结束语：老年心理保健要领

我们通过前面，把老年心理保健问题大致做了介绍。现在，我们回过头去，把讲过的东西做个总结。

讲了许多。其实，所涵盖的内容，无非有以下几点：

一、直面现实，顺其自然

老年人自身的现实，有三个“了”字。生理上衰老了，心理的沉积丰厚了，社会经历和体验比较全面了。假如，生理上不衰老，只有后面两个特点，那该多好啊！这是一种幻想。幻想的结局总是失望，失望必然痛苦。所以，老年人还必须有顺其自然的悟性。顺其自然，就是承认现实的合理性。对过去的一切，无论是成功或是失败，无论是穷还是富，无论是高兴还是低靡，无论是顺水行船还是逆风行舟，无论是怎样走过来的，现实告诉我们，那已是过去！按自然发展的顺序，只有现在才真正属于你。按自然发展的顺序，只有对过去的一切，无怨无悔，无忧无恨，才能具备“病树前面万木春”的心怀，立足于现实，遵从自然，愉快地把握此时此刻的生活。至于对未来，也应顺其自然的结局，不可产生奢望。

二、理顺人性

看看自己的需求是否合理合情，三种需求加以调整。

三、总结经验以利再战

对经验评估，修正观念，适应社会发展，接受新事物。

四、找到位置，开创生活

遵从现实，顺乎自然，不是消极的，以这种态度为基础，恰恰能唤发起对人生的积极态度。既便老之已至，也仍然能在现实生活中找到新的位置，开创自己的新生活方式。

以“道法自然”的观点看生活，人在一生中，似乎总在不断地变换自己的生活方式。所谓稳定的生活方式，只有相对意义。从出生到老年，不知要改变多少次生活方式，因为人在不同年龄阶段，在社会中的位置是必然要变换的。

开创新的生活，不单是青壮年的事情，也是老年人的事情。由于人的能力、爱好、具体条件不同，所开创的新生活局面大小和性质也各有不同。但是，无论开创的生活局面如何，其内涵和宗旨应有共同之处，那就是：顺乎自然，自得其乐。

五、寻回童心，精神不老

俗话说，人老从脚力开始。其实，更确切地说，人老，是从精神开始。精神上的退缩、气馁，是老化的重要象征。为此，老年人寻回童心，是抗衰老的重要方略。

寻回童心，增强童年时代的回忆，这可以在老年阶段激发童趣，童年的兴趣、爱好、虽然含有若干稚气，但它却能给人以生存信心和乐趣。落叶归根之举，足以促使老年人回忆自己的童年，重温少年之事，如放风筝、捉蟋蟀等，以焕发自己的童心。这一切，都可以延缓精神衰老。

六、悟性常在，情、理自调

现实生活中，人们难免动情绪。但是，情绪总归不是指导生活的原则，虽然它在正常范围内可以激发起斗志，可是，由于它本身有很强的起伏性，所以，一旦情绪过度，便会伤神、伤身。为此，人必须有理性，在情绪波动较大时，理性要出头发挥调整作用。

理性是十分重要的，它可以使人正确地判断现实，认识事物的规律，使人的行为不越过规矩。它使每个正常人的生活有准则，有节制。可是，有时候虽然理性上可以想通，但现实生活激起的情绪并不能平静下来，理性管不住情感。另外，可能情绪冲动能被理性控制住，但内心体验并不顺，有所谓压抑感。这时，就必须在更高一层的水平上去解决，即动用人的悟性。

悟性，是一种哲理性的认知活动，这是从事物最一般的内在规律性看待世界和人生。通常人们所说的“看穿”，“透底”就是悟性的表现。假如，一个人使用理性难以奏效时，能够顿悟，将悟性调动起来，那么，一切认知上的和情绪上的困惑就可迎刃而解了。真所谓一切尘世烦劳，转念间可一抛了之，从痛苦中解脱出来。

当然，生活在现实中，总有饮、食、男、女，衣、食、住、行，人际交往和种种尘世间的事要做，不能没有情绪，不能没有理性，但是人也要宁静平和，所以也不能没有悟性。对于如何编排这三者之间的关系，我们在前面的讲座中也已说过，叫做“屁股坐在理性上，一手抓些感性（情绪），一手抓些悟性”。

七、走进群体，超越孤独

老年人为了保持心理健康水平，的确应当走进群体之中，不可深居简出，以免因自闭而产生孤独。前面说过，孤独抑郁，可以造成致命的疾患，起码也会自己的生活质量大大下降。

所谓走入群体，除了走出去而外，还有另一层含义，那就是不可拒绝朋友。有些老年人，只独爱清静，在家闭门谢客，这是不好的。当然，进入老年后，也不要家中也门庭若市，热闹非凡，但也不应过分冷清，总应有几位好友常常来往，这才是正常的，有利心身健康的做法。

走入群体，除身在集体中而外，还包括心在集体中，即随时关心社会，不应对社会发展不闻不问。

如果能身、心不离群体，一个人永远不会有孤独、抑郁、自卑、自弃的恶劣心境，心理健康就有了保障。

八、健身养神，欢度晚年

最后，我们将老年健身养神，欢度晚年的内容概括以下五句话：

1．懒散少动不可有，体育锻炼不可无。

2．贪欲奢望不可有，兴趣爱好不可无。

3．放任自流不可有，生活规律不可无。

4．超规越矩不可有，随心顺意不可无。

5．烦闷气恼不可有，欢乐笑声不可无。

九、冷静豁达，人际无阻

十、自寻其乐，颐养天年

家家有老人，人人都会老！

让我们一起为爸爸妈妈、

姥姥爷爷、

叔叔阿姨来尽点心，

愿老年人健康、长寿！

祝福你，我的爸爸妈妈！

祝福你，我的所有长辈和大朋友们！

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