推荐

区文欢

副主任医师，骨二科主任。擅长人工髋、膝关节置换术、髋部骨折微创内固定术、关节镜术、四肢关节复杂创伤微创手术、骨性关节炎、骨坏死、股骨头缺血性坏死、骨肿瘤、骨与关节结核、骨髓炎、运动创伤等疾病的诊断与治疗。在江门地区率先开展腓骨高位截骨治疗膝关节骨性关节炎，疗效显著。

出诊时间：周一、四下午

出诊地点：门诊二楼(215)

预约电话：0750-3685151

作者介绍

医师，医学博士生，擅长四肢骨折以及关节骨病的诊断与治疗。

编审：黄嫦娥任凤英校对：黄玉妍

版面策划：冯晓琳稿件整理：冯晓琳

美术编辑：黄平阳

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