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夏天，天气炎热，各种各样的水果上台，这让瓜果爱好者非常开心，包括我自己。在夏天，我也喜欢吃各种水果，这也是最快乐的时刻

听家里的老人常说：春天吃花蕾，夏天吃瓜子

吃瓜子不仅可以补充水分，还含有各种营养和微量元素，对健康非常有益。如果你想保持健康，以下四种西瓜是一个很好的选择

春天吃花蕾，夏天吃西瓜！平时，吃四种“健康瓜”，补充水分，缓解夏季炎热。黄瓜有很好的清热止渴、补水除湿的功效。它是适合所有年龄段的夏季健康水果，富含维生素C，起到美白和护肤的作用

黄瓜含水量多，热量低，含有大量的膳食纤维，能加速肠胃蠕动。多吃能起到减肥、补水、消暑、提神的作用

黄瓜对缓解失眠、镇定头脑有很好的效果。多吃黄瓜可以提高大脑和神经系统的功效，尤其是在夏天。采摘和清洗家里种植的黄瓜，生吃真的很美味

丝瓜是非常好的食物材料，无论是油炸还是煮汤，丝瓜都含有大量的B族维生素和维生素C

这两种成分在美白、美白、美容和美容方面有非常强大的作用。经常吃丝瓜可以让你看起来越来越好

夏天多吃丝瓜可以凉血解毒，减少内心的愤怒，对便秘的人有很好的清热排便效果，并保持体内环境的稳定

冬瓜被称为“长寿第一瓜”。冬瓜是高钠低钾的蔬菜。吃冬瓜可以为身体补充足够的钠，帮助水分代谢，维持体内酸碱平衡

冬瓜还含有有助于抑制糖转化的营养物质，具有良好的减肥效果，对稳定血压和保护血管有良好的效果，有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘，补充水分，缓解夏天的炎热，有一个清新的夏天

西瓜是夏天非常常见的水果。太阳下很热，出汗更多。吃西瓜感觉非常美味，可以为身体补充水分

西瓜有大量番茄红素，是一种天然抗氧化剂。帮助预防和减少自由基的形成，起到很好的延缓衰老作用，而且细化当中还有的挂氨酸，增强血管弹性，减少胆固醇含量。

西瓜水分含量非常大，具有不错的利尿消肿作用，但是对于患有糖尿病的人建议不要多吃西瓜，以免对血糖不利。

夏季养生，少吃三种肉，做好两件事，舒舒服服过夏天

少吃三种肉

肥肉当中含有大量的脂肪，一旦食用过多长时间食用，血液当中的胆固醇和甘油三酯就会越来越高，容易增加发生血管疾病的风险，不利于身体健康，更容易导致身体素质变得越来越差，增加患脑梗、心梗的风险。

夏季大街小巷最常见的就是烧烤类食物，虽然非常美味，但是这样的食物会给身体健康带来隐患，明火烤制的肉类食物，会产生多种致癌物质，而且烧烤肉类没有完全烤熟，也容易导致微生物寄生虫进入体内增加患病的风险，不利于健康。

肉类在腌制过程中会放入大量的食盐，属于高盐食物，如果经常摄入高盐食物，往往就会导致血压上升，增加血管的负担不利于身体健康，而且摄入高盐食物也会导致体液中钠钾，失衡水分往血管中渗透，最终导致患上血管疾病。

做好两件事

夏季养生，天气闷热潮湿，最容易被湿气侵袭，导致体内的湿气变得越来越重，所以一定要做好祛湿的工作。

除了要避免长期待在空调房内，也要通过食疗的方法，将体内的湿寒之气排出体外，红豆薏米粥就是非常好的健脾祛湿食物，具有调理脾胃的作用，将体内的湿寒之气顺利排出体外，舒舒服服过夏天。

夏季人们能量消耗比较大，运动方面最好选择一些有氧运动，避免过度出汗引起身体不适感，游泳是夏季非常好的一项运动方式之夜。

夏季养生一定要进行适合自己的运动方式，而人在游泳的时候，能够让人体保持体温恒定，不容易出现中暑的情况，也能够帮助你更好的加快身体血液循环，排出毒素和垃圾，清爽一夏。

夏季是养生的“关键期”，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够帮助你更好的增强免疫力和抵抗力，预防疾病的发生，舒舒服服过夏天。

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