夏季天气炎热，暑气很重，很多人在夏季容易中暑、上火。老年人在夏季养生更是要注意预防暑热，及时补充水分。老年人夏季养生提倡吃“五瓜”：黄瓜、西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜。

黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜，清脆可口，既能助消化，又能提供充足的水分。黄瓜中含水量高达97%，老少皆宜，更为可贵的是，黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。老年人夏季吃黄瓜，安全健康又简便。

夏季，老年人吃西瓜有助于降低血压，控制健康血压，此外，西瓜还富含多种维生素，能够抗氧化，增强免疫力，防止细胞损伤，并促进牙齿和牙龈健康。西瓜也含有大量的硫胺素、镁、钾，如果家里老人不愿意吃菠菜和其他深绿色叶类蔬菜，西瓜将是非常健康的替代品，而且效率更高。但是，血糖高的人群应注意每天西瓜的摄入量不要超过100克。

冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。一般人都可食用。患有肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病者尤为适用。

苦瓜因其味苦而清香可口。被人们视为难得的食疗佳蔬。中医认为苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清热防暑。因此，夏季老年人适当地多吃苦瓜不仅可以增进食欲，还有清热防暑、降血糖的作用。

丝瓜是凉性食物，《本草纲目》说它“清热利肠”，也就是说丝瓜有清热通便的功效。丝瓜除清热解毒外，还具有通络、化瘀、散结之功效，尤其适合中老年女性，常吃一点可防增生性乳腺病。

回顾往期精彩：（点击下列标题）

《美食大冒险之英雄烩》预告片曝光，这里有一位来自天泉湖的小龙虾

金陵天泉湖养老社区，上演了一场“旗袍与诗歌”秀！这里有故事，等你来

淮安市领导点赞天泉湖养生养老社区！

2018年，天泉湖的18件大事！

2018百佳深呼吸小城入围名单出炉，大盱眙入围啦~

天泉湖畔畅想曲，十多首俄罗斯歌曲唱出了他们的情怀！

金陵天泉湖养老社区荣登中国十大养老品牌榜单

【社区动态】协和护理学院教师资源有望引入金陵天泉湖养老社区！

“梦幻星空•夜跑天泉”荧光跑鸣枪开跑

舞炫天泉，近两千人来这里跳起广场舞

厉害了，我的天泉湖！这里将成养生度假首选地

【宾客分享】晨曦中的天泉湖翡翠谷——我的美丽家园！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。