血液是将所有营养和氧气运送到身体需要的地方的载体。拥有健康的饮食习惯，可以让我们保持心脑血管健康。

以下这些食品可改善血液循环和整体健康。甚至可以帮助预防严重的疾病，例如心脏病发作，深静脉血栓形成和高血压。

哪些食物可以帮助降低血压？

杏仁富含维生素E和健康脂肪，而且还具有抗氧化特性。在一项研究中发现富含杏仁的饮食可以改善血液流动。

香蕉富含钾，可以通过降低血压来帮助改善血液流动。饮食中的钠过多会导致高血压，但钾有助于肾脏从体内清除多余的钠，然后钠通过尿液排出。这有助于改善血管通透性。

甜菜根是富含硝酸盐的食品。硝酸盐对降血压大有有好处，因为身体将其转变为一氧化氮（硝酸甘油也是这个作用），改善血液的流动性。

富含水果和蔬菜的饮食具有许多健康益处，胡萝卜可以对心血管健康产生积极影响。一项研究发现，每天服用胡萝卜汁可降低收缩压。胡萝卜汁有可能通过增加总抗氧化剂状态来保护心血管系统。

柑橘类水果

维生素C是保持健康的必需营养素，柑橘类水果是在饮食中添加维生素C的极好方法。柑橘类水果（例如橙子，柚子和柠檬）含有许多抗氧化剂，可以减少炎症，防止血液凝块和改善血液循环。

生姜因其抗氧化剂和抗炎作用以及治疗心血管疾病的潜力而成为流行的调味品，但还需要进一步的研究。一些研究表明，生姜可以帮助降低血压，胆固醇和血糖。

葵花籽

葵花籽含有许多必需营养素。它们富含健康的脂肪，蛋白质，纤维，植物化学物质，硒，铜，镁和维生素E。葵花籽是镁的良好来源，还可以降低血压，从而改善血液流动。但是，请确保葵花籽没有盐渍，因为盐会给您的血压带来负面影响。

核桃不仅是健康的零食，而且还是α-亚麻酸（一种omega-3脂肪酸）的来源，它可以帮助血液更容易流动。

黑巧克力

当您食用可可含量至少为85％的巧克力时，黑巧克力（可可含量很高）可以改善血液流动。黑巧克力中的多酚可减少氧化应激，并帮助人体形成更多的一氧化氮，从而帮助血管扩张并增加血流量。

诸如鲑鱼，鲭鱼，鳟鱼，鲱鱼和大比目鱼等对心脏健康的鱼富含omega-3脂肪酸，有助于改善血液循环。定期吃鱼有很多好处，包括降低您的静息血压和保持动脉畅通。研究还显示，包括鱼类在内的饮食可以降低患心脏病，动脉粥样硬化和心律不齐（心律不齐）的风险。

些食物可以帮助预防深静脉血栓形成？

辣椒具有抗炎特性，还可以增强您的动脉功能，放松血管以促进血液流动，并使血压保持在应有的水平。

大蒜不仅可以增强免疫系统，还可以带来好处。大蒜中大蒜素和丙酮酸的浓度使其具有阻止血液中血栓形成的能力，并可以预防心血管疾病。

绿色多叶蔬菜因富含铁而闻名。鲜为人知的健康益处是，其高含量的硝酸盐会扩大人体血管并使血液更容易流动，从而改善血液循环。研究表明，定期吃菠菜还可以使动脉更灵活，降低血压。

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